здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Баня

Баня

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное её использование способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье
В наши дни широкое применение нашли паровая (русская) и суховоздушная (финская сауна) бани.
В паровой бане (в парилке) температура воздуха, как правило, 40-60°С, а относительная влажность достигает 80-100%; в суховоздушной бане (сауне) температура воздуха в парилке 70-110°С, но относительная влажность очень низка – 5-15%. Высокая влажность воздуха в паровых банях затрудняет испарение пота в самой парилке, но способствует глубокому прогреванию организма, а низкая влажность сауны позволяет поту испаряться скорее и замедляет перегревание организма. 
Горячая баня является мощной очистительной процедурой. Благодаря воздействию банной тренировки увеличивается сила, скорость, выносливость, координация движений, острота зрения. Баня помогает поддерживать жизненный тонус и высокий иммунитет. В горячей атмосфере бани гибнут многие болезнетворные микробы, так как температурный порог их существования ниже температуры, которую в состоянии перенести клетки человека. Незаменима баня при хронических бронхитах, воспалениях носа и горла. В сочетании с массажем она помогает при вывихах, растяжениях, ушибах; лечит радикулит, ишиас, люмбаго; является хорошим профилактическим средством при сердечно-сосудистых расстройствах. Есть данные, что повышение температуры тела в бане до +39°С и выше способствует выздоровлению даже при раковых заболеваниях. Если человек здоров, то еженедельное посещение бани способствует поддержанию естественных защитных сил в “боевой” готовности.
Баня – это оздоровительное, закаливающее, целебное воздействие жара на организм.
Благодаря бане:
• открываются и прочищаются поры кожи; удаляется грязь; мягко счищаются с поверхности отжившие, омертвевшие клетки; создаются благоприятные условия для рождения новых клеток;
• стимулируется деятельность сальных желёз; кожа становится упругой; разглаживаются морщины;
• активизируется кровообращение; улучшается водносолевой обмен и работа почек;
• возрастает вентиляция лёгких; увеличивается усвоение кислорода; дыхание становится легче;
• снижается утомление; вместе с потом удаляются шлаки и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и вызывают чувство усталости;
• появляются расслабление и раскованность, что положительно влияет на психику;
• активизируется система самовосстановления организма за счёт активизации эндокринной системы и увеличения количества гормона роста. Основные правила пользования баней
Посещать баню следует 1-2 раза в неделю. Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой травяной чай, минеральную воду, фруктовые соки. Нельзя париться незадолго до сна и при сильном утомлении. Лучше всего париться утром в 9-10 часов. В это время организм легко переносит нагрузки. Банную процедуру следует начинать с тёплого душа, чтобы разогреть организм. Вымыть тело с мылом, но волосы не мочить, чтобы не перегрелась голова. Затем вытереть тело досуха, а на голову надеть шерстяную шапочку.
При первом посещении парилки нужно посидеть внизу и просто погреться 4-6 минут. Прогревшись, подняться на верхнюю полку и находиться там, контролируя самочувствие, примерно 5-8 минут. Дышать в парной нужно стараться носом. На верхней полке можно лечь, так как горизонтальное положение уменьшает нагрузку на сердце почти в 2 раза. После начала активного потоотделения надо выйти в предбанник и отдохнуть 15 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Затем снова зайти в парную. И так 2-3 раза. При втором заходе в парную можно париться веником. После второго захода в парилку можно принять холодный душ или окунуться в бассейн. Резкое изменение диаметра сосудов – расширение (парилка) и сжатие (бассейн) – является физиологическим кратковременным стрессом, который оказывает лечебный и профилактический эффект. Для ускоренного выведения шлаков из организма в бане можно использовать бальзамы Караваева “Соматон” и “Аурон”. Перед заходом в сауну в кожу головы нужно втереть “Аурон”, а “Соматон” нанести на всё тело, особенно на стопы, голени, бёдра и спину. Бальзамы улучшают кровообращение, выводят “токсины усталости”, вредные соли тяжёлых металлов, радионуклиды и пр. Благодаря им за один час в бане с потом уходит больше солей и шлаков, чем через здоровые почки за 24 часа.
После парной надо помыть голову с мылом и закончить бвнную процедуру прохладным душем. Если у вас бывает повышенное кровяное давление, то попарьте перед парной ноги. Горячая ножная ванна снимает напряжение с сердца и головы, что снизит опасность повышения давления. Если у вас боли в пояснице или суставах, то натрите больные места тёртым корнем хрена, так, чтобы по телу прошло тепло, и… в парную…
Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, то можно перед парной:
1) натереть тело солью, смешанной с мёдом;
2) 96 %-ным спиртом.

Чтобы избавиться от избыточного веса, после парной не охлаждайтесь в бассейне или под душем и не вытирайтесь, хотя потоотделение будет сильным. Завернитесь в льняную простыню и оставайтесь в предбаннике. Чтобы интенсифицировать распад жиров, можно облиться солёной водой. Пить не рекомендуется, даже если появится жажда. Перед очередным заходом в парную смойте пот и соль, насухо вытритесь и парьтесь дальше. Чтобы вылечить простуду, можно насытить воздух парной ароматом душистых трав. Для этого используют листья малины, ежевики, мать-и-мачехи, чёрной смородины, мелиссы, душицы, зверобоя. 2 ст. ложки сухого измельчённого сырья залить 1 л кипятка и настоять 30 минут. Поддавать на каменку по 100 мл. Для создания благоприятной атмосферы в парной можно небольшими порциями поддавать воду или травяные настои в печь-каменку. Пар полезен для кожных покровов и дыхательных путей. Целебный эффект пара усиливается, если в 1 литр воды добавить 1
чайную ложку (15-20 капель) спиртовой настойки эвкалипта, мяты, календулы или нашатырно-анисовых капель. Нельзя плескать на камни квас или пиво. Пиво и квас, если очень хочется, можно добавлять в воду по 30-50 мл на 1 литр. В 1 литре воды можно также растворить несколько капель жидкого вьетнамского бальзама «Золотая звезда». Для создания особой атмосферы в парилке и самой бане эти составы можно распылять с помощью пульверизатора.
Благоприятно на организм действуют и ароматизаторы с эфирными маслами. В горячем воздухе сауны ароматические углеводороды действуют очень активно, проникая в организм через кожу и нос. Они улучшают функции кожи, органов дыхания, иммунной и нервной систем. В качестве ароматизатора нужно взять термостойкий сосуд (50-100 мл) с широким горлом, наполнить его водой, добавить эфирные масла до 10 капель и поставить рядом с источником тепла. Этой смесью можно окропить деревянные лавки и столы. А можно воспользоваться и пульверизатором, залив в него нужный состав, а затем распыляя его в воздухе. На раскалённые камни наносить эфирные масла нельзя.
Ароматизаторы, рекомендуемые для применения в парной (на 100 мл воды)

Выведение шлаков: можжевельник – 4 капли, лимон – 4 капли, сандал – 2 капли.

Укрепление нервов: бергамот – 5 капель, иланг-иланг – 3 капли, апельсин – 3 капли. Устранение целлюлита: лимон – 7 капель, можжевельник – 5 капель, мандарин – 5 капель.
Закаливание: эвкалипт – 5 капель, ель – 5 капель, мята – 3 капли.
Обновление кожи: роза – 3 капли; лимон – 3 капли, лаванда – 4 капли.

Немного о вениках 
Веник можно использовать при повторных заходах в парную. Сначала веник необходимо поднять вверх и повстряхивать его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше париться двумя вениками сразу. Первый этап нужно начинать с поглаживания тела лиственной частью веника. Это, как правило, делает напарник. Приложить веники к стопам, затем медленно вести их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем провести веником назад. Повторить 3 раза. Эта процедура улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу. На втором этапе веники нужно спустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в области лопаток, коленей и всех мест, где есть болевые ощущения. Третий этап – постёгивание. Это основной этап. Начинать постёгивание нужно со спины, затем перейти к икроножным мышцам и стопам. После постёгивания выполняется похлёстывание. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок. Традиционно в баню ходят с берёзовым веником. Этот веник прекрасно дезинфицирует пространство, незаменим
при болях в мышцах и суставах, очищает кожу от различных неприятностей и сыпей. Выделяемые веником эфирные вещества очищают и укрепляют дыхательные пути.

Липовый веник вызывает обильное потоотделение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, лечит нейроциркуляторную дистонию.

Дубовый – успокаивает нервную систему, снимает головную боль и высокое артериальное давление.

Ольховый – при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Крапивный – излечивает даже застарелый ревматизм. Благоприятно действует на почки.
Хвойный – рекомендуется при радикулите. Быстро нормализует кровообращение.
Калиновый – оказывает противоаллергическое действие.
Осиновый – против ревматизма.
Орешниковый – против варикозного расширения вен, диабета, трофических язв.
Ясеневый – обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами. Против радикулита, ревматизма, артрита.

Рябиновый – для поднятия бодрости и работоспособности.
Эвкалиптовый – лучшее средство от простуды и невралгии.
Питьевой режим
В бане человек выделяет гораздо больше влаги, чем обычно, – с потом и дыханием. Число потовых желез у человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки, – от 600 до 700 г, а если человек посещает баню – то до 1400-2000 г.
Следовательно, и пить надо больше. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды. Очень полезно восполнять запасы влаги сразу после парной. В бане рекомендуется пить горячий травяной чай с добавлением в него мёда, клюквы, брусники, калины, смородины и других ягод. Прекрасным потогонным средством является липовый чай. К тому же он укрепляет сердце и органы дыхания. Очищает и витаминизирует чай из шиповника и ромашки. Восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника.
Пить чай надо небольшими глотками с перерывами. Чая можно выпивать до 1 литра. Что в бане пить. Лучше всего пить простые деревенские чаи.

Чай из листьев брусники

3 ст. ложки листьев брусники залить 1 литром кипятка, настоять 15 минут, добавить мёд по вкусу. Брусничный лист – эффективное мочегонное средство. Оздоравливает мочевыводящие пути. Очищает кровь.

Клюквенный морс

Полстакана клюквы размять, залить 1 литром кипятка и добавить мёд. Такой морс хорошо утоляет жажду, снимает усталость, повышает работоспособность.
Малиновый чай с мятой
2 ст. ложки сушёной малины залить 1 литром кипятка, настоять 15 минут, добавить мёд и несколько сушёных листочков мяты. Оказывает потогонное и общеукрепляющее действие.
Омолаживающий чай
2 ст. ложки сушёных ягод малины, 1 стакан сушёных ягод рябины, 2 ст. ложки сушёных листьев смородины залить 1 литра кипятка, настоять 15 минут. Чай обладает потогонным, мочегонным, кровоостанавливающим и лёгким слабительным свойствами.
Оздоравливающий чай
Листья облепихи, смородины, вишни, зверобоя взять в равных количествах и перемешать. 2 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка. Настоять 15 минут. Чай от респираторных расстройств, ангины, ревматизма и т.п.

Яблочный чай
300 г нарезанных яблок без семечек положить в кипяток и варить 5 минут на слабом огне. Увеличивает выделение мочи и желчи, уменьшает отёки. Не рекомендуется пить после парной Холодную воду. Выпитая холодная вода понижает температуру только в полости рта. Лучше пить горячую воду: через 15 минут температура всего тела понижается примерно на 1 градус, а вместе с этим рефлекторно снижается и жажда.
Классический чай. Все содержащиеся в чае активные вещества оказывают довольно сильное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Чай – это стимулятор, а все стимуляторы нацелены на неприкасаемые запасы нервной энергии, поэтому в бане этого напитка следует избегать или сократить до минимума, употребляя жиденький чай с лимоном.
Пиво. У него тяжёлое сусло, действие которого на расслабленный и раскрытый организм особенно вредно.
Вино, водку. Очень вредны для всего организма, особенно для сердца, печени, почек.
Правила поведения в бане
1. Нельзя громко говорить, шуметь, стучать, а тем более ругаться, браниться, материться.
2. Нельзя выражать негативные эмоции и недовольство.
3. Нужно размышлять о возвышенном, чистоте, смысле жизни, красоте, обновлении и т.п. Относительные противопоказания к банным процедурам:
– острые стадии всех болезней, обострение хронических заболеваний, повышенная температура тела;
заболевания с признаками тахикардии, гипертонии, сопровождающиеся сердечной или почечной недостаточностью;
– обширные воспалительные процессы на коже;
– эпилепсия;
– малокровие;
– выраженный склероз сосудов;
– беременность и период во время менструаций.
Посещайте баню! Она поможет вам избавиться от многих недугов!

Баранова Светлана Васильевна. Укрепление организма

← Обтирания и обливания Ванны 
Просмотров: 21051

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен