Почему йога так хороша?
Исторически йога была больше, чем просто методом тренировок; это был образ жизни. Вы посвятили себя образу жизни и культуре, который превзошел простые методы медитации и включал в себя привычки здорового питания, купальные привычки, социальное взаимодействие и работу. Ее философия коренится в физической культуре здоровья и благополучия, которая все еще подчеркивается сегодня на ретритах йоги, и объясняет, почему более 15 миллионов человек в мире сейчас практикуют эту древнюю традицию.
Каждая йога-асана (поза) имеет свое имя и включает в себя стоячие позы, сидячие повороты, изгибы спины, равновесия рук, инверсии и удержания центра тяжести. Далее, мы поговорим о том, почему стоит заняться данным древним искусством, а расскажет нам об этом сотрудник фитнес клуба «Железяка и Бантики», в котором непосредственно преподается йога в Одессе.
8 причин, почему йога так полезна для вас:
- Снижает стресс и улучшает настроение. Некоторые методы йоги используют специальные техники медитации, которые фокусируют ум на дыхании, чтобы избавиться от лишних мыслей, снимают стресс и позволяют вам чувствовать себя расслабленным.
- Повышает уверенность. Помимо возвышающихся духовных ценностей, акт медитации может на самом деле повысить вашу уверенность в себе.
- Снижает риск получения травмы. Такие упражнения, как бег, обычно представляют собой серию быстрых и сильных движений, что имеют более высокий риск получения травмы и повышенного мышечного напряжения. Часто напряженные упражнения также приводят к дисбалансу противостоящих групп мышц, в то время как йога концентрируется на их балансировании.
- Помогает похудеть. Избыточный вес является признаком дисбаланса в повседневной жизни, и одним из основных факторов, способствующих увеличению веса, является избыточный стресс. Практика йоги дает чувство глубокого расслабления как для тела, так и для мозга, помогает снять стресс и позволяет похудеть естественным путем.
- Увеличивает гибкость. Люди часто говорят, что они недостаточно гибки, чтобы заниматься йогой. На самом деле, неважно, насколько напряжены ваши мышцы, поскольку асаны йоги работают таким образом, что безопасно растягивая мышцы и помогают вам практиковать их дальше. Кроме того, йога также растягивает другие мягкие ткани в теле, к примеру, связки и сухожилия, увеличивая диапазон движений в суставах и позволяя вам передвигаться более свободно.
- Улучшает мышечный тонус и силу. Многие асаны йоги оказывают сильное влияние на силу верхней части вашего тела, например, нисходящая и восходящая собака, в то время как планка фокусируется на вашем центре тяжести. Кроме того, стоячие позы укрепляют мышцы верхней части ног и поясницу.
- Благотворно влияет на дыхательную систему и снижает артериальное давление. Если вы будете практиковать йогу последовательно, в результате процесса глубокого дыхания увеличится объем легких. Это будет иметь положительный эффект для более интенсивных видов спорта, в которых вы можете участвовать, увеличивая свою выносливость. Кроме того, асаны йоги, которые предназначены для медитации и успокоения, замедляют частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, снижает кровяное давление, уровень холестерина и улучшает работу иммунной системы.
- Улучшает вашу осанку. Занимаясь йогой, вы поддерживаете более здоровый вес, становитесь более гибкими, улучшаете мышечный тонус и силу. Как результат, ваша осанка значительно улучшится.