Улучшаем пищеварение: 10 советов
Есть такая пословица: "Человек - это то, что он кушает". И тут не поспоришь. Наша пищеварительная система расщепляет пищу, которая в нее поступает, на необходимые организму питательные вещества. Если пренебрегать здоровьем данной системы, то наше тело вполне может столкнуться с всевозможными проблемами при поглощении этих самых питательных веществ. Ну а образ жизни и продукты, что едите, напрямую влияют на здоровье пищеварительной системы.
Далее, мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам улучшить работу пищеварительной системы. А расскажет нам об этом сотрудник сети аптек «Viridis Pharmaceutical», в которой непосредственно можно купить препараты улучшающие пищеварение.
Рекомендации по улучшению пищеварения:
- Важно употреблять нерастворимые + растворимые волокна, Первые не могут перевариваться организмом и, следовательно, помогают увеличить объем стула. А растворимая клетчатка всасывается в воду и может помочь предотвратить слишком водянистый стул.
- Ограничьте употребление жирных продуктов, поскольку они замедляют пищеварение и вызывают запоры.
- Занимайтесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнения способны помочь поддерживать здоровый вес, уменьшают запоры, помогая еде двигаться по ЖКТ.
- Кушайте постное мясо. Лучше остановить свой выбор на более постном мясе (к примеру, птицу без кожи либо свиную корейку).
- Включите в рацион пробиотики (те же самые полезные бактерии, что есть в пищеварительном тракте каждого человека).
- Ежьте регулярно. Употребление пищи по графику поможет поддерживать здоровое пищеварение.
- Скажите нет вредным привычкам. Чрезмерное употребление кофеина, курение и алкоголь могут помешать функционированию вашей пищеварительной системы и привести к таким проблемам, как язва желудка и изжога.
- Кушайте продукты в которых содержится огромное количество клетчатки (фрукты, цельные зерна, бобовые и овощи).
- Оставайтесь гидратированными. Употребление большого количества воды полезно для пищеварения. Волокно втягивает воду в толстую кишку, создавая более мягкие и объемные испражнения, позволяя им легче проходить.
- Управляйте стрессом. Регулярно практикуйте занятия по снижению стресса, поскольку он способен вызвать сбои в работе вашей пищеварительной системы.
Выводы
Выполняя эти нехитрые рекомендации вы сможете улучшить свое пищеварение и быть красивым и здоровым.