Весна: аллергия и авитаминоз
Когда заканчивается зима и приходит тепло, в наших регионах проявляются наиболее частые проблемы весны: аллергия и авитаминоз. Стоит отметить, что не только дети страдают от цветения и недостатка витаминов после «зимней спячки», также это касается и взрослых. Поэтому причины и симптомы будут похожи для всех.
Причины авитаминоза весной у ребёнка
Наиболее часто весенний авитаминоз вызывают следующие факторы:
- Ослабленный иммунитет после зимнего периода. В особенности, если малыш несколько раз переболел ОРВИ. Простуды и болезни исчерпывают организм, и он становится более уязвим.
- Приём лекарственных препаратов. На инструкции в фармацевтической индустрии каждый производитель обязан указывать, что какой-либо препарат мешает или замедляет усвоение минералов. В таком случае врач рекомендует принимать лекарства отдельно от пищи или же дополнительно назначает приём витаминов. Примером может послужить несовместимость кальция и железа.
- 3. Неправильный рацион. Когда приходят холода, всем нам хочется согреться высококалорийной и жирной пищей, впрочем, многие забывают, что её избыток сильно влияет на работу печени. Несбалансированный рацион провоцирует дефицит микроэлементов.
- Некорректное хранение продуктов. Казалось бы, но даже такая простая вещь как хранение овощей может привести к авитаминозу. Некоторые продукты могут потерять запас полезных веществ, не говоря о том, что даже при правильном хранении к концу сезона запас витаминов и минералов истощается.
- Недостаток прогулок на свежем воздухе. Зимой и так короткие солнечные дни, а если малыш не проводит времени на свежем воздухе, то это однозначно не будет плюсом для здоровья.
- Дисбактериоз и нарушение обменных процессов. Так как большинство витаминов поступают с пищей, то усвоение напрямую зависит от правильной работы органов пищеварения.
- Плохая экология городов. Грязный воздух содержит вредные вещества, которые поступают вместе с кислородом.
Профилактика недостатка витаминов
В первую очередь обратите внимание на рацион ребёнка: он должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. Добавьте больше овощей и фруктов в каждый приём пищи. Многие родители жалуются, что это сильно дорого покупать свежие овощи, но не стоит упускать из внимания такие клады наших регионов, которые доступны абсолютно всем: белокачанная капуста, свёкла, морковь, репа и картошка. Крупы и молочные продукты несут в себе множество полезных веществ. А если хотите полакомить себя или малыша, то запеките ему яблоко с мёдом на десерт или приготовьте творожную запеканку с замороженными ягодами.
Помните, что малыши активно растут и развиваются, поэтому необходимо уделить особенное внимание и обеспечивать маленький организм еще большим количеством витаминов и микроэлементов для правильного роста и интенсивного развития.
По материалам мед. центра KinderKlinik в Киеве