Биологически активные добавки: реклама или часть для здорового питания?
Нынче множество людей задаются вопросом: "Могут ли БАД сделать их здоровее?". Несомненно! Но в продаже есть так много вариантов, что не знаешь: "Какие из них действительно работают? Насколько они эффективны? Стоят ли они своих денег?". Это хорошие вопросы для тех, кто хочет жить здоровее и избежать всевозможных заболеваний. Но прежде чем начать покупать все, от витамина А до цинка, помните, что есть только один способ убедиться, что вы получаете витамины и минералы, необходимые вашему организму: есть здоровую пищу. БАД могут быть полезными, но ключом к их успеху, как и раньше остается сбалансированное питание. Поэтому, прежде чем принимать витаминные и биологически активные добавки (кстати, купить их можно в интернет-магазине SayYes to Beauty & Health), поговорите со своим врачом о своем личном рационе.
Еда — лучший источник витаминов и микроэлементов!
Диетологи рекомендуют в первую очередь натуральную пищу, потому что она содержит множество витаминов и минералов, а также диетические факторы, которых нет в витаминах или минеральных добавках. Например, продукты содержат много биологически активных соединений и пищевых волокон, которые обычно не содержатся в БАД. Если принимать такие комплексы натощак без еды, то некоторые жирорастворимые витамины не будут усваиваться так же хорошо, как если бы добавка была принята вместе с жирной пищей.
Добавки могут помочь
Поскольку сбалансированная диета является ключом к получению лучших витаминов и минералов, биологически активные добавки в данном случае могут быть очень полезными. Например, если вы делаете все возможное, чтобы есть здоровую пищу, но все еще испытывает недостаток определенных витаминов - в данном случае БАД будут для вас просто находкой. Ключевым моментом в данном случае является то, что их принимают в дополнение к богатым питательными веществами продуктам. Именно в качестве дополнения, а не замены! Обычно добавка обеспечивает 100 % рекомендуемой суточной нормы определенных витаминов и минералов, поэтому многие диетологи согласятся с тем, что она полезна в том случае, если потребности в питательных веществах не удовлетворяются здоровой диетой.
Рекомендации
Как было сказано ранее, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите с врачом о вашей диете. Кроме того, примите во внимание рекомендации от Кардиологической ассоциации:
- Соблюдайте здоровую диету. Ничто не может заменить сбалансированную питательную диету, которая ограничивает избыточные калории, насыщенные жиры, транс-жиры, натрий и диетический холестерин. Этот подход снижает риск ишемической болезни сердца у здоровых людей и пациентов с сердечными заболеваниями.
- Пациенты с сердечными заболеваниями должны потреблять около 1 грамма омега-3 жирных кислот, называемых EPA + DHA. Они в идеале должно получать их с океанской рыбы. Их может быть трудно получить с помощью одной диеты, поэтому совсем нелишней будет БАД.
- Не принимайте такие антиоксидантные витаминные добавки, как A, C и E. Научные данные не позволяют предположить, что они могут устранить повышенное артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови или помочь кинуть курить.
- Не полагайтесь исключительно на биологически активные добавки.
