Карысць спартыўных вітамінаў для спартсменаў і звычайных людзей

Арганізм спартоўца падчас трэніровак падвяргаецца наймацнейшых нагрузцы, ад гэтага абменныя працэсы паскараюцца, таму ўвесь рэзерв вітамінаў і мінералаў вельмі хутка высільваецца. А для таго, каб аднавіцца і тым больш для таго, каб дасягнуць добрых вынікаў у спорце, спартсменунеабходныя асаблівыя спартыўныя вітаміны , дзе больш падрабязна пра іх вы знойдзеце тут. Такім чынам, проста фізічны адпачынак і асноўнае харчаванне для спартсмена ўжо недастаткова, трэба ўводзіць шэраг біялагічна актыўных дабавак да ежы. Але ўзнікае пытанне, якія вітаміны патрэбныя спартсмену? Справа ў тым, што ўсе працэсы ў арганізме спартсмена праходзяцьнашмат хутчэй і для таго, каб дамагчыся мэты. Напрыклад, для таго, каб нарасціць мышачную масу, яму неабходна ў разы больш вітамінаў, чым Чалавек, які вядзе звычайны лад жыцця. Любому спартсмену, як пачаткоўцу, так і прафесіяналу трэба ведаць як тое ці іншыя вітаміны ўплываюць на арганізм, як адчуць недахоп у ім. І самае кіраўнікоўнае - якімі прадуктамі можна папоўніць недахоп таго ці іншага элемента. Вітамін В12 - удзельнічае ў працэсах бялковага абмену і сінтэзу амінакіслот, больш за тое, ён актывізуе метабалічныя працэсы ў арганізме. Як толькі спартсмен адчувае залішнюю стомленасць, гэта можа сведчыць аб тым, што Бракуе менавіта гэтага элемента.Вітамін В12 - ён яшчэ называецца рыбафлавін. Дадзены ЭЕЛЕМЕНТ ўдзельнічае ў бялковы абмене рэчываў, таму для спартсмена ён асабліва важны. Змяшчаецца гэты вітамін ў вялікай колькасці ў печані, яйках, грэчка і аўсянка. Вітамін Н - забяспечвае мышцы энергіяй і ўдзельнічае ў абменных працэсах амінакіслот. Калі маса цела нарошчваецца павольна, эту можа сведчыць пра недахоп менавіта гэтага кампанента. Часта спартсмены папаўняюць яго недахоп паглынання сырых яек. Вітамін В3 - выпрацоўваецца ў арганізме чалавека сам, таму ў яго змесце ў крыві турбавацца не трэба. Вітамін Д - удзельнічае ў працэсе засваення фосфару і кальцыя, таму вельмі патрэбны для здароўя костак, цягліці мозгу. Выпрацоўваецца ён у арганізме сам пад уздзеяннем сонечных прамянёў, якіх не так шмат у годзе, таму яго недахоп трэба папаўняць іншым шляхам. Салярый падыходзіць як альтэрнатыва летняга сонца. А даследаванні даказалі, што спартсмены, Якія жывуць там, дзе клімат цёплы, прыкладна на сем адсоткаў лягчэй дамагаюцца добрых вынікаў.Звернем вашу ўвагу на вугляводны абмен у арганізме, Які наўпрост звязаны з колькасцю такога вітаміна як В1. А рост бялковай тканіны прама прапарцыйны колькасці ў крыві ЭЕЛЕМЕНТ В6. Лідэр па каштоўнасці для арганізма застаецца ўсё ж вітамін З, таму што ад яго залежыць засваенне бялку і сінтэз новых бялкоў. Пры гэтым важна ведаць, што хатыточный прыём гэтага вітаміна можа прывесці да таго, што арганізм перастане сам яго вырабляць. Так ж самае адбываецца ў арганізме пры прыёме стэроідаў - палавыя гармоны проста перастаюць вырабляцца адпаведнай залозамі. Сёння спартсменам даволі лёгка падтрымліваць свой арганізм у форме дзякуючы таму, што вытворцы прапануюць огромный выбар разнастайных вітамінных комплексаў для розных відаў спорту і ўзросту спартсменаў.

Source: http://uzinform.com.ua/

ВВЕРХ