Чим корисний здоровий спосіб життя?
ЗОЖ чи здоровий спосіб життя – ємне поняття, що передбачає вироблення навичок, що дозволяють людині зберігати високий рівень фізичної та інтелектуальної активності. Згідно з офіційними даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ), здоровий спосіб життя дозволяє знизити ризик розвитку різних захворювань на 55 %. ЗОЖ приділяє увагу як фізичному, а й психоемоційному стану людини. Незважаючи на популяризацію здорового способу життя, існує безліч суперечливих відомостей про те, яких правил потрібно дотримуватись людей, які дотримуються ЗОЖ.
Що таке здоровий спосіб життя?
У загальноприйнятому розумінні під здоровим способом життя розуміється комплекс заходів, спрямованих на збереження та підтримання фізичного, психічного та емоційного здоров'я. Більшість фахівців сходяться на думці, що до ЗОЖ можна зарахувати:
- збалансоване харчування;
- помірну фізичну активність;
- психічну гігієну;
- відмову від шкідливих звичок.
Тим не менш, з'явилося безліч псевдонаукових даних про здоровий спосіб життя, які пропагують люди, далекі від медицини. Людині, яка вирішила дотримуватися ЗОЖ, важливо розуміти, що слід дотримуватися рекомендацій, розроблених кваліфікованими лікарями: дієтологами, терапевтами - тільки в такому випадку можна досягти хороших результатів і не нашкодити здоров'ю.
Чому важливо дотримуватися здорового способу життя?
Підтримка здорового способу життя усуває всі ці фактори: людина приділяє достатню увагу своєму фізичному та психічному стану. В результаті на 55% (за даними ВООЗ) знижується ризик розвитку хронічних хвороб, знижується ймовірність інфекцій навіть у сезон простуд.
Основні переваги ЗОЖ з медичної точки зору:
- профілактика авітамінозів – збалансоване харчування та регулярний прийом вітамінних добавок дозволяють отримувати повний спектр мікро- та макроелементів, необхідних для нормального метаболізму;
- посилення імунітету – здоровий спосіб життя зміцнює захисні сили організму: людина менш схильна до інфекцій, спалахів сезонних захворювань;
- хороший м'язовий тонус – завдяки якому правильно працюють серце та судини, клітини отримують достатню кількість поживних речовин та кисню, знижується ризик варикозного розширення вен;
- високий рівень життєвої енергії – людина зберігає працездатність та ясний розум до старості.
Збалансоване харчування служить профілактикою відкладення холестеринових бляшок, які призводять до інфарктів, інсультів, тромбозів глибоких вен. Підтримка здорового способу життя дозволяє уникнути безлічі проблем зі здоров'ям, легко адаптуватися до умов середовища, що змінюються (температурні перепади, зміна часових і кліматичних поясів), уповільнити природне старіння організму.
Джерело: https://md-eksperiment.org.
