Омега 3 (Рыбий жир): полезные свойства и преимущества употребления

Все советские дети в добровольно-принудительном порядке принимали рыбий жир. Далеко не всем он нравился на вкус, но таким способом получалось довольно эффективно бороться с нехваткой витаминов D, A и Омега-3.

Рыбий жир – это продукт, получаемый из жирных пород рыб и печени трески. Он очень богат витаминами и аминокислотами, содержит большое количество жирных кислот Омега-3. Главное положительное действие жирных кислот Омега-3 заключается в предотвращении образовании холестериновых бляшек, что снижает риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Полезные свойства продукта

Рыбий жир имеет целый ряд положительных действий на организм:

• дополнительный источник витаминов, аминокислот и минералов. Наличие и доля микроэлементов зависит от применяемых сортов рыбы и способа приготовления. Не может полностью обеспечить всеми витаминами, но A и D содержит в достаточном количестве. Витамин D очень важно давать детям при недостатке солнечных лучей для предотвращения рахита;
• уменьшение риска появления инфарктов, инсультов, образованию тромбов, понижение уровня холестерина и давления. Омега 3 (Рыбий жир) по этой причине употребляют многие;
• повышаются регенерирующие функции кожи. Сохранение коллагена в коже человека за счет употребления жирных кислот дает возможность иметь красивую чистую и упругую кожу без признаков морщин;
• противовоспалительное действие на суставы. Без употребления природных жиров суставы постепенно теряют свою эластичность, что приводит к травмам и появлению воспалительных процессов;
• Омега-3 сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать между собой, стимулируя мозговую активность;
• повышение выносливости. При продолжительных тренировках прием жиров в качестве энергии дает возможность организму экономить гликоген впрок для более интенсивных упражнений. Такой подход позволяет увеличить время тренировок;
• прием Омега-3 во время диет позволяет ощутить чувство сытости, что не даст сорваться с намеченного курса;
• борьба со стрессовыми ситуациями. Употребление жирных кислот способствует выработке гомона хорошего настроения – серотонина;
• понижение глазного давления. Рыбий жир позволяет нормализовать отток глазной жидкости, тем самым снижая глазное давление.

Какой продукт выбрать?

Омега 3 (Рыбий жир) может быть использован в разной форме:

1. капсулы желатиновые;
2. жидкая консистенция;
3. жевательные конфеты.