Как снять боль в спине?

Когда-то золотым стандартом лечения боли в спине считался постельный режим. Однако уже давно медицина пересмотрела рекомендации прошлых лет и пришла к обратным выводам. Постельный режим при боли в спине не только не ускоряет выздоровление, но наоборот тормозит его. Поэтому когда возникает боль, нужно знать, как помочь самому себе до обращения к врачу.

Почему может болеть спина?

В основном, спина болит из-за мышечного перенапряжения. Гораздо реже боль в спине является признаком какого-то серьезного заболевания других систем организма и, как правило, на это указывают дополнительные симптомы. Поэтому основной причиной боли является мышечное напряжение. Если мышцы не подготовлены и не разогреты, то любая сильная нагрузка может привести к травме мышц, надрывам мышечных волокон.

Также боль может быть вызвана патологиями межпозвонковых дисков или суставов. Такими патологиями являются остеохондроз и спондилоартроз. Кроме того, спина может болеть из-за смещения позвонков, травмы, грыжи межпозвонкового диска, остеопороза.

Выяснить причину боли в спине самостоятельно практически невозможно. Необходимо обратиться к специалисту, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Как снять боль в спине?

• Если заболела спина, то нужно, в первую очередь, исключить любое перенапряжение позвоночника и мышц. Речь идет не только о физических нагрузках, но и обычной офисной работе. Долгая сидячая поза травмирует спину не меньше, чем подъём тяжестей.
• Во-вторых, избегайте постельного режима. Если состояние позволяет, то старайтесь двигаться и вести по возможности нормальный образ жизни. Лучшим способом снять боль будет, как ни странно, прогулка на свежем воздухе. Движение нормализует кровообращение, доставит кислород к спазмированным мышцам и поможет снять боль.
• В-третьих, примите обезболивающее средство. Врачи не рекомендуют терпеть боль, потому что она вызывает сильный стресс. Тот, в свою очередь, мешает выздоровлению, формирует миофасциальный болевой синдром. Он представляет собой «порочный круг», где боль вызывает стресс, а стресс провоцирует еще большее мышечное напряжение и закрепляет боль. Как правило, препаратом первого выбора являются НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, которые эффективно обезболивают и снимают воспаление.

Как работают НПВП?

Они подавляют фермент циклооксигеназы (ЦОГ), который вырабатывает вещества, формирующие болевые ощущения. Подавление этих ферментов снимает боль. Однако их нельзя принимать долго, они противопоказаны людям с определенными заболеваниями ЖКТ и прием должен все-таки назначать лечащий врач.

И еще одним инструментом самостоятельной помощи при боли в спине можно считать тепло. Еще наши бабушки укутывали поясницу теплым платком. Врачи говорят о том, что тепло может снять острый приступ боли и временно облегчить страдания.

Самое важно, что нужно помнить при боли в спине – это не пренебрегать двигательной активностью и разумно относиться к своему здоровью. Нельзя игнорировать боль и заниматься самолечением, но и ложиться в постель при первых признаках боли не нужно. Не допускайте перенапряжения, укрепляйте мышцы спины, больше двигайтесь – это будет лучшей профилактикой боли в спине.

Источники:

1. Парфенов В. А. Причины, диагностика и лечение боли в нижней части спины // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2009. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/prichiny-diagnostika-i-lechenie-boli-v-nizhney-chasti-spiny (дата обращения: 24.06.2019).
2. Данилов Андрей Борисович Алгоритм диагностики и лечения боли в нижней части спины с точки зрения доказательной медицины // Нервные болезни. 2010. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/algoritm-diagnostiki-i-lecheniya-boli-v-nizhney-chasti-spiny-s-tochki-zreniya-dokazatelnoy-meditsiny (дата обращения: 24.06.2019).
3. Пилипович А.А. , Данилов А.Б. Миофасциальный болевой синдром: от патогенеза к лечению//РМЖ. Специальный выпуск. Болевой синдром.2012. URL: https://www.rmj.ru/articles/bolevoy_sindrom/Miofascialynyy_bolevoy_sindrom_ot_patogeneza_k_lecheniyu/