Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника не обойтись без специальных упражнений. Физическая нагрузка останавливает развитие заболевания, снимает болевые ощущения, а также ускоряет регенерацию поврежденных тканей. Давайте же поговорим об этом более детально.

Роль физических упражнений в лечении остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание, которое сопровождается болью в шее и другими неприятными симптомами, такими как: головные боли, головокружение, шум в ушах, онемение в руках, мышечная слабость. Заболевание легко становится хроническим, обостряется со временем и может привести к серьезным осложнениям — протрузиям и межпозвонковой грыже. Поэтому лечение остеохондроза следует начинать как можно раньше. Он заключается в приеме лекарств, проведении физиотерапевтических и массажных процедур, выполнении специальных упражнений.

Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника не обходится без лечебной гимнастики. С помощью упражнений вы можете расслабить перенапряженные мышцы шеи, снять давление на нервные корешки и уменьшить болезненность в данной локации. Лечебная гимнастика:

• укрепляет мышцы;
• повышает гибкость позвоночника;
• нормализует кровообращение в пораженном участке;
• улучшает питание тканей и ускоряет их регенерацию.

Лучше всего лечебная физкультура работает в сочетании с другими лечебными мероприятиями. Нельзя лечиться только лекарствами и массажем. Физическая активность в этом вопросе незаменима. Только они могут улучшить подвижность шеи и укрепить паравертебральные мышцы.

Комплексы упражнений для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника

Следующие упражнения могут быть использованы для разогрева позвоночника, улучшения кровоснабжения шейного отдела и повышения эластичности мышц шеи:

1. Примите удобную устойчивую позу. Выровняй спину. Руки по швам. Осторожно поверните голову вправо. Попробуйте повернуть его как можно дальше, до угла 90 градусов. Если подвижность шеи не очень хорошая, вам нужно повернуть голову настолько, насколько это окажется возможным. Каждый раз подвижность будет улучшаться. Следует помнить, что все упражнения для шеи следует выполнять плавно и осторожно, иначе вы можете получить защемление нерва или вывих шейного позвонка. Сделайте 7-10 поворотов влево и вправо.
2. Не меняя позы, расслабьте шею. Согни голову к груди, приложив подбородок к грудине. Слегка поднимите голову, снова положив ее на место. Повторите 7-10 раз. Здесь, как и в предыдущем упражнении, вам нужно начать с пологих наклонов, если вы не можете сразу дотянуться до груди подбородком.
3. Расслабьте шею и плечевой пояс. Аккуратно наклоните голову назад, прислонив ее к спине. Потяните подбородок как можно выше. Повторите несколько раз.