Тренировка на беговой дорожке: что нужно знать?

Есть бесчисленное множество способов, которыми человек может прийти в форму. Профессиональные беговые дорожки — это спортивное оборудование, которое могут использовать люди всех уровней тренировок, и результаты можно увидеть. Люди, которые никогда не тренировались, сразу же увидят преимущества от использования беговой дорожки. Существует четыре основных категории, что можно использовать для настройки любых тренировок, выполняемых на беговой дорожке:

1. ходьба;
2. бег;
3. холмы;
4. интервалы.

Это вариации, которые делают тренировку более захватывающей и интенсивной. Есть много доступных программ, которые были сделаны заранее с определенной целью. Одни для сжигания жира, а другие для увеличения скорости и выносливости. Если ни одна из готовых программ не подходит, можно с легкостью создать такую, которая даст правильные результаты. Далее, мы более детально рассмотрим программы тренировок на беговой дорожке.

Ходьба

Это самая основная тренировка, которая может быть проведена на беговой дорожке. Любой человек любой формы, размера и уровня подготовки может ходить на беговой дорожке. Чтобы начать, вы устанавливаете скорость и начинаете идти. Начинать медленно — лучший путь. Для людей, которые имеют большой вес, ходьба является их лучшим вариантом, чтобы потерять его. Она может дать результаты за короткий промежуток времени. Как только результаты видны, у людей появляется мотивация продолжать идти и терять больше веса. Ходьба также хороша для суставов.

Бег

Бег не для всех. Люди, кажется, либо бегают, либо ненавидят бегать. Кажется, что нет чего-то среднего. Когда люди решают стать бегуном, лучше всего постепенно наращивать дистанцию. Не у всех есть то, что нужно, чтобы просто начать бегать и преодолевать большие расстояния. Есть много программ, которые могут помочь людям повысить свою выносливость и повысить скорость.

Тренировки на холме

Она предназначены для более продвинутых ходоков или бегунов. Тренировки на холме проводятся по разным причинам. Некоторые люди находят беговую дорожку несколько скучной и используют тренировки на холмах, чтобы сделать тренировку более увлекательной. Другие используют тренировку на холмах, чтобы подготовиться к предстоящему событию. Многие беговые дорожки предварительно запрограммированы с тренировками на холме, и все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку, чтобы начать тренировку.

Интервальные тренировки

Иинтервальная тренировка, вероятно, самая сложная тренировка на беговой дорожке. Она использует различные скорости и наклоны, чтобы повысить уровень интенсивности тренировки. Как и тренировки на холме, многие беговые дорожки также запрограммированы с интервальными программами. Также как и тренировка на холме, если требуется конкретный результат, доступно много интервальных программ. Использование интервалов помогает сделать тренировку более эффективной.