Как держать свое тело в тонусе?

Далеко не все мы довольны своим телосложением. Многие мечтают похудеть.

Прежде, чем начать заниматься похудением, необходимо трезво оценить ситуацию. Нужно ли вообще худеть, или достаточно будет просто немного подтянуть мышцы.

Необходима консультация врача-диетолога, который поможет подобрать правильный рацион для сброса лишнего веса. Самостоятельно подобранные диеты могут нанести организму непоправимый вред, истощить его, или, наоборот, способствовать набору дополнительных килограмм.

Существуют правила, которые помогут держать свое тело в форме в любом случае, при этом не нанося вред своему организму.

Если хочешь быть здоров

Придерживаясь этих принципов можно гарантировать себе крепкое здоровье и подтянутый внешний вид:

• Обязательно считайте общую калорийность продуктов питания. В среднем, суточное потребление человека колеблется от 2000 до 3000 калорий, в зависимости от его массы тела и образа жизни.
• Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Особенно это актуально летом и осенью, когда помимо распространения этих продуктов в магазинах, существует возможность самому их выращивать, если есть дачный участок, или небольшой огород возле дома.
• Здоровый сонявляется важной составляющей здорового внешнего вида. Человек должен спать не менее 8 часов, его отдых должен быть восстанавливающим, а помещение хорошо проветриваться.
• Установите режим дня. В нем должны быть четко прописаны приемы пищи и сон.
• Занимайтесь спортом. Сидячая работа и неактивный образ жизни плохо влияют на организм. Иммунитет падает, обмен веществ замедляется, человек подвергается болезням и ожирению. Спорт, даже если это будет утренняя зарядка длиною в 15 минут, поможет держать мышцы и суставы в тонусе, избегая таких последствий.
• Организовывайте досуг. Работать, несомненно, хорошо, но и развлекаться тоже нужно. Периодически, выделяйте время для своего хобби, ведь увлечения делают нашу жизнь ярче, а знания шире.
• Избавляйтесь от вредных привычек. Курение и спиртные напитки негативно влияют на важнейшие структуры организма, стремительно сокращая жизнь. Если полностью отказаться от своих зависимостей, то уже в самое ближайшее время можно ощутить, насколько легче стало жить.

Все эти правила достаточно просты, не требуют финансовых вложений. Только мотивацию жить долгую и здоровую жизнь, поддерживая свое тело в тонусе вне зависимости от возраста.