Основные преимущества йоги для здоровья

Вы, наверное, уже слышали, что йога Харьков полезна. Возможно, вы даже попробовали это и обнаружили, что от нее вам становится легче. Последовательная практика предлагает все виды преимуществ для психического и физического здоровья. Некоторые, например улучшенная гибкость, очевидны. Другие, включая ясность ума и снижение стресса, могут быть более тонкими, но столь же мощными. Собранные вместе, все перечисленные ниже преимущества способствуют усилению чувства благополучия, что помогает объяснить, почему так много людей находят йогу настолько захватывающей.

10 главных преимуществ йоги для здоровья:

• Повышает гибкость. Новые способы движения и растяжки помогут вам стать более гибкими. Со временем вы можете рассчитывать на повышение гибкости мышц задней поверхности бедра, спины, плеч и бедер. С возрастом наша гибкость обычно снижается, особенно если вы проводите много времени сидя, что приводит к боли и неподвижности. Йога может помочь повернуть вспять этот процесс.
• Строит силу. Многие позы йоги требуют, чтобы вы по-новому переносили вес своего тела, включая балансировку на одной ноге (как в позе дерева) или поддержку себя руками (как в собаке лицом вниз). Удержание этих поз в течение нескольких вдохов поможет нарастить мышечную силу.
• Повышает мышечный тонус. Как побочный продукт, вы становитесь сильнее, вы можете ожидать увеличения мышечного тонуса. Йога помогает формировать длинные и стройные мышцы ног, рук, спины и живота.
• Улучшает баланс. Это одно из важнейших преимуществ йоги по мере того, как вы становитесь старше. Позы, в которых вы стоите на одной ноге. Ну а для более продвинутых учеников — перевернутые положения, являются отличным способом развить основную силу, что позволяет вам оставаться в вертикальном положении.
• Поддерживает здоровье суставов. Движения, необходимые для занятий йогой, не требуют особого воздействия, что позволяет использовать суставы, не травмируя их. Йога также помогает укрепить мышцы вокруг суставов, уменьшая нагрузку на них. Люди с артритом часто видят заметное уменьшение боли и подвижности при регулярной щадящей практике йоги.
• Предотвращает боли в спине. Повышенная гибкость и сила могут помочь предотвратить причины некоторых типов боли в спине. Многие люди, страдающие болями в спине, проводят много времени, сидя за компьютером или за рулем автомобиля, что вызывает стеснение во всем теле и сдавливание позвоночника. Йога противодействует этим условиям.
• Обучает лучшему дыханию. Большинство из нас делает поверхностные вдохи и не задумывается о том, как дышать. Дыхательные упражнения йоги, называемые пранаямой, фокусируют наше внимание на дыхании и учат нас делать более глубокие вдохи, что приносит пользу всему телу. Определенные типы дыхания также могут помочь очистить носовые проходы (полезно для людей с аллергией) и даже успокоить нервную систему, что имеет физические и психические преимущества на коврике и вне его.
• Способствует душевному спокойствию. Практика асан йоги носит интенсивный физический характер. Сосредоточение на том, что делает ваше тело, приносит успокоение в ваш разум. Йога также знакомит вас с техниками медитации, например с тем, как сосредоточиться на дыхании и отвлечься от мыслей.
• Снижает стресс. Физическая активность полезна для снятия стресса, особенно это касается йоги. Из-за необходимой концентрации ваши повседневные проблемы, как большие, так и мелкие, кажутся тающими, пока вы находитесь на коврике. Это обеспечит столь необходимый отдых от факторов стресса, а также поможет увидеть ваши проблемы в перспективе. Акцент, который йога делает на пребывании в настоящем моменте, также может помочь, когда вы научитесь не зацикливаться на прошлых событиях и не предвидеть будущее. Вы покинете занятие йогой, чувствуя себя менее напряженным, чем когда вы начали.
• Повышает уверенность в себе. Занятия йогой улучшают связь между разумом и телом, давая вам лучшее осознание собственного тела. Во время занятий йогой вы учитесь совершать небольшие, тонкие движения, чтобы улучшить свое выравнивание и лучше соприкоснуться со своим физическим существом. Вы также учитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, без осуждения. Со временем это приводит к тому, что вы чувствуете себя более комфортно в собственном теле, повышая вашу уверенность в себе.