Креветки: что нужно знать?

Любой, кто любит морепродукты, скажет вам, что это больше, чем просто восхитительный вкус, но также есть серьезные преимущества для здоровья от употребления различных видов морепродуктов. Для тех, кто считал, что только лосось является здоровым морепродуктом, есть много преимуществ для здоровья, связанных с другими видами морепродуктов и рыбы, включая креветки! Польза креветок огромна, и далее мы детально поговорим о том, почему вам стоит включить креветки в свой рацион. Кстати, заказать их доставку можно на сайте https://worldsea.com.ua/.

Польза креветок для здоровья

К настоящему времени мы все знаем, что жареные продукты - не лучшее, что есть в нашем рационе, поэтому, если вы думали обо всех жареных креветках, которые вы могли бы съесть, это все еще не здоровый выбор. Однако есть и другие способы есть креветки, которые намного полезнее и не забивают артерии, поэтому вы можете наслаждаться этим угощением чаще.

Особенно летом вам могут понадобиться свежие морепродукты, а поскольку креветки - один из самых распространенных видов моллюсков, вы, вероятно, захотите добавить их в свою смену блюд в течение всего лета. К счастью, употребление креветок в пищу приносит пользу для здоровья, поэтому вам будет интересно, почему вы не сделали этого раньше!

Пищевая ценность креветок

Креветки - одни из тех моллюсков, которые содержат впечатляющее количество питательных веществ, но при этом низкокалорийны. В креветках нет углеводов, и 90 % калорий в них поступает из белка, а 10 % из постных жиров - из жиров. В порции креветок весом 3 унции всего 84 калории, а также более 20 различных витаминов и минералов. Вы не только получите преимущество протеина, но и найдете селен, который важен для здоровья сердца, витамин B12, железо, фосфор, ниацин, цинк и магний. Он также содержит йод, минерал, дефицит которого был обнаружен у многих людей. Йод важен для здорового функционирования щитовидной железы и мозга, поэтому нам всем необходимо получать его в достаточном количестве. Наконец, он также содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, укрепляют здоровье сердца.

Более того, креветки содержат антиоксиданты. Вы, вероятно, знакомы с этим термином, потому что они есть во многих продуктах, и они очень полезны для нашего тела и здоровья. Антиоксиданты могут помочь защитить от воспалений, повысить уровень хорошего холестерина и даже защитить от свободных радикалов. Все это может быть полезным для долгой и здоровой жизни.

У креветок есть свои недостатки, так как не все может быть идеально для вас. Итак, порция креветок на 3 унции содержит 166 мг холестерина, что выше, чем в среднем в большинстве других морепродуктов. Однако это не значит, что это нездоровый вариант. Многие люди считают, что следует избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, чтобы не повысить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечные заболевания. Однако примерно для 75 % населения диетический холестерин оказывает незначительное влияние на уровень холестерина в крови, а это означает, что вы можете наслаждаться каждым укусом креветок без чувства вины. Также были некоторые исследования, которые показывают, что креветки помогают поддерживать хороший холестерин, а не плохой, что помогает улучшить здоровье сердца.