Почему езда на велосипеде полезна для здоровья?

Скоро начало велосезона, значит пришло время достать свой байк после зимнего отдыха. Велосипед – любимый вид транспорта миллионов. Это не только лучший способ привести фигуру в порядок, но и тренировка сердечных мышц, оздоровление всего организма, интересное времяпрепровождение.

Укрепление здоровья

В первую очередь велосипед полезен для здоровья. Кардионагрузка поможет укрепить сердечные мышцы, снизить уровень холестерина, повысить тонус сосудов. При постоянной езде на байке снижается риск заболеваний сердца. Кровь будет насыщаться кислородом, необходимым для клеток организма. К другим плюсам велоезды относятся:

• Активная работа легких. Во время интенсивного движения на велике обеспечивается вентиляция легких.
• Особенно если прокладывать свой маршрут поближе к природе.
• Эффективное кровообращение. Частота сердечных сокращения будет снижаться на 7-10 раз/мин. Благодаря разумному режиму работы «ресурс» сердца бережется.
• Тренировка глаз. На велике нужно пристально следить за дорогой и переключаться с предмета на предмет, при этом зрение обостряется и риск возникновения близорукости снижается.
• Укрепление иммунитета. Организм будет сопротивляться различным вирусным заболеваниям.
• При кручении педалей задействованы мышцы голеней и бедер. Минимизируется нагрузка на колени, поэтому не образуется молочная кислота, которая вызывает артроз.
• Улучшенный обмен веществ и хороший аппетит.
• Здоровый позвоночник и хорошая осанка. Мышцы спины и поясницы развиваются, а нагрузка на позвоночник при этом будет небольшая. При этом посадка должна быть правильной. Постепенно смягчаются симптомы остеохондроза, а при постоянных тренировках заболевание исчезает.
• Развитие вестибулярного аппарата и хорошая координации движений. Постоянный контроль равновесия способствует развитию координации.
• Предотвращение варикоза. Ударная нагрузка отсутствует, кровь активно циркулирует по сосудам и не застаивается.

Благодаря велопоездкам улучшается кровоснабжение органов малого таза, что является профилактикой аденомы. Такие прогулки укрепляют мышцы живота. Британские ученые определили, что среди людей, которые ездили хотя бы 30 минут в день на велике, на 50% меньше заболевших онкологией.

Улучшение психического состояния и похудение

Физические нагрузки способствуют ускорению метаболизма, помогут подтянуть ягодицы и вернуть стройность ногам. За один час активного движения педалями сжигается 300-500 калорий.

Велик не только будет поддерживать тело в хорошей форме, но и поможет снять стресс, отвлечься от неприятных мыслей. С его помощью можно получить необходимую дозу гормонов счастья. Размеренное дыхание, движение, красивые пейзажи, уже через пару километров все лишнее вылетит из головы.

Благодаря увеличению потока крови к мозгу активизируется работа мозга, восстанавливается действие рецепторов. Создаются клетки, которые отвечают за память. Нервная система укрепляется, а вы получаете огромный заряд бодрости. Прогулки на свежем воздухе помогут быстрее уснуть и сделают сон более продолжительным и спокойным.

Интересно, что многие музыканты, писатели, руководители используют велопрогулки для стимуляции и переключения мышления. Велосипед – отличный способ «выпустить пар» после сложного рабочего дня. Байки приносят удовольствие не только взрослым, но и детям. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровый, стоит купить ему велик. Тем более, что сегодня интернет-магазины (например, https://veliki.com.ua/dir_bikes.htm) предлагают различные виды транспорта на любой вкус и кошелек.