7 главных преимуществ йоги для вашего здоровья

Йога, практика, известная своими преимуществами для здоровья и расслабления, стала повседневным упражнением среди всех возрастных групп. Если вы никогда не занимались йогой, вас могут напугать популярные в Интернете фотографии людей, практикующих акро-йогу. Тем не менее, большинство практик йоги приносят пользу для здоровья людям на всех стадиях гибкости, спортивных способностей и выносливости. Занятие по йоге может предложить множество полезных преимуществ для здоровья.

Диапазон движений в суставах

Если вам трудно двигаться в определенных частях тела, йога — отличный способ улучшить диапазон движений. Возможно, ваши бедра напряжены, или ваши плечи не позволяют вам тянуться так далеко, как вам хотелось бы. Основные позы йоги, такие как собака мордой вниз, требуют, чтобы вы демонстрировали средний или выше среднего диапазон движений в плечах, бедрах и лодыжках. Если вы не можете сделать пост правильно, йога предлагает отличный способ установить цель диапазона движения. Вы можете начать с изменения поз и продвигаться к правильной позе по мере того, как ваш диапазон движений будет улучшаться с каждой практикой йоги.

Гибкость мышц

Подобно улучшению диапазона движений, йога улучшает гибкость мышц. Когда вы выполняете различные позы йоги, ваши мышцы сгибаются и растягиваются, чтобы достичь правильной формы. Со временем вы сможете двигать мышцами все больше и больше, когда они привыкнут к движениям. Позы йоги нацелены на гибкость различных групп мышц, поэтому вы можете выбирать, какие движения могут быть более полезными для вашего тела.

Осанка

Одним из основных направлений йоги является выполнение каждого движения с правильной осанкой. Чтобы достичь этого, вы должны обратить свое внимание, чтобы заметить, если вы сутулитесь. Многие позы подчеркивают правильное выравнивание костей для достижения каждой позы. Когда вы улучшите силу своего кора и сосредоточитесь на правильной форме, вы, естественно, улучшите свою осанку.

Увеличивает силу и мышечный тонус

В то время как традиционная йога не требует использования дополнительных весов или оборудования, движения используют вес вашего тела для наращивания силы. Выполняя позы с весовой нагрузкой, вы со временем увеличите свою силу и улучшите мышечный тонус. Увеличение мышечной силы поможет вам с большей легкостью двигаться по жизни в повседневной жизни, что может помочь предотвратить возможные травмы.

Сердечно-сосудистые преимущества

Участие в практике «потока» йоги сосредоточено на выполнении нескольких различных форм и увеличении частоты сердечных сокращений. После нескольких минут йогического «потока» вы быстро вспотеете! Занятия йогой могут в мгновение ока выполнить рекомендуемые ежедневные аэробные упражнения, пожиная все преимущества упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Потеря веса

Аэробные упражнения и повышение мышечного тонуса часто могут способствовать снижению веса, если они сочетаются со здоровым питанием и образом жизни. Меньший лишний вес означает меньшую нагрузку на кости и суставы, что помогает предотвратить травмы и развитие ортопедических заболеваний.

Снижает стресс

Основная причина, по которой многие любят заниматься йогой, заключается в ее пользе для психического здоровья и снятия стресса. Хотя это может помочь улучшить ваше физическое тело, оно также может похвастаться преимуществами для психического здоровья от медитации, осознанного дыхания и мысленных образов. Сочетание этих умственных действий с физическими движениями может улучшить ваше настроение, увеличить вашу внимательность и улучшить ваше сострадание к себе.