Переваги та види масажу, які ви повинні знати

Якщо ви клацнули на цю статтю, ви, ймовірно, зацікавилися перевагами масажу. Можливо, коли ви читаєте це, ви намагаєтеся зрозуміти, чому ваші плечі згорблені, а шия така напружена, що здається, що вона може лопнути.  А якщо вас цікавиь ручний масажер, то на сайті https://medica-plus.com, виз найдете саме те, що вам необхідно.

Або, можливо, ви просто один із тих людей, які вважають масаж приємним. Незалежно від того, чи бажаєте ви ніжного обтирання від когось, кому довіряєте (зокрема, від себе), або професійного сеансу масажу, багато людей час від часу насолоджуються хорошим масажем. Але що саме вважається масажем, чи існують різні види масажу та які можливі переваги масажу?

Що таке масаж?

«Масажна терапія — це систематичне та стратегічне маніпулювання м’якими тканинами людського тіла для створення розслабленого стану, а також полегшення таких речей, як біль, дискомфорт, тривога та втома», — Крістофер Дірі, ліцензований масажист, який має сертифікат ради лікувальний масаж і оздоровлення тіла.

Це робоче визначення охоплює широкий спектр різних стилів і технік масажу, пояснює Дірі. «Після закінчення школи масажу [масажисти] можуть досліджувати різні типи знань відповідно до своєї особистої практики». Але самомасаж і масаж між парами мають деякі переваги, і під час пандемії їх варто спробувати, якщо ви зацікавлені та можете.

Гаразд, а які існують види масажу?

Існує безліч різних типів масажу, але ось кілька найбільш поширених стилів масажу:

1. Шведський масаж — це більш ніжний масаж, який допомагає розслабитися, пояснюють у клініці Майо. Під час цього масажу ваш терапевт може спробувати використовувати довгі погладжування, розминання та більш глибокі кругові рухи.
2. Глибокий масаж включає трохи більше тиску з повільнішими ударами, призначеними для досягнення глибших м’язових шарів і тканин, кажуть у клініці Майо. Це може бути тип масажу, який ви попросите, коли у вас травма.
3. Спортивний масаж дуже схожий на шведський, пояснюють у клініці Майо. Спортсмени, які відновлюються після травм, і ті, хто хоче запобігти травмам, можуть знайти переваги в цьому типі масажу, кажуть у клініці Майо.
4. Масаж тригерних точок, згідно з клінікою Майо, зосереджується на областях, де є скутість і напруга, і працює, щоб зменшити цей тиск.
5. Самомасаж може допомогти вам зняти напругу та впоратися з болями після тренування, незалежно від того, користуєтеся ви масажером, таким як Theragun (399 доларів США, Theragun), поролоновим роликом або просто руками.