Відкрийте для себе 6 способів розпочати свій день правильно

Те, як починається ваш ранок, задає ритм на весь день, що залишився. Введіть кілька здорових звичок, які не дадуть вам думати про те, як правильно розпочати свій день, і ви просто зробіть це!

ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ ДЕНЬ?

З одного боку, ви повинні знати, що немає золотого методу, щоб почати свій день правильно . Для кожного добрий день і так зване чудо-ранок може означати щось інше. З іншого боку, ми пропонуємо вам 6 способів зарядитись енергією на весь день, які варто спробувати.

Посміхайтеся і думайте про щось хороше

Як розпочати день? З радістю! Як прокинешся, посміхнись! Вчені виявили, що посмішка вивільняє багато нейротрансмітерів, у тому числі дофамін, серотонін та ендорфіни, які відповідають за відчуття щастя. Завдяки цій звичці ви легко розпочнете день у гарному настрої. Посмішка також зміцнює імунну систему, тому може захистити вас від хвороб, що особливо важливо у сезон грипу. Говорять, що навіть натягнута посмішка корисна.

Розбудіть свої почуття

Спроба задіяти всі почуття приємним та надихаючим чином допоможе вам відчути себе краще. Один із способів стимулювати ваші почуття - піддавати себе природному сонячному світлу, який дає вашому тілу зрозуміти, що настав час переключитися з режиму сну в режим неспання. Тому намагайтеся щодня починати з того, що відкривайте штори та впускайте в кімнату світло. Ще краще, якщо вам вдасться ненадовго відкрити вікно або вийти на балкон або сад. Дихайте свіжим повітрям, слухайте позитивну музику чи звуки природи та зустрічайте новий день. Все це може допомогти позитивно та корисно вплинути на ваші почуття насамперед з ранку.

Їжте здоровий сніданок

Ви чули це тисячі разів, але ми повторимо ще раз: сніданок - найважливіший прийом їжі за день! Здоровий сніданок (як солоний, так і солодкий) повинен бути повністю збалансований та відповідати вашим потребам. Якщо ви використовуєте нашу дієту та харчування NTFY, вам точно не доведеться турбуватися про недоліки, і ви можете бути впевнені, що отримаєте лише користь. Гарний та здоровий початок дня покращує концентрацію та додає енергії. Крім того, ситний прийом їжі вранці означає, що протягом дня ви почуватиметеся набагато менш голодним або не відчуєте його взагалі. Тож плануйте свій сніданок з розумом!

Заправити ліжко

як це? Це і є відповідь на питання, як правильно розпочати день?! Хтось може вважати це не важливим елементом повсякденного функціонування, проте, за порадою Гретхен Рубін, автора книги «Проект щастя», простий спосіб стати щасливим — це m.in. заправляти ліжко щоранку. За словами Рубіна, цей маленький крок впливає на порядок довкола вас. Завдяки таким дрібницям ви будуєте свій внутрішній світ. Щось маленьке і можливе, і це дасть хороший старт вашому вихідному дню.

Випийте склянку води

Після підйому випийте склянку теплої води. Це проста порада для підтримки здоров'я печінки та нирок. Вода підтримує роботу вашого організму, тому важливо пити її регулярно. Крім того, вода освіжає, додає енергії, покращує концентрацію уваги та обмін речовин, перешкоджає затримці зайвої води в організмі, виводить токсини. Регулярно випиваючи воду, ви виглядаєте молодшим і почуваєтеся легше!

Медитувати

Почніть свій день спокійно з ранкової медитації. Ця практика творить чудеса. Від поліпшення концентрації до зниження стресу, поліпшення емоційної стабільності та запобігання поширеним захворюванням. Почніть свій день сьогодні, зосередившись на своєму подиху протягом трьох хвилин. Сядьте зручно - наприклад, по-турецьки - заплющити очі або подивіться в одну конкретну точку. І просто почніть діафрагмальне дихання. Вдих через ніс, видих через рот. Сконцентруйтеся на цьому і просто дозвольте думкам, які приходять вам на думку, піти геть. Чи не концентруйся на них.

ВИ ВЖЕ ЗНАЄТЕ, ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ СВІЙ ДЕНЬ?

Ваші ранкові звички можуть вплинути на ваш день і зробити його добрим початком без зайвого стресу, ділитись своїм гарним настроєм з близькими - надішліть гарні картинки доброго ранку. Важливо протестувати кожен з них, подивитися, як він працює на собі, а потім створити свій власний набір з них. Пам'ятайте, способи призначені вам, а чи не ви їм. Якщо ви відчуваєте, що вас щось турбує замість того, щоб оживляти, відпустіть це і пошукайте щось інше.