здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

10 действенных советов, которые помогут быть в форме

Октябрь 19 2017

Казалось бы, все просто: правильное питание и регулярная физическая активность должны в сумме давать идеальное тело. Но где-то в этом простом алгоритме происходит сбой, и желаемый результат так и остается недостижимой мечтой. Придерживайтесь этих простых советов, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

1. Начинайте день с зарядки.

Заряд бодрости на весь день должен исходить не от чашки не очень-то полезного кофе, а от утренней активности. Это может быть комплекс из йоги сурья намаскар или незамысловатый танец под веселую песню.

2. Чередуйте кардио и силовые тренировки.

Эти два вида тренировок имеют разные цели: силовая тренировка призвана проработать мышцы и увеличить их объем, а кардио – повысить выносливость. Вы можете совмещать эти два вида тренировок в один день (например, занятия на беговой дорожке в качестве заминки в конце силовой тренировки) либо же разделить их по разным дням.

3. Не забывайте о растяжке.

Многие игнорируют этот этап тренировки, а зря! Сила мышцы зависит от амплитуды её сокращения, а значит, растягиваясь, мы работаем над потенциалом нашего тела. Кроме того, полноценные занятия стретчингом значительно снижают риск получения травм, а также способны избавить от «крепатуры» на следующее утро.

4. Меняйте виды тренировок.

Мало кому интересно монотонно выполнять одни и те же упражнения. Уже через месяц от вашего энтузиазма может не остаться и следа. Поэтому вносите разнообразие в ваши тренировки. Замените скучное кардио на беговой дорожке игрой в сквош или теннис.

5. Индивидуальные тренировки по фитнесу.

Если вы новичок и не знаете, с какой стороны подступиться к тренажерам – не раздумывая обратитесь за помощью к тренеру. Во-первых, по незнанию вы можете нанести себе травму. Во-вторых, эффективность занятий возрастет в разы, ведь современный фитнес клуб – центр не только спортивный, но и в своем роде психологический. Профессионал найдет подход к каждому человеку и сможет стать дополнительным мотиватором на пути к идеальному телу.

6. Повседневная активность.

Пусть спорт остается с вами и вне стен фитнес клуба: пройдитесь остановку до метро пешком, откажитесь от лифта, обсудите деловой вопрос с коллегой из соседнего отдела лично, а не через электронную почту. Эти, казалось бы, незначительные действия помогут вам быть в тонусе, даже если на тренажерный зал не хватает времени.

7. Активный отдых.

Не воспринимайте слово «отдых» слишком буквально – помимо просмотра сериалов и лежания на диване есть масса способов восстановить силы после тяжелой рабочей недели. Конная прогулка или день в аквапарке не только подарят новые эмоции, но и уничтожат несколько сотен калорий.

8. Абонемент в фитнес клуб.

Если вам не хватает мотивации заниматься спортом – купите абонемент. Прогуливать тренировки будет совестно перед собой и своим кошельком. С другой стороны, это отличный способ сэкономить! Зачастую даже фитнес премиум класса возможно вписать в довольно скромный бюджет, если приобрести годовой абонемент в период летних акций.

9. Групповые занятия.

Если даже придя в тренажерный зал, вы ленитесь качественно выполнять упражнения, отдавайте предпочтения групповым занятиям. В окружении других людей и под зорким присмотром тренера желание работать в пол силы отпадает само по себе.

10. Делать.

Мало просто хотеть, нужно делать! Не нужно ждать особого дня, нового года или знака свыше. Начните прямо сейчас!

← Какая CMS является самой... Профессиональное... 
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен