Главная : Новости

Идеальное питание: Каким оно должно быть?

, 11:47
0 478

правильное питание Сегодня наука доказала, что продолжительность жизни непосредственно зависит от рациональности потребления пищи. Недостаточная физическая активность в совокупности с плохим питанием являются главной причиной развития очень многих заболеваний и, в особенности, ожирения. Далее, мы рассмотрим каким должно быть питание для похудения и для вообще здоровья.

Как насытить свой организм, при современном бешеном ритме жизни?

Всем известно, что: рыба полезнее мяса, жирная и жаренная пища вредная, а газировку и фаст-фуд- вообще надо исключить из собственного рациона рациона. Но почему-то забывают эти каноны, когда приходит время заморить червячка. Дабы "легкие перекусы" не стали привычкой и не начали приносить вред вашему организму - составьте личный дневной рацион и неизменно ему следуйте.

Диетологи рекомендуют: "Ежедневный рацион в обязательном порядке должен содержать углеводы - крупы, хлеб, картофель (но в ограниченном количестве), белки (протеины) - творог, яйца, рыба, а также мясо, а также жиры - масло (лучше оливковое можно намного сметаны, иногда можно сьесть кусочек сала). Ешьте больше овощей (вареных, но лучше свежих), а также свежих фруктов. Соления, сладости, копченые и маринованные блюда, а также продукты надо употреблять в маленьких количествах. Сами продукты должны быть качественными, а их ассортимент - широким".

Еще один совет: "Организм лучше усваивает еду, когда человек перед трапезой выпивает 1-ин стакан теплой воды с лимонным соком. Кроме того, каждый день надо выпивать от 1,5 л. воды, но только не зараз, а небольшими порциями".

Питание в разное время суток

Каждому времени суток подходят различные продукты питания. Рациональное и правильное питание обеспечит высокую работоспособность, а также полноценную жизнедеятельность человеческого организма. Давайте рассмотрим эти продукты более детально:

  1. Утренние. Летом (сливы, клубника, яблоки либо же иные фрукты), а зимой (мед, варенье, творог, вареные яйца, йогурт), но наилучшим блюдом для завтрака эксперты считают овсянку;
  2. Обеденные. В это пору надо кушать салатный перец, морковь, грибы, а также капусту. Кроме того, в обязательном порядке надо сьедать кусочек мяса либо рыбы. Если вы любите жидкие блюда, то свой обед лучше начать с супа;
  3. Вечерние. Эти продукты ни в коем случае не должны быть жирными. Идеальными для этого времени суток считаются: свежие и вареные овощи, рыба, сладкие фрукты и запеченное мясо птицы.

Слушайте свой организм, кушайте здоровую пищу и вы будете стройными и полными энергии!

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 16)

Читайте также:


Комментарии

ВВЕРХ