здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

4 главных правила спасения от зимней депрессии.

Ноябрь 26 2018

В холодную пору года дни становятся короткими, а ночи длинными, наш организм в связи с этим все медленней вырабатывает серотонин - гормон радости который нам так необходим, и мы уже мечтаем быстрее прийти домой и лечь в постель, согреться и уснуть, но не стоит торопится. Есть несколько способов борьбы с этим, о них и поговорим.

Будьте более социально активными.

Лучше всего заводите новые знакомства, общайтесь с людьми, встречайтесь, разговаривайте. Например, идете в зоомагазин - пообщайтесь с другими посетителями, расскажите о животном которое живет у вас, возможно у вас много чего общего. Профилактикой депрессии, эмоционального выгорания, сердечно-сосудистых заболеваний является общение и поддержка, согласитесь, такой внушительный список стоит того чтоб заговорить с незнакомцем или позвонить старому другу с которым давно не общался.

Больше света

Находитесь как можно больше на улице, заведите привычку гулять или идти пешком на работу, в светлое время. Серотонин - который вырабатывается от дневного света помогает мозгу работать более активно. В скандинавских странах которые, кажуться нам, мрачными в любое время года, даже открывают специальные светлые кафе, с обильным дневным светом, люди могут приходить и “насыщаться” серотонином в них.

Больше активности

Активное движение это хорошее лекарство от холода, грусти и недостатка витамина Д и серотонина. Выходите на улицу как можно чаще, одевайтесь не очень тепло и двигайтесь. Если у вас есть собака - зима это отличное время чтоб гулять с ней как можно дольше, а можно попробовать и бегать с ней, для этого зайдите в зоомагазин и купите шлейку вместо ошейника и смело отправляйтесь на пробежку.

Холодная погода это совсем не время грустить и сидеть дома, вспомните как жарко было выходить на улицу летом, так от жары укрыться намного сложнее чем от холода. А какие шикарные зимние виды спорта доступны жителям крупных городов и поменьше, это и лыжи, санки, сноуборды, катание на собачих упряжках, квадроциклы и снегоходы.

Улучшайте питание.

Оказывается есть даже специальные продукты которые помогают бороться с хандрой, и это точно не какао и сладости. Ешьте больше молочных продуктов, очень модный сейчас хумус и фалафель, они способствуют выработке аминокислот из которых образуется, опять же таки, серотонин. Правильно питаетесь и становитесь счастливее - вот как все просто.

← Дельфинотерапия против... ITMED: Медицинский портал... 
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен