Главная : Новости

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

, 00:34
71 5301
остеохондроз шейного отдела позвоночника

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника не обойтись без специальных упражнений. Физическая нагрузка останавливает развитие заболевания, снимает болевые ощущения, а также ускоряет регенерацию поврежденных тканей. Давайте же поговорим об этом более детально.

Роль физических упражнений в лечении остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание, которое сопровождается болью в шее и другими неприятными симптомами, такими как: головные боли, головокружение, шум в ушах, онемение в руках, мышечная слабость. Заболевание легко становится хроническим, обостряется со временем и может привести к серьезным осложнениям — протрузиям и межпозвонковой грыже. Поэтому лечение остеохондроза следует начинать как можно раньше. Он заключается в приеме лекарств, проведении физиотерапевтических и массажных процедур, выполнении специальных упражнений.

Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника не обходится без лечебной гимнастики. С помощью упражнений вы можете расслабить перенапряженные мышцы шеи, снять давление на нервные корешки и уменьшить болезненность в данной локации. Лечебная гимнастика:

  • укрепляет мышцы;
  • повышает гибкость позвоночника;
  • нормализует кровообращение в пораженном участке;
  • улучшает питание тканей и ускоряет их регенерацию.

Лучше всего лечебная физкультура работает в сочетании с другими лечебными мероприятиями. Нельзя лечиться только лекарствами и массажем. Физическая активность в этом вопросе незаменима. Только они могут улучшить подвижность шеи и укрепить паравертебральные мышцы.

Комплексы упражнений для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника

Следующие упражнения могут быть использованы для разогрева позвоночника, улучшения кровоснабжения шейного отдела и повышения эластичности мышц шеи:

  1. Примите удобную устойчивую позу. Выровняй спину. Руки по швам. Осторожно поверните голову вправо. Попробуйте повернуть его как можно дальше, до угла 90 градусов. Если подвижность шеи не очень хорошая, вам нужно повернуть голову настолько, насколько это окажется возможным. Каждый раз подвижность будет улучшаться. Следует помнить, что все упражнения для шеи следует выполнять плавно и осторожно, иначе вы можете получить защемление нерва или вывих шейного позвонка. Сделайте 7-10 поворотов влево и вправо.
  2. Не меняя позы, расслабьте шею. Согни голову к груди, приложив подбородок к грудине. Слегка поднимите голову, снова положив ее на место. Повторите 7-10 раз. Здесь, как и в предыдущем упражнении, вам нужно начать с пологих наклонов, если вы не можете сразу дотянуться до груди подбородком.
  3. Расслабьте шею и плечевой пояс. Аккуратно наклоните голову назад, прислонив ее к спине. Потяните подбородок как можно выше. Повторите несколько раз.
Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 6)

Читайте также:


Комментарии

avatar Kamenyga - 10 Октябрь 2019, 00:58

Короче, дело к ночи. После статьи реально разморило… Пошел спать.

avatar RuslanG22 - 10 Октябрь 2019, 01:02

Шикарно, додаю в закладки

avatar genri_g - 10 Октябрь 2019, 01:48

Хе-хе, мой первый коммент :)

avatar Rymshin - 10 Октябрь 2019, 02:00

мудро

avatar ilya_suhov - 10 Октябрь 2019, 02:44

Не верю.

avatar RoadToBad - 10 Октябрь 2019, 03:10

Понял не всё.

avatar Aleks1982nino - 10 Октябрь 2019, 03:45

отличный пример стоящего материала

avatar powerc1ub - 10 Октябрь 2019, 04:14

клас!

avatar olga_osadchaya - 10 Октябрь 2019, 04:56

З уводольствіем потиснув би автору руку, його сайт - диво.

avatar vasyatirell - 10 Октябрь 2019, 05:11

Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?

avatar whywere - 10 Октябрь 2019, 05:55

Классно!

avatar Kosteley - 10 Октябрь 2019, 06:12

Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.

avatar StarButterfly - 10 Октябрь 2019, 06:53

Пора автору пам'ятник поставити за життя. Хто за?

avatar kukuruzkin666 - 10 Октябрь 2019, 07:15

щось в цьому є, безумовно

avatar romich51 - 10 Октябрь 2019, 07:43

Вы не правы.

avatar BoberMod - 10 Октябрь 2019, 08:16

Гарний пост, двозначний ...

avatar olegsok - 10 Октябрь 2019, 08:43

я уже писала об этом в своем блоге

avatar festopan - 10 Октябрь 2019, 09:15

Спасибо за интересный материал!

avatar black_hellboy69 - 10 Октябрь 2019, 09:54

мудро

avatar BigLebovsky - 10 Октябрь 2019, 10:04

Побольше бы таких статей

avatar tfforza - 10 Октябрь 2019, 10:44

ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!

avatar SpeedSonic - 10 Октябрь 2019, 11:05

спасибі за цікаву ретроспективу!

avatar jackmigil - 10 Октябрь 2019, 11:43

Автор, а Вы в каком городе живете если не секрет?

avatar Rushhh - 10 Октябрь 2019, 12:17

Сколько ж можно говорить…

avatar egorch - 10 Октябрь 2019, 12:48

відмінний приклад стоїть контенту

avatar holly_cholly - 10 Октябрь 2019, 13:19

Цепляет, отлично написано!

avatar artemzab - 10 Октябрь 2019, 13:49

было интересно вас почитать, спасибо и удачи!

avatar Funlich - 10 Октябрь 2019, 14:14

Поразительно!

avatar Ilia186 - 10 Октябрь 2019, 14:55

отлично излагаете

avatar Buratozzz - 10 Октябрь 2019, 15:00

Потиснув би руку автору, і дав по морді всім його ненависникам.

avatar Snegov_E15 - 10 Октябрь 2019, 15:52

Прямо даже не верится

avatar osvleon - 10 Октябрь 2019, 16:18

Велике спасибі!

avatar maary_y - 10 Октябрь 2019, 16:51

Ну жесть звичайно ...

avatar Jahmanah - 10 Октябрь 2019, 17:06

Радует, что сайт постоянно развивается. Такая статья только прибавит ему популярности.

avatar Sergey1233 - 10 Октябрь 2019, 17:56

Это — глупость!

avatar hellfuckingyeeah - 10 Октябрь 2019, 18:09

Спасибо большое!

avatar PSManager - 10 Октябрь 2019, 18:52

реальна тема

avatar Grewm - 10 Октябрь 2019, 19:18

Хорошая статья, узнал много нового!)

avatar Horomaster - 10 Октябрь 2019, 19:58

Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!

avatar DuleSavich - 10 Октябрь 2019, 20:11

прочитала з задоволенням

avatar JahsehDwayne - 10 Октябрь 2019, 20:50

Спасибо за статью

avatar I_fuck_you_l - 10 Октябрь 2019, 21:02

чого струму не придумають ...

avatar rampme - 10 Октябрь 2019, 21:44

супер оригинально

avatar YouSlava69 - 10 Октябрь 2019, 22:17

Автор, а Ви в якому місті живете якщо не секрет?

avatar ashcrowed - 10 Октябрь 2019, 22:42

щось в цьому є, безумовно

avatar ram_on - 10 Октябрь 2019, 23:10

А давно ли запустили этот сайт?

avatar DDarknes - 10 Октябрь 2019, 23:53

Дякую за цікавий матеріал!

avatar oaoaoaoao - 11 Октябрь 2019, 00:15

Ух ты :) Здорово как!

avatar Shumiha - 11 Октябрь 2019, 00:45

Очень хорошая идея

avatar dionecorez - 11 Октябрь 2019, 01:16

Блестящая идея

avatar xannax666 - 11 Октябрь 2019, 01:56

Спасибі, стаття дуже допомогла.

avatar Anar4ist20 - 11 Октябрь 2019, 02:16

Пожал бы руку автору, и дал по морде всем его ненавистникам.

avatar Schkert - 11 Октябрь 2019, 02:47

Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.

avatar SergeKharitonov - 11 Октябрь 2019, 03:19

автору спасибо за пост !!

avatar lazloo - 11 Октябрь 2019, 03:52

просто афигенно !!!!))

avatar alexwait13 - 11 Октябрь 2019, 04:02

Каменты жгут! :-D

avatar jooooze - 11 Октябрь 2019, 04:55

Очень понравилась ваша статья

avatar Sdnly - 11 Октябрь 2019, 05:10

Гарний пост, двозначний ...

avatar Long_boat - 11 Октябрь 2019, 05:46

улыбнуло с утречка

avatar ickarus - 11 Октябрь 2019, 06:02

Супер-пупер!

avatar Hemingaway - 11 Октябрь 2019, 06:59

Величезне дякую!

avatar Mrdo0ob - 11 Октябрь 2019, 07:05

чого струму не придумають ...

avatar alukard666 - 11 Октябрь 2019, 07:43

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

avatar estbro - 11 Октябрь 2019, 08:00

ух ты как крууууууууууутооооооо))

avatar sashastav - 11 Октябрь 2019, 08:41

Портал просто супер!

avatar kraqatos - 11 Октябрь 2019, 09:18

Чудово ..

avatar marc_wolakiewicz - 11 Октябрь 2019, 09:43

чого струму не придумають ...

avatar Dimson102 - 11 Октябрь 2019, 10:15

5кА! Відмінний пост!

avatar Tony2_1_Montana - 11 Октябрь 2019, 10:45

Help! У автора автограф можно взять?

avatar yourdearfriend - 11 Октябрь 2019, 11:05

Може Ваш сайт навіть підніметься у видачі за такий матеріал.

avatar shakhmatov - 11 Октябрь 2019, 11:45

Коротше, справа до ночі. Після статті реально розморило ... Пішов спати.

ВВЕРХ