Главная : Новости

Как питаться в сезон простуды для укрепления иммунитета?

, 11:44
99 6331

Наступление сезона простуд требует от каждого человека внимательного отношения к собственному здоровью. Это значит, что необходимо не только одеваться по погоде, стараться не находиться в обществе заболевших людей и проводить своевременные профилактические мероприятия, но и контролировать питание. Если знать, как питаться в сезон простуды, чтобы снизить риск возникновения болезни, то можно не только остаться здоровым сейчас, но и приобрести правильные пищевые привычки на будущее.

Контроль за употреблением напитков

В сезон простуд люди не задумываются о том, что банальная нехватка воды резко снижает иммунитет. Чай, сладкая вода и иные напитки не способны качественно заменить обычную воду, крайне необходимую организму в момент вирусной атаки. При этом многие не знают о том, что излишнее количество сахара, употребляемого с газировкой или чаем, является отличной средой для размножения бактерий. Поэтому лучше не оставлять их на слизистой, сделав хотя бы пару глотков воды после употребления чая или любой сладости.

Увеличение доли кисломолочных продуктов

Многие люди не знают, что дисбактериоз достаточно выражено влияет на состояние иммунитета человека. Нарушение микрофлоры кишечника приводит к снижению количества полезных бактерий, отвечающих за синтез витаминоподобных веществ и различных ферментов, принимающих участие в поддержании крепкого здоровья. Увеличив в рационе долю кисломолочной продукции, способной поддерживать нормальную деятельность полезных бактерий, можно добиться небольшого увеличения общего иммунитета.

Цитрусово-ягодная терапия

Про полезное действие витамина С на укрепление здоровья знают даже школьники. Лимоны, апельсины и прочие цитрусовые являются общепризнанной кладовой этого элемента. При этом та же клюква, брусника и черная смородина содержать аскорбиновой кислоты намного больше, чем мандарины и им подобные фрукты. Можно нанести и двойной удар — стакан натурального апельсинового сока или чай с лимоном легко сочетается с кашей с добавлением свежих ягод.

Употребление в пищу природных антибиотиков

По сути речь вовсе не о противомикробной еде, а о луке и чесноке. Роль борьбы этих «антипростудных монстров» сложно переоценить. Тот же чеснок щедро делится с людьми аллицином, способным безо всякого вмешательства со стороны человека справляться с вирусной или бактериальной атакой. По похожему принципу работает и лук, причем последний даже используют и в качестве дезинфектора помещений, раскладывая его по комнатам в разрезанном виде.

Радуга в тарелке для крепкого здоровья

Важно не забывать и про критерий цветовой окраски пищи. Наиболее полезной в сезон простуд станет яркая в прямом смысле еда. Лучше есть оранжевую морковь и тыкву, зелень и перьевой лук, красное мясо и яркие сладкие перцы. Мясо и тыква содержат необходимый организму цинк, участвующей в процессе защиты от вирусных атак, а бета-каротин из той же моркови известен своими полезными свойствами укрепления кожи и слизистых, что приводит к снижению риска заболеваемости.

Обязательное включение в меню орехов и злаков

Орехи и крупяные изделия, а также цельнозерновой хлеб обязаны быть в рационе каждого человека, заботящегося о своем здоровье круглогодично. Если первые насыщают организм аминокислотами, жирами и микроэлементами в сочетании с витаминами, то злаки еще дают и столь полезную клетчатку, углеводы и массу различных минералов. Все это не только косвенно, но и прямо поддерживает иммунитет, т. к. на фоне нехватки минералов или витаминов способность сопротивляться вирусам резко падает.

Увеличение количества употребления рыбы и морепродуктов

Пресловутые жирные кислоты, различные белки, минералы и иные микроэлементы позволяют восполнить скрытый дефицит. Сам по себе такой факт способен серьезно укрепить «защитные бастионы» организма. Помимо этого именно в морепродуктах содержится огромное количество полезных минералов прямо участвующих в формировании способности иммунитета бороться с вирусами простудного характера.

Не стоит забывать и про важность движения — банальное отсутствие полноценной кардионагрузки во время интенсивной прогулки способно создавать оптимальные условия для сохранения внутри легких «уютненького теплого и влажного местечка», столь необходимого бактериям и вирусам для размножения. Достаточность кардиозанятий и других нагрузок поможет отследить приложение от компании Nix Solutions. Программа, созданная для устройств на различных платформах, позволяет контролировать нужный объем нагрузок, говоря об их недостаточности или излишке. Впрочем, это не единственное достоинство uActive. Многие, кто уже использует приложение, поделились своими отзывами на Nix Solutions Reviews, скачать же приложение можно по ссылке http://nix-solutions-uactive.com/#download.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 4)

Читайте также:


Комментарии

avatar Tacid - 25 Октябрь 2019, 12:02

я уже писала об этом в своем блоге

avatar Zero0unfluince - 25 Октябрь 2019, 12:42

спасибі за цікаву ретроспективу!

avatar maxpoe - 25 Октябрь 2019, 13:17

Невероятно красиво!

avatar amletmozgov - 25 Октябрь 2019, 13:40

Да вы сказочник

avatar Creor - 25 Октябрь 2019, 14:09

5ка! Отличный пост!

avatar aerodance_corp - 25 Октябрь 2019, 14:42

Велике спасибі, прикольно написано креативно

avatar slava_ck - 25 Октябрь 2019, 15:17

Портал просто супер!

avatar johnylal95 - 25 Октябрь 2019, 15:58

Статья не однозначная - нельзя бросаться в крайности.

avatar m3owcom - 25 Октябрь 2019, 16:10

Блог сделан очень профессионально, и легко читается

avatar Aleks1982nino - 25 Октябрь 2019, 16:48

Классно!

avatar TheStiG98 - 25 Октябрь 2019, 17:07

Мені нарвится стиль викладу

avatar Makylatyra - 25 Октябрь 2019, 17:45

Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.

avatar Rearmo - 25 Октябрь 2019, 18:13

Супер! Автору - респект:)

avatar mermaiiiid - 25 Октябрь 2019, 18:58

Монетизацией лучше займитесь. А так отлично!

avatar STartqi - 25 Октябрь 2019, 19:08

Действительно интересная тема.

avatar ultimaa - 25 Октябрь 2019, 19:45

Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.

avatar PavelNN - 25 Октябрь 2019, 20:05

Великолепная идея

avatar kukuruzkin666 - 25 Октябрь 2019, 20:52

Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.

avatar Alltekt - 25 Октябрь 2019, 21:10

відмінна інфа

avatar Endlessendas - 25 Октябрь 2019, 21:51

круто

avatar Tosha_Mur - 25 Октябрь 2019, 22:17

Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….

avatar Horomaster - 25 Октябрь 2019, 22:41

стаття непогана але назва якось не дуже

avatar switchblades - 25 Октябрь 2019, 23:04

Мені все сподобалося

avatar night2831 - 25 Октябрь 2019, 23:58

С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.

avatar malev - 26 Октябрь 2019, 00:00

Привет! Предлагаю обмен постовыми с вашим блогом.

avatar badboy13121488 - 26 Октябрь 2019, 00:47

Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.

avatar VLINDEREFFECT - 26 Октябрь 2019, 01:02

И правда креатив…супер!

avatar ivankinalec - 26 Октябрь 2019, 01:52

смени название домена

avatar Fineya - 26 Октябрь 2019, 02:06

Я конечно, мало, что смыслю в данной теме, но постараюсь осилить.

avatar acidburn29 - 26 Октябрь 2019, 02:52

Ух ти :) Здорово як!

avatar Modelicus - 26 Октябрь 2019, 03:11

Супер-пупер!

avatar trysmm - 26 Октябрь 2019, 03:47

пізнавальна тема

avatar TomGold - 26 Октябрь 2019, 04:06

чего тока не придумают...

avatar keineThotty - 26 Октябрь 2019, 04:50

Портал просто супер!

avatar unretables - 26 Октябрь 2019, 05:07

Очень познавательно, респект

avatar VolkN01 - 26 Октябрь 2019, 05:45

хорошая идея.

avatar sleeeping - 26 Октябрь 2019, 06:17

Хм… Очень даже ничего.

avatar wassapp - 26 Октябрь 2019, 06:51

подробней пожалуйста

avatar ivanovavorona - 26 Октябрь 2019, 07:15

Каменты жгут! :-D

avatar Comewithme - 26 Октябрь 2019, 07:56

я вже писала про це в своєму блозі

avatar upteka56 - 26 Октябрь 2019, 08:19

Я присоединяюсь ко всему выше сказанному.

avatar Denisnepro - 26 Октябрь 2019, 08:48

было интересно вас почитать, спасибо и удачи!

avatar LeStel - 26 Октябрь 2019, 09:01

статья неплохая но название как-то не очень

avatar katewelle - 26 Октябрь 2019, 09:54

Каменти жгут! :-D

avatar paralytic - 26 Октябрь 2019, 10:09

було цікаво вас почитати, спасибі і удачі!

avatar pumba117 - 26 Октябрь 2019, 10:59

Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.

avatar Lvs56713 - 26 Октябрь 2019, 11:18

Всім привіт. Сподобався пост, ставлю 5 балів.

avatar Graf08 - 26 Октябрь 2019, 11:49

С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.

avatar damir_02 - 26 Октябрь 2019, 12:15

Вы не правы.

avatar onebyte5d0 - 26 Октябрь 2019, 12:55

Все нравится. Спасибо за пост!

avatar Mambod - 26 Октябрь 2019, 13:07

Очень хороший пост! Спасибо за проделанную работу!

avatar Fantast112 - 26 Октябрь 2019, 13:50

Величезне дякую!

avatar Origaki - 26 Октябрь 2019, 14:13

Знакомый стиль...

avatar MamaHATALYA - 26 Октябрь 2019, 14:41

я в восторге от Вашего стиля

avatar bivolt - 26 Октябрь 2019, 15:11

С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.

avatar JahsehDwayne - 26 Октябрь 2019, 15:40

Велике спасибі, прикольно написано креативно

avatar ZloyGoshan - 26 Октябрь 2019, 16:16

Абсолютно согласен

avatar The1Last - 26 Октябрь 2019, 16:40

подкупила искренность статьи

avatar viva_tut - 26 Октябрь 2019, 17:05

ну что тут скажешь…

avatar Wolfenstein93 - 26 Октябрь 2019, 17:46

Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.

avatar neuroleptic - 26 Октябрь 2019, 18:00

Интересная статья, спасибо. Интересует: будет ли продолжение?

avatar korolet - 26 Октябрь 2019, 18:55

Велике спасибі, прикольно написано креативно

avatar ZAPRAVKA2017 - 26 Октябрь 2019, 19:03

автору спасибо за пост !!

avatar Aliw_A - 26 Октябрь 2019, 19:41

улыбнуло с утречка

avatar AcidMario - 26 Октябрь 2019, 20:15

Сайт супер, побольше бы таких!

avatar Vampir773 - 26 Октябрь 2019, 20:46

Привет! Предлагаю обмен постовыми с вашим блогом.

avatar den_20 - 26 Октябрь 2019, 21:03

Интересует размещение рекламы на вашем сайте.

avatar VosslavimBezpalevo - 26 Октябрь 2019, 21:48

Спасибо за интересный материал!

avatar maevskayal - 26 Октябрь 2019, 22:00

Всегда приятно читать умных людей

avatar Mikle1990 - 26 Октябрь 2019, 22:52

Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт

avatar vzrvntp - 26 Октябрь 2019, 23:07

сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!

avatar DogDoggyDog - 26 Октябрь 2019, 23:45

Шикарно, додаю в закладки

avatar thekingofthechookhans - 27 Октябрь 2019, 00:05

С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.

avatar Gagarin37 - 27 Октябрь 2019, 00:57

Додав в закладки

avatar DogDoggyDog - 27 Октябрь 2019, 01:13

Хе-хе, мой первый коммент :)

avatar CTARIK - 27 Октябрь 2019, 01:58

Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт

avatar Naumoff_XL - 27 Октябрь 2019, 02:05

Благодарствую, полезная вещь.

avatar tommygun23 - 27 Октябрь 2019, 02:53

Спасибо за Ваш труд!!

avatar da_nuke69 - 27 Октябрь 2019, 03:18

думки здорові, але важко читати, не знаю чому.

avatar insiweed - 27 Октябрь 2019, 03:43

Невероятно красиво!

avatar Kortik72 - 27 Октябрь 2019, 03:00

Сколько ж можно говорить…

avatar yungghost - 27 Октябрь 2019, 03:57

Портал просто супер!

avatar MagZ66 - 27 Октябрь 2019, 04:19

ну что тут скажешь…

avatar antinos - 27 Октябрь 2019, 04:58

Help! У автора автограф можно взять?

avatar Balthazar1603 - 27 Октябрь 2019, 05:09

Хм… Очень даже ничего.

avatar kedrbolvanskiy - 27 Октябрь 2019, 05:56

Это уже далеко не новость, я об этом пару месяцев назад читал.

avatar TomGold - 27 Октябрь 2019, 06:05

Большое спасибо. Очень полезная информация

avatar romanovskiy1 - 27 Октябрь 2019, 06:41

Побольше бы таких статей

avatar KlausMorgan - 27 Октябрь 2019, 07:18

Спасибо большое!

avatar Nesander - 27 Октябрь 2019, 07:49

Чудово ..

avatar CAPTP - 27 Октябрь 2019, 08:06

чого струму не придумають ...

avatar MDD96 - 27 Октябрь 2019, 08:41

ніштяг, все правильно написано. Молодець!

avatar trendylover - 27 Октябрь 2019, 09:10

стаття непогана але назва якось не дуже

avatar Krovin - 27 Октябрь 2019, 09:41

Хороша стаття, дізнався багато нового!)

avatar Lizerginn420 - 27 Октябрь 2019, 10:02

хороша ідея.

avatar triple6six6kid6 - 27 Октябрь 2019, 10:42

відмінний приклад стоїть контенту

avatar wegwarte - 27 Октябрь 2019, 11:03

Достаточно интересная и познавательная тема

avatar exforce - 27 Октябрь 2019, 11:45

было интересно вас почитать, спасибо и удачи!

avatar lera_ne_lera - 27 Октябрь 2019, 12:00

краще і не скажеш

ВВЕРХ