Главная : Новости

Рекомендации по здоровому питанию детей

, 02:12
36 12277
рацион подростка

Вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, но не знаете какие питательные вещества необходимы и в каких количествах? Правильным решением в данном случае будет записаться на прием к специалисту. Кстати, если вы из СПб, то вам стоит обратиться в центр семейного здоровья с. Знаменской. Обратившись сюда вы сможете проконсультироваться с профессиональным детским диетологом, который даст вам дельные советы и поможет сбалансировать рацион вашего чада. Ну а далее, мы рассмотрим какие продукты должны входить в рацион каждого ребенка.

Продукты, которые должны быть в рационе ребенка:

  • Белковые. Выбирайте морепродукты, постное мясо и птицу, яйца, бобы, горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семечки.
  • Зерновые. Выбирайте такие продукты, как: цельнозерновой хлеб, овсянка, попкорн, киноа или коричневый или дикий рис. Ограничьте такие продукты, как белый хлеб, макароны и рис.
  • Овощи. Подавайте свежие, консервированные, замороженные или сушеные овощи. Стремитесь ежедневно предоставлять ребенку разнообразные овощи, включая темно-зеленые, красные и оранжевые, бобы и горох, крахмалистые и другие. При выборе консервированных или замороженных овощей, ищите варианты с более низким содержанием натрия.
  • Фрукты. Поощряйте вашего ребенка есть разнообразные свежие, консервированные, замороженные или сухофрукты, а не пить фруктовый сок. Если ваш ребенок пьет сок, убедитесь, что он без добавления сахара, и ограничьте его 1 порцией. Консервированные фрукты, выбирайте только те, в которых мало сахара (в собственном соку). Имейте в виду, что четверть чашки сухофруктов считается эквивалентом свежих фруктов. При потреблении в избытке сухофрукты могут также стать источником дополнительных калорий.
  • Молочные. Поощряйте вашего ребенка есть и пить такие обезжиренные или нежирные молочные продукты, как: молоко, йогурт, сыр или обогащенные соевые напитки.

Продукты, употребление которых нужно ограничить:

  1. Насыщенные и транс жиры. Также ограничьте потребление ребенком насыщенных жиров, которые в основном поступают из таких животных источников пищи, как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Ограничьте транс-жиры, избегая продуктов, которые содержат частично гидрогенизированное масло.
  2. Добавленного сахара. Встречающиеся в природе сахара, такие как фруктоза и лактоза, не являются добавленными сахарами. К ним относятся: коричневый сахар, кукурузный сироп и подсластитель, мед и другие.
Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 18)

Читайте также:


Комментарии

avatar iwchi - 18 Декабрь 2019, 02:50

Мне, например есть чем поделиться, думаю не только мне.

avatar relative132 - 18 Декабрь 2019, 03:13

Достаточно интересная и познавательная тема

avatar PeaceDec - 18 Декабрь 2019, 03:58

Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?

avatar momo666 - 18 Декабрь 2019, 04:12

Монетизацією краще займіться. А так чудово!

avatar ahahhahahahahahahahahahhahahaha - 18 Декабрь 2019, 04:42

Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.

avatar ssoryjesus - 18 Декабрь 2019, 05:07

супер оригинально

avatar P_concistadoro - 18 Декабрь 2019, 05:54

Супер-пупер!

avatar jecosik - 18 Декабрь 2019, 06:04

Готовий дискутувати по темі?

avatar BaxYung - 18 Декабрь 2019, 06:47

ніштяг, все правильно написано. Молодець!

avatar Vot_Tvoi - 18 Декабрь 2019, 07:06

Невероятно красиво!

avatar lupicatulum - 18 Декабрь 2019, 07:40

смени название домена

avatar tesarat - 18 Декабрь 2019, 08:13

Каменти жгут! :-D

avatar Aji787 - 18 Декабрь 2019, 08:55

Мне все понравилось

avatar azamataza - 18 Декабрь 2019, 09:11

Завжди приємно читати розумних людей

avatar kraqatose - 18 Декабрь 2019, 09:53

Очень понравилась ваша статья

avatar KyshaiteVkysno - 18 Декабрь 2019, 10:07

Поразительно!

avatar alexanderof - 18 Декабрь 2019, 10:45

хорошая идея.

avatar Lyntik102 - 18 Декабрь 2019, 11:04

Актуальная и свежая инфа

avatar Barnstormer - 18 Декабрь 2019, 11:46

интересно. только название какое-то несерьезное.

avatar nsknsknsk - 18 Декабрь 2019, 12:10

Портал просто супер!

avatar vincent_ru - 18 Декабрь 2019, 12:58

Невероятно красиво!

avatar serjorez - 18 Декабрь 2019, 13:15

ништяг, все правильно написано. Молодец!

avatar luckystricky - 18 Декабрь 2019, 13:42

Монетизацией лучше займитесь. А так отлично!

avatar romich51 - 18 Декабрь 2019, 14:16

Спасибо, статья очень помогла.

avatar TimGal - 18 Декабрь 2019, 14:58

ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!

avatar tautau666 - 18 Декабрь 2019, 15:15

я вже писала про це в своєму блозі

avatar z95n2248llq - 18 Декабрь 2019, 15:54

Сайт просто чудовий, порекомендую всім знайомим!

avatar fortressaroundyou - 18 Декабрь 2019, 16:16

Мне все понравилось, только если бы еще денег на длоге дали или конкурс провели, было бы вообще отлично.

avatar A_Tebya_ebet - 18 Декабрь 2019, 16:50

А який це движок? теж хочу блог завести

avatar Redkost - 18 Декабрь 2019, 17:07

Видно, что автор старается сделать свой сайт для простых людей, и мне кажеться, что это у него неплохо получается.

avatar Vmkh21 - 18 Декабрь 2019, 17:59

Побольше бы таких статей

avatar kira_2018 - 18 Декабрь 2019, 18:13

хороший розповідь, все розкладено по полицях

avatar nmnhmn - 18 Декабрь 2019, 18:54

Все нравится. Спасибо за пост!

avatar EcsKuzbass - 18 Декабрь 2019, 19:08

А чи давно запустили цей сайт?

avatar Kardinalllll - 18 Декабрь 2019, 19:49

Всегда приятно читать умных людей. Спасибо!

avatar GeNuKoLoG - 18 Декабрь 2019, 20:01

круто

ВВЕРХ