Главная : Новости

Тренировка на беговой дорожке: что нужно знать?

, 01:22
60 4062
Тренировка на беговой дорожке

Есть бесчисленное множество способов, которыми человек может прийти в форму. Профессиональные беговые дорожки — это спортивное оборудование, которое могут использовать люди всех уровней тренировок, и результаты можно увидеть. Люди, которые никогда не тренировались, сразу же увидят преимущества от использования беговой дорожки. Существует четыре основных категории, что можно использовать для настройки любых тренировок, выполняемых на беговой дорожке:

  1. ходьба;
  2. бег;
  3. холмы;
  4. интервалы.

Это вариации, которые делают тренировку более захватывающей и интенсивной. Есть много доступных программ, которые были сделаны заранее с определенной целью. Одни для сжигания жира, а другие для увеличения скорости и выносливости. Если ни одна из готовых программ не подходит, можно с легкостью создать такую, которая даст правильные результаты. Далее, мы более детально рассмотрим программы тренировок на беговой дорожке.

Ходьба

Это самая основная тренировка, которая может быть проведена на беговой дорожке. Любой человек любой формы, размера и уровня подготовки может ходить на беговой дорожке. Чтобы начать, вы устанавливаете скорость и начинаете идти. Начинать медленно — лучший путь. Для людей, которые имеют большой вес, ходьба является их лучшим вариантом, чтобы потерять его. Она может дать результаты за короткий промежуток времени. Как только результаты видны, у людей появляется мотивация продолжать идти и терять больше веса. Ходьба также хороша для суставов.

Бег

Бег не для всех. Люди, кажется, либо бегают, либо ненавидят бегать. Кажется, что нет чего-то среднего. Когда люди решают стать бегуном, лучше всего постепенно наращивать дистанцию. Не у всех есть то, что нужно, чтобы просто начать бегать и преодолевать большие расстояния. Есть много программ, которые могут помочь людям повысить свою выносливость и повысить скорость.

Тренировки на холме

Она предназначены для более продвинутых ходоков или бегунов. Тренировки на холме проводятся по разным причинам. Некоторые люди находят беговую дорожку несколько скучной и используют тренировки на холмах, чтобы сделать тренировку более увлекательной. Другие используют тренировку на холмах, чтобы подготовиться к предстоящему событию. Многие беговые дорожки предварительно запрограммированы с тренировками на холме, и все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку, чтобы начать тренировку.

Интервальные тренировки

Иинтервальная тренировка, вероятно, самая сложная тренировка на беговой дорожке. Она использует различные скорости и наклоны, чтобы повысить уровень интенсивности тренировки. Как и тренировки на холме, многие беговые дорожки также запрограммированы с интервальными программами. Также как и тренировка на холме, если требуется конкретный результат, доступно много интервальных программ. Использование интервалов помогает сделать тренировку более эффективной.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 7)

Читайте также:


Комментарии

avatar ShirokovAV - 20 Январь 2020, 01:53

Чтож, статья интересная. Давайте подисскутируем…

avatar Vladislav5 - 20 Январь 2020, 02:05

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

avatar stuxint - 20 Январь 2020, 02:43

Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….

avatar dtorin - 20 Январь 2020, 03:12

мысли здравые, но тяжело читать, не знаю почему.

avatar Muerrrto - 20 Январь 2020, 03:54

хороший розповідь, все розкладено по полицях

avatar Tengor - 20 Январь 2020, 04:19

Портал просто супер!

avatar Vanek_Inc - 20 Январь 2020, 04:45

Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.

avatar Freiflug - 20 Январь 2020, 05:02

ну, ничо так… в общем.

avatar lwkey - 20 Январь 2020, 05:55

решил помочь и расшарил статью в соц. сетях

avatar Lexusarm - 20 Январь 2020, 06:19

Чтож, статья интересная. Давайте подисскутируем…

avatar IcyTitan - 20 Январь 2020, 06:55

слов нет,одни эмоции

avatar prooxy - 20 Январь 2020, 07:05

отлично !!! Все супер!

avatar Dimson102 - 20 Январь 2020, 07:51

Супер! Автору - респект :)

avatar Megadrimmer - 20 Январь 2020, 08:07

Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.

avatar a_krup - 20 Январь 2020, 08:50

Класс! Афтару респект!

avatar dylan_klebo1d - 20 Январь 2020, 09:04

Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?

avatar Gud1eifr - 20 Январь 2020, 09:52

хороша ідея.

avatar GrekF3 - 20 Январь 2020, 10:17

ух ты как крууууууууууутооооооо))

avatar gwlldrdn - 20 Январь 2020, 10:56

Всегда приятно читать умных людей. Спасибо!

avatar Eligosss - 20 Январь 2020, 11:16

Спасибо за интересный материал!

avatar temporary_phenomenon - 20 Январь 2020, 11:59

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

avatar sashanevoro7ov - 20 Январь 2020, 12:02

Мне, например есть чем поделиться, думаю не только мне.

avatar opyoum - 20 Январь 2020, 12:42

тема реально стара

avatar ErwinEr - 20 Январь 2020, 13:15

Читаєш це і думаєш ...

avatar AndreyOd - 20 Январь 2020, 13:48

Через некоторое время Ваша статья станет популярной. Запомните мои слова.

avatar itsweeno - 20 Январь 2020, 14:13

Нормусь

avatar BIGV10 - 20 Январь 2020, 14:48

Сайт просто замечательный, порекомендую всем знакомым!

avatar black_hellboy69 - 20 Январь 2020, 15:02

Вы не правы.

avatar no_morality - 20 Январь 2020, 15:50

Даже и не докопаешься.

avatar Kapitan1981 - 20 Январь 2020, 16:15

Знакомый стиль...

avatar ilikebitches - 20 Январь 2020, 16:42

Сайт просто замечательный, порекомендую всем знакомым!

avatar therichestrussianman - 20 Январь 2020, 17:13

смени название домена

avatar Dalenyansky - 20 Январь 2020, 17:54

Да вы сказочник

avatar zigmundvkafe - 20 Январь 2020, 18:02

вот это позитив) просто класс)

avatar onlysportonlyweed - 20 Январь 2020, 18:43

Актуальна і свіжа інфа

avatar Emperor_ali - 20 Январь 2020, 19:06

А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...

avatar comewithme7 - 20 Январь 2020, 19:55

Кожна стаття автора відмінна від попередньої. Висновок: читати автора :)

avatar Agentofgosdep - 20 Январь 2020, 20:01

Умные вещи говорит автор!

avatar Arksidi - 20 Январь 2020, 20:51

avatar kPERK - 20 Январь 2020, 21:16

Після прочитання навіть мені тема стала цікава.

avatar alicedark - 20 Январь 2020, 21:43

Дуже дякую. Дуже корисна інформація

avatar Anisimov95 - 20 Январь 2020, 22:19

Отличная Инфа

avatar Virpac - 20 Январь 2020, 22:55

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

avatar Balthazar1603 - 20 Январь 2020, 23:01

Дякую за статтю

avatar INFARKTT - 20 Январь 2020, 23:46

поза конкуренцією

avatar acidizer - 21 Январь 2020, 00:15

Невероятно!

avatar MorsPrincip - 21 Январь 2020, 00:46

ух ти як крууууууууууутооооооо))

avatar kristina_karpova - 21 Январь 2020, 01:05

Да вы сказочник

avatar cryptochain222 - 21 Январь 2020, 01:58

Красивый пост, многосмысленный…

avatar VeNGeR88 - 21 Январь 2020, 02:08

реальна тема

avatar Valera123 - 21 Январь 2020, 02:41

Дякую за статтю

avatar AntonGubarev - 21 Январь 2020, 03:16

ух ти як крууууууууууутооооооо))

avatar deeckeeysqqqrt - 21 Январь 2020, 03:46

Знакомый стиль...

avatar acsreal - 21 Январь 2020, 04:16

Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?

avatar i_choose_anime - 21 Январь 2020, 04:53

Хе-хе, мій перший коммент :)

avatar Allcashinout - 21 Январь 2020, 05:15

І правда креатив ... супер!

avatar Vanek_Inc - 21 Январь 2020, 05:50

Достаточно интересная и познавательная тема

avatar wassapp - 21 Январь 2020, 06:11

Классно!

avatar marc_wolakiewicz - 21 Январь 2020, 06:40

Очень познавательно, респект

avatar moon6969 - 21 Январь 2020, 07:04

Блестящая идея

ВВЕРХ