Планирование – важный шаг на пути к здоровому образу жизни

Многие говорят себе, что с понедельника (с Нового года, после дня рождения, после отпуска и т.д.) начнут заботиться о себе. Для этого даже можно ежедневник А5 недатированный купить. В действительности шагов потребуется больше. Вот только несколько самых первых.
Шаг 1: вредные привычки долой!
Кто-то скажет о себе: я не курю и не пью. Но в действительности вредные привычки найдутся у каждого. Например, традиционный ночной поход к холодильнику, шоколадка после каждой трапезы, лень чистить зубы дважды в день, зарядка только по особым случаям и так далее.
Необходимо внимательно рассмотреть собственный распорядок дня на всю неделю. В него включают каждое традиционное занятие. Затем стоит подумать, от чего стоит отказаться, а чего очень не хватает. Чтобы избавиться от проблемы, ее необходимо озвучить.
Шаг 2: сократить сладости!
Просто так выбросить из повседневного меню печенья, конфеты и сахар в кофе очень сложно. Попытки это сделать всегда оборачиваются одинаково: в зависимости от крепости силы воли человек держит себя в руках какое-то время, но потом все равно срывается и ест сладкого даже больше, чем раньше. Это в корне неверный подход.
Первым делом, следует прикинуть количество съедаемых в течение дня сладостей в количественном выражении. Например, 10 конфет или 6 ложек сахара в течение всех трапез. Далее необходимо выработать мягкую стратегию сокращения объемов потребляемых сахаров. Не нужно говорить окончательное «нет», такой радикальный переворот ничем хорошим не закончится. Лучше маленькими шажками приблизить здоровый рацион с пониженным содержанием сахара.
Шаг 3: составить новое меню!
Совсем не обязательно отказываться от любимых продуктов, без которых не радуется душа за столом. Необходимо пересмотреть способы их приготовления. Достаточно для начала отказаться от жаренных блюд. Любой продукт полезнее, когда он сварен, приготовлен на пару или запечен в духовке. Этим и следует руководствоваться, составляя меню для себя и всей семьи. Такой подход неизменно себя оправдывает, поскольку даже с экономической точки зрения новый рацион получится более выгодным.
Шаг 4: больше пить воды!
Очень часто чувство жажды ошибочно принимают за голод и бросаются к холодильнику. Если на часах не время завтрака, обеда или ужина, а в животе бурчит, стоит для начала выпить стакан воды. Чувство голода, вполне вероятно, исчезнет, так как организм получит необходимую ему порцию жидкости.
Здоровый образ жизни – это сложная стратегия, включающая множество компонентов. Пугаться не стоит, лучше попробовать начать с малого – спланировать свои первые шаги на этом пути.
Спасибо за Ваш труд!!
Автор, а Ви в якому місті живете якщо не секрет?
Все подобається. Спасибі за пост!
хороший рассказ, все разложено по полкам
чего тока не придумают...
Стаття цікава, але мені здається, все це казки, не більше.
Классно!
Классно!
Монетизацією краще займіться. А так чудово!
Привіт! Пропоную обмін постовими з вашим блогом.
Шикарно, додаю в закладки
Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!
Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)
круто
Хм… Очень даже ничего.
Да,жостко
підкупила щирість статті
ось це позитив) просто клас)
круто
Да, довольно интересная статья.
Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.
Було цікаво почитати !!!
я вже писала про це в своєму блозі
чего тока не придумают...
Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?
Ну жесть звичайно ...
ну що тут скажеш ...
статья неплохая но название как-то не очень
Коротше, справа до ночі. Після статті реально розморило ... Пішов спати.
відмінний приклад стоїть контенту
супер оригінально
сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!
Только золотые руки могли набить такой прикольный материал
автору спасибі за пост !!
краще і не скажеш
Вы Преувеличиваете.
Отличная Инфа
стаття непогана але назва якось не дуже
ну, нічо так ... в загальному.
ну, ничо так… в общем.
я вже писала про це в своєму блозі
Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….
Мені все сподобалося
Мне понравилось!
Досить цікава і пізнавальна тема
Статья не однозначная - нельзя бросаться в крайности.
слов нет,одни эмоции
Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.
Отличная Инфа
Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?
А можно узнать, у вас дизайн сайта шаблонный? Тоже себе такой хочу…
Красивый пост, многосмысленный…
Хороша стаття, дізнався багато нового!)
вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах
Да, довольно интересная статья.
Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.
Мало почуттів .. але красиво ...
Мені все сподобалося
прочитала с удовольствием
5кА! Відмінний пост!
я в захваті від Вашого стилю
Величезне дякую!
супер оригинально
Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.
Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.
познавательная тема
ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!
смени название домена
Всегда приятно читать умных людей
Побольше б таких постов на блоге.
Это просто бомба!!!
Благодарствую, полезная вещь.
статья неплохая но название как-то не очень
круто
Монетизацией лучше займитесь. А так отлично!
Это — здорово!
сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!
Мне, например есть чем поделиться, думаю не только мне.
лучше и не скажешь
смени название домена
Поразительно!
Очень хорошая идея
Дуже сподобалася ваша стаття
Про що глаголят всі ці люди в коментах?
Побольше бы таких статей
отлично !!! Все супер!
Блог зроблений дуже професійно, і легко читається
Добавил в закладки
статья неплохая но название как-то не очень
что-то в этом есть, безусловно