Главная : Новости

Планирование – важный шаг на пути к здоровому образу жизни

, 21:22
90 600
Планирование

Многие говорят себе, что с понедельника (с Нового года, после дня рождения, после отпуска и т.д.) начнут заботиться о себе. Для этого даже можно ежедневник А5 недатированный купить. В действительности шагов потребуется больше. Вот только несколько самых первых.

Шаг 1: вредные привычки долой!

Кто-то скажет о себе: я не курю и не пью. Но в действительности вредные привычки найдутся у каждого. Например, традиционный ночной поход к холодильнику, шоколадка после каждой трапезы, лень чистить зубы дважды в день, зарядка только по особым случаям и так далее.

Необходимо внимательно рассмотреть собственный распорядок дня на всю неделю. В него включают каждое традиционное занятие. Затем стоит подумать, от чего стоит отказаться, а чего очень не хватает. Чтобы избавиться от проблемы, ее необходимо озвучить.

Шаг 2: сократить сладости!

Просто так выбросить из повседневного меню печенья, конфеты и сахар в кофе очень сложно. Попытки это сделать всегда оборачиваются одинаково: в зависимости от крепости силы воли человек держит себя в руках какое-то время, но потом все равно срывается и ест сладкого даже больше, чем раньше. Это в корне неверный подход.

Первым делом, следует прикинуть количество съедаемых в течение дня сладостей в количественном выражении. Например, 10 конфет или 6 ложек сахара в течение всех трапез. Далее необходимо выработать мягкую стратегию сокращения объемов потребляемых сахаров. Не нужно говорить окончательное «нет», такой радикальный переворот ничем хорошим не закончится. Лучше маленькими шажками приблизить здоровый рацион с пониженным содержанием сахара.

Шаг 3: составить новое меню!

Совсем не обязательно отказываться от любимых продуктов, без которых не радуется душа за столом. Необходимо пересмотреть способы их приготовления. Достаточно для начала отказаться от жаренных блюд. Любой продукт полезнее, когда он сварен, приготовлен на пару или запечен в духовке. Этим и следует руководствоваться, составляя меню для себя и всей семьи. Такой подход неизменно себя оправдывает, поскольку даже с экономической точки зрения новый рацион получится более выгодным.

Шаг 4: больше пить воды!

Очень часто чувство жажды ошибочно принимают за голод и бросаются к холодильнику. Если на часах не время завтрака, обеда или ужина, а в животе бурчит, стоит для начала выпить стакан воды. Чувство голода, вполне вероятно, исчезнет, так как организм получит необходимую ему порцию жидкости.

Здоровый образ жизни – это сложная стратегия, включающая множество компонентов. Пугаться не стоит, лучше попробовать начать с малого – спланировать свои первые шаги на этом пути.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 9)

Читайте также:


Комментарии

avatar DESTROY69 - 25 Май 2020, 21:53

Спасибо за Ваш труд!!

avatar Tonni_Montana - 25 Май 2020, 22:10

Автор, а Ви в якому місті живете якщо не секрет?

avatar Purple_Xanax - 25 Май 2020, 22:45

Все подобається. Спасибі за пост!

avatar Vera_malen - 25 Май 2020, 23:03

хороший рассказ, все разложено по полкам

avatar Diduk_K_N - 25 Май 2020, 23:41

чего тока не придумают...

avatar Vladzon - 26 Май 2020, 00:19

Стаття цікава, але мені здається, все це казки, не більше.

avatar naoboom - 26 Май 2020, 00:43

Классно!

avatar Aerodinamika - 26 Май 2020, 01:15

Классно!

avatar RobaRobot - 26 Май 2020, 01:55

Монетизацією краще займіться. А так чудово!

avatar semyons - 26 Май 2020, 02:06

Привіт! Пропоную обмін постовими з вашим блогом.

avatar Live2laugh - 26 Май 2020, 02:56

Шикарно, додаю в закладки

avatar Barnstormer - 26 Май 2020, 03:11

Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!

avatar lakilychano - 26 Май 2020, 03:46

Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)

avatar impowski - 26 Май 2020, 04:04

круто

avatar al_anx - 26 Май 2020, 04:42

Хм… Очень даже ничего.

avatar cifra140 - 26 Май 2020, 05:07

Да,жостко

avatar ya_not - 26 Май 2020, 05:58

підкупила щирість статті

avatar science_28 - 26 Май 2020, 06:13

ось це позитив) просто клас)

avatar Krovin - 26 Май 2020, 06:48

круто

avatar Georgeorwell1984 - 26 Май 2020, 07:16

Да, довольно интересная статья.

avatar Muuuuur - 26 Май 2020, 07:53

Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.

avatar sexual_animal - 26 Май 2020, 08:01

Було цікаво почитати !!!

avatar simpletrues - 26 Май 2020, 08:43

я вже писала про це в своєму блозі

avatar indigoman - 26 Май 2020, 09:10

чего тока не придумают...

avatar cutebegemot - 26 Май 2020, 09:57

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

avatar Korzunov - 26 Май 2020, 10:11

Ну жесть звичайно ...

avatar nuprivetsuka - 26 Май 2020, 10:56

ну що тут скажеш ...

avatar gerbert_acevedo - 26 Май 2020, 11:04

статья неплохая но название как-то не очень

avatar Live2laugh - 26 Май 2020, 11:58

Коротше, справа до ночі. Після статті реально розморило ... Пішов спати.

avatar snegov26 - 26 Май 2020, 12:03

відмінний приклад стоїть контенту

avatar Alexrichgg - 26 Май 2020, 12:42

супер оригінально

avatar Aleks1982nino - 26 Май 2020, 13:19

сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!

avatar RAMP_Hatul - 26 Май 2020, 13:51

Только золотые руки могли набить такой прикольный материал

avatar tele_buyer - 26 Май 2020, 14:01

автору спасибі за пост !!

avatar BANKOLQ - 26 Май 2020, 14:51

краще і не скажеш

avatar Nickolay1 - 26 Май 2020, 15:09

Вы Преувеличиваете.

avatar panzer_schokolade - 26 Май 2020, 15:56

Отличная Инфа

avatar avery92 - 26 Май 2020, 16:19

стаття непогана але назва якось не дуже

avatar XXDMND - 26 Май 2020, 16:51

ну, нічо так ... в загальному.

avatar stalker000 - 26 Май 2020, 17:01

ну, ничо так… в общем.

avatar Ne7sky - 26 Май 2020, 17:40

я вже писала про це в своєму блозі

avatar dontlooksoargh - 26 Май 2020, 18:02

Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….

avatar okinawa - 26 Май 2020, 18:48

Мені все сподобалося

avatar keksosipop - 26 Май 2020, 19:19

Мне понравилось!

avatar ILIVEWITHOUTTHINKING - 26 Май 2020, 19:56

Досить цікава і пізнавальна тема

avatar kowjeg - 26 Май 2020, 20:00

Статья не однозначная - нельзя бросаться в крайности.

avatar mirotvorecc - 26 Май 2020, 20:47

слов нет,одни эмоции

avatar GrekF3 - 26 Май 2020, 21:19

Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.

avatar vitalyamushin - 26 Май 2020, 21:54

Отличная Инфа

avatar magnumm - 26 Май 2020, 22:18

Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?

avatar enyasha - 26 Май 2020, 22:56

А можно узнать, у вас дизайн сайта шаблонный? Тоже себе такой хочу…

avatar paseti - 26 Май 2020, 23:09

Красивый пост, многосмысленный…

avatar AGelm - 26 Май 2020, 23:58

Хороша стаття, дізнався багато нового!)

avatar Sspaces - 27 Май 2020, 00:14

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

avatar RomanParn - 27 Май 2020, 00:55

Да, довольно интересная статья.

avatar executivechef0 - 27 Май 2020, 01:16

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

avatar osennyayakhandra - 27 Май 2020, 01:51

Мало почуттів .. але красиво ...

avatar semisoft - 27 Май 2020, 02:10

Мені все сподобалося

avatar revvvkey - 27 Май 2020, 02:54

прочитала с удовольствием

avatar bkornilov - 27 Май 2020, 03:04

5кА! Відмінний пост!

avatar BaxYung - 27 Май 2020, 03:41

я в захваті від Вашого стилю

avatar hairysella - 27 Май 2020, 04:12

Величезне дякую!

avatar R8top - 27 Май 2020, 04:58

супер оригинально

avatar f_r_e_e_d_o_m_f_o_r_e_v_e_r - 27 Май 2020, 05:10

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

avatar Smoking_Jesus - 27 Май 2020, 05:40

Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.

avatar Byjibba - 27 Май 2020, 06:17

познавательная тема

avatar watanaba - 27 Май 2020, 06:56

ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!

avatar wozrast - 27 Май 2020, 07:13

смени название домена

avatar BKtelecom - 27 Май 2020, 07:51

Всегда приятно читать умных людей

avatar AlekArm - 27 Май 2020, 08:16

Побольше б таких постов на блоге.

avatar a_geo - 27 Май 2020, 08:50

Это просто бомба!!!

avatar trysmm - 27 Май 2020, 09:00

Благодарствую, полезная вещь.

avatar low419 - 27 Май 2020, 09:48

статья неплохая но название как-то не очень

avatar Ptenchic - 27 Май 2020, 10:16

круто

avatar RNusername - 27 Май 2020, 10:54

Монетизацией лучше займитесь. А так отлично!

avatar destrooqtor - 27 Май 2020, 11:17

Это — здорово!

avatar alex_kavinsky - 27 Май 2020, 11:56

сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!

avatar ILIVEWITHOUTTHINKING - 27 Май 2020, 12:11

Мне, например есть чем поделиться, думаю не только мне.

avatar mdmashnymandrazh - 27 Май 2020, 12:54

лучше и не скажешь

avatar sireugene - 27 Май 2020, 13:01

смени название домена

avatar uncia_perca - 27 Май 2020, 13:50

Поразительно!

avatar oceanblood - 27 Май 2020, 14:14

Очень хорошая идея

avatar Mercermaksmoscow - 27 Май 2020, 14:40

Дуже сподобалася ваша стаття

avatar Goochtm - 27 Май 2020, 15:12

Про що глаголят всі ці люди в коментах?

avatar Evgen812 - 27 Май 2020, 15:56

Побольше бы таких статей

avatar Kamenyga - 27 Май 2020, 16:08

отлично !!! Все супер!

avatar Nightman252 - 27 Май 2020, 16:53

Блог зроблений дуже професійно, і легко читається

avatar sindrom_otmeny - 27 Май 2020, 17:15

Добавил в закладки

avatar FunnyFox94 - 27 Май 2020, 17:43

статья неплохая но название как-то не очень

avatar Vaddark - 27 Май 2020, 18:06

что-то в этом есть, безусловно

ВВЕРХ