Как научиться быть здоровым?

9 Июль 2020, 01:26

161 2817

Кто не хочет быть здоровым? Вряд ли такие найдутся. Однако на деле многие ничего не делают для поддержания себя в хорошем тонусе, а кто-то не может расстаться с привычками, откровенно вредящими здоровью. А причина проста: с детства не были привиты полезные привычки, а теперь не развита мотивация что-то менять в своей жизни. И что же так и продолжать выживать, ощущая постоянные недомогания и утомление? Если кого-то такая жизнь устраивает – это его выбор, а те, кого не устраивает, могут задуматься где найти силы начать менять свои привычки.

С чего начать?

В первую очередь нужно смотивировать себя на перемены. Мотивация – это симбиоз внешних и внутренних факторов, побуждающих человека прилагать усилия к реализации здоровьесберегающего поведения. Что можно делать, чтобы усилить собственное стремление к переменам в пользу здоровья?

Чтобы развить правильные привычки:

Стараться искать информацию на эту тему: что такое мотивация, от чего она зависит, как изменилась жизнь людей, нашедших в себе силы взять курс на здоровье, больше читать о самореализации т. п.
По возможности окружить себя людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Если их мало в реальном окружении, то можно знакомиться с ними в социальных сетях. Ведь как известно «с кем поведешься, от того и наберешься». Чем больше будет этого общения, тем привычнее для мозга станет такое поведение, постепенно такой образ мышления станет нормой.
Искать приятные для себя варианты путей к здоровым привычкам. Например, все знают, как полезен спорт. Но не всем же нравится бегать! Кто-то предпочитает играть в волейбол, кому-то больше по душе плавание, другим ближе фитнес или йога и т. д. Тот инструмент, через который планируется приводить свое тело в порядок должен приносить удовольствие.
Тот же принцип применим и к питанию. Это неправда, что полезные блюда скучны и однообразны. Можно найти массу рецептов блюд из линейки правильного питания на любой вкус и кошелек. Нужно только поискать.
Во многих случаях простой активностью и питанием н обойтись. Придут на выручку БАДы с комплексами необходимых организму витаминов и питательных веществ. Но сначала нужно разобраться, чего именно не хватает, чтобы не тыкать пальцем в небо.
Ну и чтобы хватало сил на все это, обязательно нужно высыпаться. Достаточный сон сам по себе оздоравливает, а еще и придает сил для запланированных на день мероприятий.

Автор: admin Artlife

ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ

5 (голосов: 158)