Главная : Новости

Подумайте о своём здоровье сегодня

, 00:01
22 886
здоровье

Все люди хотят быть здоровыми. А задумывались ли Вы о том, сколько времени и заботы Вы проявляете о своем здоровье? Как часто недосыпаете, принимаете пищу на ходу или когда придется, как часто делаете зарядку по утрам? Наши ритмы жизни в современном мире не позволяют иногда соблюдать все правила здоровой жизни. Но, если делать это регулярно, со временем могут прийти проблемы, из-за которых Вам придется сказать себе «стоп» и начать жить по-другому, начать жить правильно. К сожалению, многие задумываются о своем здоровье только тогда, когда уже больны.

Если Вы хотите подправить свой иммунитет, так как часто болеете, то лучше всего принимать не только медикаменты, помогающие это сделать. Лучшим способом будет тут пожелание «Help yourself» («Помоги себе сам»), потому что пока Вы себе не поможете, никто другой за Вас этого не сделает. Начните с элементарного – установите себе жесткий график, который позволял бы Вам иметь время на работу, полноценный сон, регулярный прием пищи, зарядку и свободное время. Никто не говорит о том, чтобы вставать с петухами (с зарей), вставайте тогда, когда это нужно, чтобы успеть сделать зарядку, хорошо позавтракать и собраться на работу. Каждому нужно разное количество времени на всё это. Важно, чтобы это было не наспех и как-нибудь, а четко и полно. Полезным будет контрастный душ по утрам, кроме того, он очень бодрит. Откажитесь от кофе или сделайте потребление не таким частым. Питайтесь только «правильной» пищей, такой, какая могла бы лишь пополнить Ваше здоровье. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, слишком жирной и большого количества жареной пищи.  

Физические упражнения нужно начинать с самых простых, общая разминка. Потом нужно постепенно увеличивать нагрузку, чтобы организм получал от этого свою пользу. Только не переусердствуйте и не переживайте, если у Вас что-то сразу не получается. Регулярные тренировки сделают свое дело, нужно только упорство и никакой лени. Если Вы хотите сесть на шпагат, делать это нужно очень осторожно. Начните с общих упражнений на растяжку, но и эти упражнения делайте только после разогрева. Если Вы садитесь на продольный шпагат, то должны садиться строго между ног, иначе, садясь на колено, можно повредить связки или даже само колено, из-за чего придется отложить тренировки. То же касается и гибкости. Перед тем, как делать мостик, потренируйтесь на полу, иначе одно неправильное и неосторожное движение может привести к травме и придется носить ограничители на голеностоп или даже бандаж для ноги.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 58)

Читайте также:


ВВЕРХ