Домашні засоби релаксації

Швидкий темп, високі навантаження та стреси — не привід позбавляти себе радості життя. Навіть якщо до звичайного повсякденного негативу додаються страх, тривога та розпач війни. Якими б складними не були емоції, з ними потрібно працювати: самостійно, за допомогою спеціаліста чи дружньої підтримки — всі засоби ефективні.

Кроки до спокою

Головну роль у цій роботі грає вміння розслаблятись. Адже стрес не тільки негативно впливає на настрій та здатність тверезо мислити. Він звужує судини, а це спричиняє м’язові спазми і, як наслідок, головний біль, запаморочення, проблеми з серцем та серйозні захворювання. Знизити його можна різними способами, найбільш ефективними є такі напрямки:

• Дихання. Як робити це правильно, вчать різноманітні техніки. Більша частина цих вправ побудовані на принципі гіпоксично-діафрагмального дихання. Необхідно зробити глибокий вдих, затримати повітря, потім видихнути за вдвічі довший час, ніж вдих, і знов затримати повітря. Так зменшується насичення киснем зовні, тож він починає вивільнятися клітинами організму. Це покращує кровообіг та знімає напруження.
• Масаж. Негативні емоції змушують м’язи спазмуватись, а це забирає багато енергії. І навпаки — розслаблення тіла допомагає заспокоїти думки. Необов’язково шукати спеціаліста. Це можна зробити самостійно або за допомогою гаджетів — демократичні ціни на масажери не обтяжать бюджет. Зате подарують довгоочікуване розслаблення, знімуть напруження та блоки, зменшать зморшки та покращать колір обличчя.
• Активність. Помірні навантаження не менш важливі за релаксацію. Вони не тільки укріплюють тіло, а й нормалізують гормональний фон, від якого дуже залежить нервова система. Підійдуть будь-які види спорту, прогулянки та інші комфортні для вас активності.

Це основні кроки, щоб швидко розслабитись вдома та не тільки. Вони будуть корисні у будь-якому віці. А головне, мають накопичувальний позитивний ефект, який поступово покращить ваше самопочуття. Використовуйте їх разом або окремо — і ви швидко відчуєте результат.

Атмосфера в оселі

Оточуюче середовище сильно впливає на настрій. Якщо ви піддаєтесь регулярним стресам, осередок затишку та спокою особливо необхідний. Його можна створити будь-де — вдома, у зйомному житлі чи готельному номері.

Найефективніший спосіб зробити це — світло, локальне та тепле. Підберіть для себе маленьку лампу чи торшер: на сторінці allo.ua є безліч моделей, які сворюють затишок. Додайте свічки, квіти, зрізані чи у горщику, м’який плед — оточіть себе приємними естетичними аксесуарами. Вибирайте улюблені кольори, фактури та запахи, нервова система позитивно реагує на них.

Цікаві книги, в’язання, пазли чи інші хобі також стануть у нагоді. Тримайте під рукою те, що вас гріє та радує. Адже увага до своїх почуттів і потреб — це перший крок до внутрішнього спокою.