Ãëàâíàÿ : Íîâîñòè

³äêðèéòå äëÿ ñåáå 6 ñïîñîá³â ðîçïî÷àòè ñâ³é äåíü ïðàâèëüíî

, 15:32
139 733
äåíü

Òå, ÿê ïî÷èíàºòüñÿ âàø ðàíîê, çàäຠðèòì íà âåñü äåíü, ùî çàëèøèâñÿ. Ââåä³òü ê³ëüêà çäîðîâèõ çâè÷îê, ÿê³ íå äàäóòü âàì äóìàòè ïðî òå, ÿê ïðàâèëüíî ðîçïî÷àòè ñâ³é äåíü, ³ âè ïðîñòî çðîá³òü öå!

ßÊ ÏÐÀÂÈËÜÍÎ ÏÎ×ÀÒÈ ÄÅÍÜ?

Ç îäíîãî áîêó, âè ïîâèíí³ çíàòè, ùî íåìຠçîëîòîãî ìåòîäó, ùîá ïî÷àòè ñâ³é äåíü ïðàâèëüíî . Äëÿ êîæíîãî äîáðèé äåíü ³ òàê çâàíå ÷óäî-ðàíîê ìîæå îçíà÷àòè ùîñü ³íøå. Ç ³íøîãî áîêó, ìè ïðîïîíóºìî âàì 6 ñïîñîá³â çàðÿäèòèñü åíåð㳺þ íà âåñü äåíü, ÿê³ âàðòî ñïðîáóâàòè.

Ïîñì³õàéòåñÿ ³ äóìàéòå ïðî ùîñü õîðîøå

ßê ðîçïî÷àòè äåíü? Ç ðàä³ñòþ! ßê ïðîêèíåøñÿ, ïîñì³õíèñü! Â÷åí³ âèÿâèëè, ùî ïîñì³øêà âèâ³ëüíÿº áàãàòî íåéðîòðàíñì³òåð³â, ó òîìó ÷èñë³ äîôàì³í, ñåðîòîí³í òà åíäîðô³íè, ÿê³ â³äïîâ³äàþòü çà â³ä÷óòòÿ ùàñòÿ. Çàâäÿêè ö³é çâè÷ö³ âè ëåãêî ðîçïî÷íåòå äåíü ó ãàðíîìó íàñòðî¿. Ïîñì³øêà òàêîæ çì³öíþº ³ìóííó ñèñòåìó, òîìó ìîæå çàõèñòèòè âàñ â³ä õâîðîá, ùî îñîáëèâî âàæëèâî ó ñåçîí ãðèïó. Ãîâîðÿòü, ùî íàâ³òü íàòÿãíóòà ïîñì³øêà êîðèñíà.

Ðîçáóä³òü ñâî¿ ïî÷óòòÿ

Ñïðîáà çàä³ÿòè âñ³ ïî÷óòòÿ ïðèºìíèì òà íàäèõàþ÷èì ÷èíîì äîïîìîæå âàì â³ä÷óòè ñåáå êðàùå. Îäèí ³ç ñïîñîá³â ñòèìóëþâàòè âàø³ ïî÷óòòÿ - ï³ääàâàòè ñåáå ïðèðîäíîìó ñîíÿ÷íîìó ñâ³òëó, ÿêèé äຠâàøîìó ò³ëó çðîçóì³òè, ùî íàñòàâ ÷àñ ïåðåêëþ÷èòèñÿ ç ðåæèìó ñíó â ðåæèì íåñïàííÿ. Òîìó íàìàãàéòåñÿ ùîäíÿ ïî÷èíàòè ç òîãî, ùî â³äêðèâàéòå øòîðè òà âïóñêàéòå â ê³ìíàòó ñâ³òëî. Ùå êðàùå, ÿêùî âàì âäàñòüñÿ íåíàäîâãî â³äêðèòè â³êíî àáî âèéòè íà áàëêîí àáî ñàä. Äèõàéòå ñâ³æèì ïîâ³òðÿì, ñëóõàéòå ïîçèòèâíó ìóçèêó ÷è çâóêè ïðèðîäè òà çóñòð³÷àéòå íîâèé äåíü. Âñå öå ìîæå äîïîìîãòè ïîçèòèâíî òà êîðèñíî âïëèíóòè íà âàø³ ïî÷óòòÿ íàñàìïåðåä ç ðàíêó.

¯æòå çäîðîâèé ñí³äàíîê

Âè ÷óëè öå òèñÿ÷³ ðàç³â, àëå ìè ïîâòîðèìî ùå ðàç: ñí³äàíîê - íàéâàæëèâ³øèé ïðèéîì ¿æ³ çà äåíü! Çäîðîâèé ñí³äàíîê (ÿê ñîëîíèé, òàê ³ ñîëîäêèé) ïîâèíåí áóòè ïîâí³ñòþ çáàëàíñîâàíèé òà â³äïîâ³äàòè âàøèì ïîòðåáàì. ßêùî âè âèêîðèñòîâóºòå íàøó 䳺òó òà õàð÷óâàííÿ NTFY, âàì òî÷íî íå äîâåäåòüñÿ òóðáóâàòèñÿ ïðî íåäîë³êè, ³ âè ìîæåòå áóòè âïåâíåí³, ùî îòðèìàºòå ëèøå êîðèñòü. Ãàðíèé òà çäîðîâèé ïî÷àòîê äíÿ ïîêðàùóº êîíöåíòðàö³þ òà äîäຠåíåð㳿. Êð³ì òîãî, ñèòíèé ïðèéîì ¿æ³ âðàíö³ îçíà÷àº, ùî ïðîòÿãîì äíÿ âè ïî÷óâàòèìåòåñÿ íàáàãàòî ìåíø ãîëîäíèì àáî íå â³ä÷óºòå éîãî âçàãàë³. Òîæ ïëàíóéòå ñâ³é ñí³äàíîê ç ðîçóìîì!

Çàïðàâèòè ë³æêî

ÿê öå? Öå ³ º â³äïîâ³äü íà ïèòàííÿ, ÿê ïðàâèëüíî ðîçïî÷àòè äåíü?! Õòîñü ìîæå ââàæàòè öå íå âàæëèâèì åëåìåíòîì ïîâñÿêäåííîãî ôóíêö³îíóâàííÿ, ïðîòå, çà ïîðàäîþ Ãðåòõåí Ðóá³í, àâòîðà êíèãè «Ïðîåêò ùàñòÿ», ïðîñòèé ñïîñ³á ñòàòè ùàñëèâèì — öå m.in. çàïðàâëÿòè ë³æêî ùîðàíêó. Çà ñëîâàìè Ðóá³íà, öåé ìàëåíüêèé êðîê âïëèâຠíà ïîðÿäîê äîâêîëà âàñ. Çàâäÿêè òàêèì äð³áíèöÿì âè áóäóºòå ñâ³é âíóòð³øí³é ñâ³ò. Ùîñü ìàëåíüêå ³ ìîæëèâå, ³ öå äàñòü õîðîøèé ñòàðò âàøîìó âèõ³äíîìó äíþ.

Âèïèéòå ñêëÿíêó âîäè

ϳñëÿ ï³äéîìó âèïèéòå ñêëÿíêó òåïëî¿ âîäè. Öå ïðîñòà ïîðàäà äëÿ ï³äòðèìêè çäîðîâ'ÿ ïå÷³íêè òà íèðîê. Âîäà ï³äòðèìóº ðîáîòó âàøîãî îðãàí³çìó, òîìó âàæëèâî ïèòè ¿¿ ðåãóëÿðíî. Êð³ì òîãî, âîäà îñâ³æàº, äîäຠåíåð㳿, ïîêðàùóº êîíöåíòðàö³þ óâàãè òà îáì³í ðå÷îâèí, ïåðåøêîäæຠçàòðèìö³ çàéâî¿ âîäè â îðãàí³çì³, âèâîäèòü òîêñèíè. Ðåãóëÿðíî âèïèâàþ÷è âîäó, âè âèãëÿäàºòå ìîëîäøèì ³ ïî÷óâàºòåñÿ ëåãøå!

Ìåäèòóâàòè

Ïî÷í³òü ñâ³é äåíü ñïîê³éíî ç ðàíêîâî¿ ìåäèòàö³¿. Öÿ ïðàêòèêà òâîðèòü ÷óäåñà. ³ä ïîë³ïøåííÿ êîíöåíòðàö³¿ äî çíèæåííÿ ñòðåñó, ïîë³ïøåííÿ åìîö³éíî¿ ñòàá³ëüíîñò³ òà çàïîá³ãàííÿ ïîøèðåíèì çàõâîðþâàííÿì. Ïî÷í³òü ñâ³é äåíü ñüîãîäí³, çîñåðåäèâøèñü íà ñâîºìó ïîäèõó ïðîòÿãîì òðüîõ õâèëèí. Ñÿäüòå çðó÷íî - íàïðèêëàä, ïî-òóðåöüêè - çàïëþùèòè î÷³ àáî ïîäèâ³òüñÿ â îäíó êîíêðåòíó òî÷êó. ² ïðîñòî ïî÷í³òü ä³àôðàãìàëüíå äèõàííÿ. Âäèõ ÷åðåç í³ñ, âèäèõ ÷åðåç ðîò. Ñêîíöåíòðóéòåñÿ íà öüîìó ³ ïðîñòî äîçâîëüòå äóìêàì, ÿê³ ïðèõîäÿòü âàì íà äóìêó, ï³òè ãåòü. ×è íå êîíöåíòðóéñÿ íà íèõ.

ÂÈ ÂÆÅ ÇÍÀªÒÅ, ßÊ ÏÐÀÂÈËÜÍÎ ÏÎ×ÀÒÈ ÑÂ²É ÄÅÍÜ?

Âàø³ ðàíêîâ³ çâè÷êè ìîæóòü âïëèíóòè íà âàø äåíü ³ çðîáèòè éîãî äîáðèì ïî÷àòêîì áåç çàéâîãî ñòðåñó, ä³ëèòèñü ñâî¿ì ãàðíèì íàñòðîºì ç áëèçüêèìè - íàä³øë³òü ãàðí³ êàðòèíêè äîáðîãî ðàíêó. Âàæëèâî ïðîòåñòóâàòè êîæåí ç íèõ, ïîäèâèòèñÿ, ÿê â³í ïðàöþº íà ñîá³, à ïîò³ì ñòâîðèòè ñâ³é âëàñíèé íàá³ð ç íèõ. Ïàì'ÿòàéòå, ñïîñîáè ïðèçíà÷åí³ âàì, à ÷è íå âè ¿ì. ßêùî âè â³ä÷óâàºòå, ùî âàñ ùîñü òóðáóº çàì³ñòü òîãî, ùîá îæèâëÿòè, â³äïóñò³òü öå ³ ïîøóêàéòå ùîñü ³íøå.

Àâòîð: Artlife
ÎÖÅÍÈÒÜ ÍÎÂÎÑÒÜ
3 (ãîëîñîâ: 96)

×èòàéòå òàêæå:


ÂÂÅÐÕ