Главная : Новости

Клітковина - користь для всього організму

, 19:13
94 274

Якщо ви стежите за своїм здоров'ям, хочете відновити стабільну роботу шлунково-кишкового тракту та мати гарну фігуру, тоді у ваш раціон варто додати клітковину. 

Клітковина - це складний вуглевод або харчове волокно, яке можна отримати з рослинних продуктів. Вона не перетравлюється організмом, проте необхідна для кишкових бактерій, які використовують її для виконання більшості функцій.

Існує у двох видах - розчинна (пектин, інулін, камеді) і нерозчинна (лігнін, лігнани, целюлоза), і кожен із них по-своєму важливий. Практично у всіх рослинах присутні обидва різновиди, відрізняються лише пропорції.

Що таке клітковина: як вона працює

Волокна переробляються корисною мікрофлорою кишківника, завдяки чому підтримується стабільна робота всієї травної системи. Як результат - зменшується відчуття голоду, ви не переїдаєте, контролюєте вагу. Розчинні відповідають за рівень цукру і холестерину в крові, нерозчинні - за очищення організму і виведення токсинів. І це лише деякі з корисних ефектів від регулярного прийому.

Чим корисна клітковина?

Нерозчинна складається зі стійких до травних ферментів волокон, які проходять через весь організм, практично не змінюючи свого вигляду. Головна її функція - формування калових мас. Вона виконує стимуляцію кишечника для виділення слизу і рідини. Вода вбирається, що потрібно для отримання калових мас, а вироблений слиз виступає інструментом для їх просування і виведення з організму.

Навіщо потрібна нерозчинна клітковина:

  • Очищення всього ШКТ.
  • Виведення токсинів, забруднень і навіть паразитів.
  • Абсорбція та усунення подразнювальних речовин.
  • Позбавлення від закрепів.
  • Виключення здуття живота.
  • Регулювання рівня холестерину і цукру в крові.

Розчинна переробляється в желеподібну речовину, у складі присутні особливі пребіотичні сполуки. Користь таких харчових волокон полягає в такому:

  1. Обволікає стінки шлунково-кишкового тракту й уповільнює процес травлення. Завдяки цьому мінерали максимально всмоктуються, апетит знижується.
  2. Покращує внутрішню мікрофлору.
  3. Зміцнює імунну систему.
  4. Стає їжею для пробіотичних бактерій.
  5. Допомагає контролювати вагу.

Необхідна кількість клітковини: добова норма

Якщо у вас відсутні протипоказання за станом здоров'я, тоді дієтологи рекомендують вживати на день близько 30 грамів компонента. Однак, як показують практичні дослідження, більшість людей насилу доходять до позначки в 10-15 грамів. Саме тому важливо добирати норму.

Клітковина - як приймати

Існує низка певних умов щодо прийому продукції в будь-якому її вигляді. Одне з головних правил вживання, яке діє як під час схуднення, так і під час лікування й очищення організму: потрібно поєднувати розчинні й нерозчинні волокна в пропорції 3:1. У продажу зустрічається клітковина в порошку, який потрібно розвести рідиною: на 1-2 столові ложки - 1 склянка води. Для розведення можна також використовувати кефір або натуральний йогурт. Так ви зможете робити корисні та смачні коктейлі.

Включаючи в раціон клітковину, як приймати її підкажуть такі особливості:

  • Потрібен деякий час, щоб адаптуватися до надходження компонента у великій кількості. Тому рекомендується вводити його, збільшуючи дозування поступово.
  • Вживання через сирі овочі може подразнювати чутливий шлунок.
  • Розбираючись, як приймати клітковину в порошку, важливо випивати на день не менше 2 літрів води. Це дасть змогу унеможливити засмічення кишківника.
  • Для отримання бажаного результату курс прийому становить 1-2 місяці. Розібравшись, яка роль клітковини в травленні, ви зможете урізноманітнити раціон не лише продуктами харчування, а й корисними препаратами.

Посилання https://badzkarpat.com.ua 

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
4 (голосов: 20)

Читайте также:


Комментарии

avatar Baliaf - 12 Август 2023, 19:56

Мне все понравилось, только если бы еще денег на длоге дали или конкурс провели, было бы вообще отлично.

avatar Dafilin - 12 Август 2023, 20:13

Велике спасибі!

avatar V_KontIk - 12 Август 2023, 20:44

Абсолютно согласен

avatar eugene_eeee - 12 Август 2023, 21:14

отличный пример стоящего материала

avatar Azureqissqissa - 12 Август 2023, 21:44

Это — здорово!

avatar jarosuprise - 12 Август 2023, 22:08

ось це позитив) просто клас)

avatar seogud - 12 Август 2023, 22:56

Автор, а Вы в каком городе живете если не секрет?

avatar RNusername - 12 Август 2023, 23:14

Дуже пізнавально, респект

avatar Suchkin - 12 Август 2023, 23:44

відмінний приклад стоїть матеріалу

avatar qwase - 13 Август 2023, 00:16

улыбнуло с утречка

avatar Amargon - 13 Август 2023, 00:40

Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.

avatar SLiamanD - 13 Август 2023, 01:05

Да вы сказочник

avatar whalevera - 13 Август 2023, 01:42

пізнавальна тема

avatar lucky1234567 - 13 Август 2023, 02:13

Мало чувств.. но красиво…

avatar TrueIVLife - 13 Август 2023, 02:53

Привет! Предлагаю обмен постовыми с вашим блогом.

avatar Ognef - 13 Август 2023, 03:17

Поразительно!

avatar Smoking_Jesus - 13 Август 2023, 03:45

И правда креатив...супер!

avatar SAM_POSEBE - 13 Август 2023, 04:09

щось в цьому є, безумовно

avatar den4ik007 - 13 Август 2023, 04:56

Завжди приємно читати розумних людей. Дякуємо!

avatar jsawbwbw - 13 Август 2023, 05:04

После прочтения даже мне тема стала интересна.

avatar genri_g - 13 Август 2023, 05:46

А можно узнать, у вас дизайн сайта шаблонный? Тоже себе такой хочу…

avatar mermaiiiid - 13 Август 2023, 06:06

Хм ... У кожного Абрама своя програма.

avatar Maximka55 - 13 Август 2023, 06:57

Невероятно!

avatar tockss - 13 Август 2023, 07:16

Все нравится. Спасибо за пост!

avatar Zvezd_s_neba_ne_srivat - 13 Август 2023, 07:48

Чіпляє, відмінно написано!

avatar VDNH_vl - 13 Август 2023, 08:16

щось в цьому є, безумовно

avatar artemdiotalevi - 13 Август 2023, 08:44

Актуальная и свежая инфа

avatar Nightisdark - 13 Август 2023, 09:12

Дуже сподобалася ваша стаття

avatar artemzab - 13 Август 2023, 09:42

Не верю.

avatar RedBullxD - 13 Август 2023, 10:16

отличный пример стоящего контента

avatar Islam2001 - 13 Август 2023, 10:48

вот это позитив) просто класс)

avatar Free35 - 13 Август 2023, 11:01

Пора автору пам'ятник поставити за життя. Хто за?

avatar DianaXXX - 13 Август 2023, 11:47

Достаточно интересная и познавательная тема

avatar Tengor - 13 Август 2023, 12:12

Спасибо большое!

avatar pumba117 - 13 Август 2023, 12:49

класс!

avatar da_nuke69 - 13 Август 2023, 13:19

просто афигенно !!!!))

avatar Alienses - 13 Август 2023, 13:48

Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт

avatar romich51 - 13 Август 2023, 14:01

Откуда берете инфу для постов если не секрет?

avatar WORK_PLACEMENT - 13 Август 2023, 14:53

Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?

avatar Staspidoras - 13 Август 2023, 15:06

новость послал по инету.

avatar vicious44 - 13 Август 2023, 15:42

Цепляет, отлично написано!

avatar Stumble - 13 Август 2023, 16:13

ух ты как крууууууууууутооооооо))

avatar Dimcha65 - 13 Август 2023, 16:58

отличный пример стоящего контента

avatar co84k4 - 13 Август 2023, 17:07

Очень понравилась ваша статья

avatar Deudim - 13 Август 2023, 17:54

Это — глупость!

avatar t1m3d - 13 Август 2023, 18:12

Было интересно почитать!!!

avatar RawFood - 13 Август 2023, 18:52

відмінний приклад стоїть матеріалу

avatar SCanelo - 13 Август 2023, 19:13

спасибо за интересную ретроспективу!

avatar Vostanie_is_Ada - 13 Август 2023, 19:43

Побольше б таких постов на блоге.

avatar romanovskiy1 - 13 Август 2023, 20:07

Вот так история!

avatar kentawr13 - 13 Август 2023, 20:58

Спасибо за статью оказалась очень полезной.

avatar anakatsuba - 13 Август 2023, 21:17

А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...

avatar psykrab - 13 Август 2023, 21:45

Добавил в закладки

avatar Vladislav5 - 13 Август 2023, 22:19

Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!

avatar Olplpo - 13 Август 2023, 22:59

У вас абстрактное мышление

avatar maxij - 13 Август 2023, 23:13

Было интересно почитать!!!

avatar AlexO74 - 13 Август 2023, 23:56

автору спасибі за пост !!

avatar cyancat - 14 Август 2023, 00:06

Спасибо за интересный материал!

avatar Naumoff_XL - 14 Август 2023, 00:56

Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС

avatar pennyroyaltea9 - 14 Август 2023, 01:10

После прочтения даже мне тема стала интересна.

avatar lisrnd - 14 Август 2023, 01:50

Стаття цікава, але мені здається, все це казки, не більше.

avatar nikitaa_nk - 14 Август 2023, 02:10

Хорошая статья, узнал много нового!)

avatar Lamer96 - 14 Август 2023, 02:40

Спасибі, стаття дуже допомогла.

avatar no_panic - 14 Август 2023, 03:03

ось це позитив) просто клас)

avatar kroitors - 14 Август 2023, 03:59

хороший рассказ, все разложено по полкам

avatar WhereAreTheGirlsNow - 14 Август 2023, 04:16

Сайт супер, побольше бы таких!

avatar ezdocument - 14 Август 2023, 04:46

Очень и очень неплохо!!!

avatar Honda16111989 - 14 Август 2023, 05:02

Большое спасибо, прикольно написанно креативно

avatar verkhovsky - 14 Август 2023, 05:52

А давно ли запустили этот сайт?

avatar Goodman420 - 14 Август 2023, 06:06

Кожна стаття автора відмінна від попередньої. Висновок: читати автора :)

avatar thinkingthing - 14 Август 2023, 06:40

Все чітко і по справі. Добре написано, дякую.

avatar vorioss - 14 Август 2023, 07:08

Достаточно интересная и познавательная тема

avatar glucon - 14 Август 2023, 07:52

улыбнуло с утречка

avatar prospect16 - 14 Август 2023, 08:02

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

avatar freier_mann - 14 Август 2023, 08:58

Актуальная и свежая инфа

avatar AGelm - 14 Август 2023, 09:08

ништяг, все правильно написано. Молодец!

avatar santos1142 - 14 Август 2023, 09:46

О чем глаголят все эти люди в комментах?

avatar duckqx - 14 Август 2023, 10:12

Мало почуттів .. але красиво ...

avatar UnitedFool - 14 Август 2023, 10:56

Очень хорошая идея

avatar AlekArm - 14 Август 2023, 11:18

прочитала с удовольствием

avatar Georgeorwell1984 - 14 Август 2023, 11:57

реальна тема

avatar omeganebula - 14 Август 2023, 12:10

чего тока не придумают...

avatar SAM_POSEBE - 14 Август 2023, 12:49

Було цікаво почитати !!!

avatar MangaStyleCon - 14 Август 2023, 13:14

автору спасибо за пост !!

avatar shaxmin - 14 Август 2023, 13:47

Це просто бомба !!!

avatar Pertosyan - 14 Август 2023, 14:08

Очень понравилась ваша статья

avatar f_r_e_e_d_o_m_f_o_r_e_v_e_r - 14 Август 2023, 14:53

Ну жесть конечно…

avatar Oreiro24 - 14 Август 2023, 15:08

Монетизацією краще займіться. А так чудово!

avatar Inakamono - 14 Август 2023, 15:48

Добавлю эту статью в закладки.

avatar gaius_octavius - 14 Август 2023, 16:19

Спасибо за интересный материал!

avatar tov_nachalnik - 14 Август 2023, 16:52

Дуже хороший пост! Дякую за виконану роботу!

avatar kovtan - 14 Август 2023, 17:17

Статья интересная, но мне кажется, все это сказки, не более.

avatar sepokaz - 14 Август 2023, 17:48

Понял не всё.

avatar lioradiaz - 14 Август 2023, 18:07

Ну жесть конечно…

ВВЕРХ