На Винничине распавялі як пазбегнуць абязводжвання арганізма падчас спякоты
У спякотныя летнія месяцы здароўя ’ й любога чалавека пагражае абязводжванне. Першая яго прыкмета – смага – з ’ з'яўляецца ў выпадку страты вады складае 2% масы цела (пры 70 кг вагі – прыкладна 1,5 л). Калі ж чалавек з-за абязводжвання страціла каля 10%ад масы цела, ёй пагражае галавакружэнне, галаўны боль, дыхавіца, паколванне ў канечнасцях, памяншэнне аб ’ аб'ёму крыві і павышэнне яе ў ’ глейкасці, сінюха, невыразнае гаворка, страта здольнасці рухацца і таму падобнае. Таму медыкі раяць у цёплы час года штодня сачыць за падтрыманнем водна-солевага балансу арганізма. У нармальных жыццёвых условах (не ў дарозе або пры надзвычайнай сітуацыі) абязводжванне вельмі лёгка пазбегнуць. Значна прасцей, чым аднаўляць арганізм пасля дэгідратаціі. Для таго, каб прадухіліць абязводжванне падчас гарачай гадовай надвор'я, неабходна: 1) заўсёды мець з сабой запасную бутэльку вады, асабліва ў выпадках ўзмоцненага потаадлучэння, актыўнасці і высокай тымтэмпературы паветра; 2) пазбягаць фізічных нагрузак у гарачыя дні; 3) на працягу сутак выпіваць 2-3 літра вадкасці (траў ’ драўляныя адвары, мінеральную ваду без газу, зялёны чай); 4) пазбягаць ўжывання спіртных напояў, асабліва ў вельмі гарачае надвор'е, паколькі алкаголь зніжае здольнасць адчуваць сімптомы дэгідратаціі на ранняй стадыі; 5) асаблівую ўвагузвяртаць на правільнае харчаванне: адмовіцца ад тоўстых м ’ ясных булёнаў, вырабаў з мукі, перавагу прадастаўляць гародніны і садавіне; 6) насіць вопратку з натуральных тканін светлых адценняў і прасторнага крою; 7) па магчымасці абмяжоўваць знаходжанне на вуліцы, асабліва з 12 да 15 гадзін; 8) спрабаваць ў гарачае надвор'е знаходзіцца ў штищення з кандыцыянерам або ў цені.Source: http://uzinform.com.ua/
