9 способов защитить Вашу иммунную систему

Многие задают вопрос что такое иммунная система и зачем она нам нужна? Иммунная система представляет собой жизненно важную часть человеческого организма, помогает противостоять заболеваниям и бороться с вирусами и инфекциями, которые попадают в наш организм. Соблюдение нескольких простых советов поможет Вам поддерживать данную систему в надлежащем состоянии:

1. Здоровое питание. Ежедневная пища влияет на состояние вашего организма. Поэтому нужно серьезно относиться к тому, что Вы едите. Употребляйте полезную пищу, много свежих овощей и фруктов, тщательно выбирайте мясо, ешьте меньше сахара, не переедайте;
2. Поститесь. Не обязательно быть верующим человеком, чтобы соблюдать пост. Пост очень полезен для организма, он помогает очиститься от «мусора», что попадает в тело человека вместе с вредной пищей и накапливается в организме;
3. Жидкость. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости, но следите за тем, чтобы это были не вредны сладкие газированные напитки, а чистая вода или травяной чай;
4. Витамины. Витамины также способствуют укреплению иммунной системы. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины. Для укрепления иммунной системы рекомендуется принимать витамины С, Е и обязательно пополнять запасы цинка в организме. В шиповнике, облепихе, черной смородине, апельсинах, киви, квашеной капусте, сладком перце много витамина С. Витамин Е содержится в орехах, растительных маслах и маслах, зародышах пшеницы, миндале, облепихе, киви, яйцах, шпинате. А цинк Вы можете использовать с такими продуктами, как красное мясо, сардины, дрожжи, арахисовое масло, сыр, семечки, яичный желток, греческие, кокосовые, кедровые орехи;
5. Натуральные средства. Не стоит забывать что нужно употреблять зеленый чай, черный перец, чеснок. Если Вы не против применения народных способов лечения, можете попробовать смесь из стручкового красного перца и астрагала. Полезными будут контрастный душ и обливания - это закаляет организм;
6. Заботьтесь о себе. Избавьтесь от плохих привычек! Если Вы курите, то немедленно бросьте! Употребляйте как можно меньше алкоголя. Соблюдайте простые правила личной гигиены;
7. Снизьте до минимума употребление пестицидов. Как известно, пестициды снижают защитные силы организма, то есть подавляют иммунную систему. Старайтесь употреблять продукты, особенно это касается овощей и фруктов, выращенных без использования пестицидов. Если у Вас есть возможность, то лучше самостоятельно выращивайте овощи и фрукты;
8. Физические упражнения. Спорт не только заряжает Вас энергией, но и укрепляет ваши мышцы, придает силы и хорошего настроения, а, следовательно, и улучшает состояние нашей иммунной системы;
9. Думайте позитивно. Позитивные мысли создают положительные эмоции, а положительные эмоции укрепляют иммунную систему. Никогда не допускайте мыслей о том, что Вы больны или можете легко заболеть.

Заботьтесь о своей иммунной системе и она защитит Вас от многих болезней!