Атакуем организм витаминами

С наступлением весны мы начинаем жаловаться на сонливость, усталость и раздражительность. Нередко причиной этого может стать нехватка необходимых организму витаминов. Итак, ставим на контроль вопрос достаточного поступления витаминов. И еще раз напоминаем себе, из чего их можно получить. И расскажет нам об этом Михаил Воронин - редактор портала: http://lekarstvie.ru.

Витамины и поливитамины

Витамины и минеральные вещества необходимы нашему организму для обмена веществ, работы органов, обновление тканей и выполняют функцию катализаторов различных ферментных систем.

Значение витаминов для организма - большое. Их суточная доза незначительна, однако при отсутствии или недостаточном употреблении витаминов (авитаминозы и гиповитаминозы) в организме наблюдаются патологические состояния - от усталости к развитию различных болезней. Существует более двадцати видов витаминов. В зависимости от растворимости они делятся на водо- и жирорастворимые. К жирорастворимым относятся A, D, H. Их усвоение проходит с помощью жира или желчи, которая выделяется печенью. Продукты, обогащенные этими витаминами, лучше употреблять в контакте с жиром. То есть не сахар с морковью, а салат из моркови с майонезом или маслом.

Авитаминозы (крайняя форма нехватки витаминов) сегодня встречаются крайне редко. Возможно, это связано с социальным фоном, информативностью пациентов, доступностью различных продуктов питания, уровнем жизни. Такие крайние случаи заболеваний встречались ранее.

Сейчас мы больше имеем дело с гиповитаминозом. Он выражается через:

• Слабость мышечной деятельности;
• Апатию;
• Заторможенность;
• Снижение физической и интеллектуальной активности.

Конец зимы - начало весны - период, когда природные витаминные источники теряют свою ценность, уменьшается количество витаминов. Поэтому рекомендуется прием искусственных поливитаминных комплексов. Их сейчас очень много. Они содержат и общие комплексы витаминов, и направлены на дефицит отдельных витаминов. Кроме того, многие витаминов производится в нашем кишечнике. Но зимой многие болел гриппом, ангиной, поэтому употребляли антибиотики. Они вызывают недостаток витаминов. Ведь антибиотики стерилизуют кишечник, уничтожая не только вредные, но и полезные бактерии, которые производят витамины. Поэтому обязательно в этот период следует употреблять йогурты, препараты, нормализующие флору кишечника. А вот недостаток солнечного излучения задерживает образование витамина D3. Поэтому солярий в малых дозах тоже станет полезным для иммунитета весной, особенно в пасмурные дни.

Е - лучший друг кожи

Важное место занимают витамины в косметологии. Ведь кожа - наиболее видимая участок тела, и все негативные результаты и процессы организма, как говорят, - «на лице». Среди молекул, способных выявить эффективную местную действие, витамины демонстрируют богатый ассортимент возможностей. В течение последних лет их использование было ограниченным, поскольку считалось, что эти вещества не проникают в кожу при местном применении. Но последние фармакологические исследования наоборот доказали способность витаминов дефондуваты сквозь роговой слой эпителия, проникать в эпителиальные слои и участвовать в их восстановлении. Из всех витаминов, которые применяются для нанесения на поверхность кожи, очень популярными во косметологии есть витамины А, Е, С, К, В5.

Витамин А

Витамин А председательствует в процессе восстановления кожи, волос, ногтей, поддерживает защитные функции кожи, слизистой оболочки, повышает эффективность ферментов кожи, улучшает эластичность и общее состояние. Однако его следует употреблять осторожно и ограниченно. Передозировка может быть вредным.

Витамин С

Выработке коллагена способствует витамин С. Он также улучшает состояние капилляров, омолаживает кожу, осветляет, делает ее сияющей.

Витамин К

Витамин К укрепляет стенки сосудов, участвует в кроветворении и используется для чувствительной кожи лица, склонной к купирозу.

В период кризиса, да и не только, конечно, лучше использовать натуральные источники витаминов. Большинство аптечных препаратов имеют синтетические витамины. Поэтому их действие не такое сильное и активное.