10 плюсів йоги

Чим корисна йога? Розглянемо основні мінуси і плюси занять йогою. Чи варто витрачати час на йогу людині, що веде здоровий спосіб життя. Про все це нам розповість Андрій Сафронов - керівник української федерації йоги: http://www.yoga.net.ua.

Йога зародилася в Індії між третім і другим тисячоліттям до н.е. Саме до цього періоду відносяться друк із зображеннями людей в позах йоги, знайдені на берегах річки Інд.

Сучасна йога налічує безліч напрямків і стилів. Основні з них:

• Айенгара;
• Аштанга-йога;
• Бікрам-йога;
• Віні-йога;
• Йогабіт;
• Кундаліні;
• Силова йога;
• Трай-йога;
• Хатха-йога.

Що з себе представляють заняття йогою?

Заняття йогою складається з трьох частин - початкової, основної та завершальної. Їх специфіка залежить від обраного напрямку йоги.

Початися заняття може з співу мантри, короткої релаксації або розминки. Для новачка важливо уважно стежити за тим, що робить учитель і намагатися не упускати дрібних деталей.

Основна частина зазвичай включає практики вправ. При виконанні асан необхідно прислухатися до своїх відчуттів і припинити виконання вправи, якщо раптом відчули біль або сильну незручність.

В кінці заняття учні укладаються на килимки з закритими очима, виконуючи так звану «позу трупа» - шавасана. Вона дозволяє досягти найвищого розслаблення і відновити сили після заняття. Тривалість шавасана залежить від обраного стилю йоги.

У загальних рисах заняття йогой проходять саме так. Але чи корисна йога?

Плюси йоги:

• Загальне оздоровлення організму. Йогу називають унікальною системою оздоровлення організму. Вона дозволяє знайти внутрішню гармонію і поліпшити роботу всіх органів. Філософія йоги допомагає позбутися шкідливих звичок і долучитися до здорового способу життя;
• Гармонія з навколишнім світом, позбавлення від стресів і негативних переживань. Йога дозволяє зануритися в свій внутрішній світ і краще себе впізнати. Вправи спрямовані на розкриття свого потенціалу, набуття гармонії і спокою. Можливість розслабитися під час релаксації допомагає позбутися негативних переживань. Уміння глибоко дихати допомагає в стресових ситуаціях залишатися спокійним і розважливим;
• Позбавлення від болю в спині і суглобах. У йозі є цілий комплекс вправ, який надає розслабляючу і тонізуючу дію на наш організм. Доведено, що ефективність в боротьбі з болем в спині і суглобах порівнянна із застосуванням медичних препаратів;
• Поліпшення постави. Заняття йогою надає зміцнюючу дію на м'язовий корсет. Поліпшується постава, хода стає більш впевненою;
• Прискорення метаболізму і схуднення. У йозі існують спеціальні вправи, спрямовані на поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і як наслідок, прискорення метаболізму. Йогу не можна віднести до швидких способів схуднення. Однак систематичне заняття йогою сприяє поступовому зниженню ваги;
• Очищення організму. Регулярна практика йоги допомагає тренувати внутрішні органи. Вона покращує травлення і стимулює виведення токсинів з організму;
• Підвищення імунітету. Виконання вправ активізує циркуляцію лімфи, відновлює внутрішній баланс органів і покращує опірність організму інфекціям і бактеріям;
• Поліпшення розумових здібностей. Заняття медитацією під час йоги стимулює розумову діяльність, покращує пам'ять і тренує концентрацію уваги. Вправи сприяють поліпшенню кровотоку і збагачують мозок киснем;
• Вік не має значення. Займатися йогою можна в будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовки;
• Час і місце не мають значення. Заняття йогою не вимагають певного обладнання. Тому, можна займатися в будь-якому місці. Час занять також не має великого значення. Користь від занять йогою вранці, в обід, ввечері - буде рівноцінною.

Висновки

Йога - це не тільки комплекс вправ. Це, перш за все, особлива філософія, яка змінює світогляд, веде до зміни стилю поведінки, змінює звички, проникає в усі сфери життя. Чи готові ви змінюватися цілком і повністю?