здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту Login art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

10 плюсів йоги

Листопад 18 2016

Чим корисна йога? Розглянємо основні мінуси і плюси зайняти йогою. Чи варто витрачати час на йогу людині, що веде здоровий спосіб життя. Про все це нам розповість Андрій Сафронов - керівник української федерації йоги: .

Йога зародилася в Індії між третім і одним тисячоліттям до н. е. Саме до цього періоду відносяться друк із зображеннями людей в позах йоги, знайдені на берегах річки Інд.

Сучасна йога налічує безліч напрямків і стилів. Основні з них:

  • Айенгара;
  • Аштанга-йога;
  • Бікрам-йога;
  • Віні-йога;
  • Йогабіт;
  • Кундаліні;
  • Силова йога;
  • Трай-йога;
  • Хатха-йога.

Що з себе представляють заняття йогою?

Заняття йогою складається з трьох частин - початкової, основної та завершальної. Їх специфіка залежить від подібного напрямку йоги.

Початися заняття може з співу мантри, короткої релаксації або розминки. Для новачка важливо уважно стежити за тим, що робить учитель і намагатися не упускати дрібних деталей.

Основна частина зазвичай включає практики вправ. При виконанні асан необхідно прислухатися до своїх відчуттів і припинити виконання вправи, якщо раптом відчули біль або сильно незручність.

В кінці заняття учні укладаються на килимки з закритими очима, виконуючи так звану «позу трупа» - шавасана. Вона дозволяє досягти найвищого розслаблення і відновити сили після заняття. Тривалість шавасана залежить від подібного стилю йоги.

У загальних рисах заняття йогою проходять саме так. Альо чі корисна йога?

Плюси йоги:

  • Загальне оздоровлення організму. Йогу називають унікальною системою оздоровлення організму. Вона дозволяє знайті внутрішню гармонію і поліпшити роботу всіх органів. Філософія йоги допомагає позбутися шкідливих звичок і долучитися до здорового способу життя;
  • Гармонія з навколишнім світом, позбавлення від стресів і негативних переживань. Йога дозволяє зануритися у свій внутрішній світ і краще себе впізнати. Вправи спрямовані на розкриття свого потенціалу, набуття гармонії і спокою. Можливість розслабитися під час релаксації допомагає позбутися негативних переживань. Уміння глибоко дихати допомагає в стресових ситуаціях залишатися спокійним і розважливим;
  • Позбавлення від болю в спині і суглобах. У йозі є цілий комплекс вправ, який надає розслабляючу і тонізуючу дію на наш організм. Доведено, що ефективність у боротьбі з болем в спині і суглобах порівнянна із застосуванням медичних препаратів;
  • Поліпшення постави. Заняття йогою надає зміцнюючу дію на м'які язовий корсет. Поліпшується постава, хода стає більш впевненою;
  • Прискорення метаболізму і схуднення. У йозі існують спеціальні вправи, спрямовані на поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і як наслідок, прискорення метаболізму. Йогу не можна віднести до швидких способів схуднення. Однак систематичне заняття йогою сприяє поступовому зниженню ваги;
  • Очищення організму. Регулярна практика йоги допомагає тренувати внутрішні органи. Вона покращує травлення і стимулює виведення токсинів з організму;
  • Підвищення імунітету. Виконання вправ активізує циркуляцію лімфи, відновлює внутрішній баланс органів і покращує опірність організму інфекціям і бактеріям;
  • Поліпшення розумових здібностей. Заняття медитацією під час йоги стимулює розумову діяльність, покращує пам'ять і тренує концентрацію уваги. Вправи сприяють поліпшенню кровотоку і збагачують мозок киснем;
  • Вік не має значення. Займатися йогою можна в будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовки;
  • Час і місце не мають значення. Заняття йогою не вимагають певного обладнання. Тому, можна займатися в будь-якому місці. Годину зайняти також не має великого значення. Користь від зайняти йогою вранці, в обід, ввечері - буде рівноцінною.

Висновки

Йога - це не тільки комплекс вправ. Це, перш за все, особлива філософія, яка змінює світогляд, веде до зміни стилю поведінки, змінює звички, проникає в усі сфери життя. Чи готові ви змінюватися цілком і повністю?

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.

← Що собою являє ангіографія... Як правильно вибрати... 
Переглядів: 210
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011-2019 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен