Спортивное питание: виды и возможности
Популярность спортивного питания и пищевых добавок вроде протеина неуклонно растет: цены становятся доступнее. Новички и люди «не в теме» задаются вопросом — не химия ли это, нет ли вреда для здоровья
На самом деле это безвредные добавки к ежедневному рациону, а протеин — обыкновенный белок.
Опасной может быть только некачественная или просроченная продукция.
Зачем нужно?
Тема спортивного питания почти бесконечна. Купить его вы можете здесь http://dream-sport.dn.ua/proteiny/ — изучите ассортимент и убедитесь, что это просто еда, в которой нет ничего лишнего. Но главное для человека, желающего построить красивое, стройное и здоровое тело — полноценное сбалансированное питание обычной натуральной пищей. При грамотном подходе с этого надо начинать.
Когда тело приучено к сбалансированному питанию, приходит время воспользоваться натуральными пищевыми добавками — разные их виды помогут росту мышечной массы, ускорят сжигание жиров и быстрее восстановят энергию после тренировок. Каждый, кто приходит в фитнес-клуб с серьезными намерениями, рано или поздно столкнется с вопросом использования спортивного питания.
Классификация
Спортпит делится на группы по воздействию:
- белково-углеводные коктейли: помощь росту мышц и восстановление сил после тренировок;
- жиросжигатели: успешны только в сочетании с правильной диетой;
- аминокислоты: являются строительным материалом для мускулатуры;
- энергетики: повышают выносливость для тренировок;
- витамины и минералы: улучшают тонус организма;
- средства для повышения тестостерона, различные комплексы (витаминов, аминокислот и пр.).
Самые востребованные продукты спортивного питания — это:
- Протеин.
- Креатин.
- Аминокислоты.
- Гейнеры.
Протеин — концентрированный белок, не отличающийся от содержащегося в курином яйце, грудке или коровьем молоке. Разница только в концентрации. Утверждение, что протеин вреден — ошибочно. По крайне мере, если речь идет о качественном протеине от проверенного производителя.
Креатин — лучшая спортивная добавка для увеличения энергии. Имеет натуральное происхождение и демократичную стоимость.
Аминокислоты — результат расщепления протеина. Бываю незаменимыми, условно заменимыми и заменимыми. Первые — самые ценные для тех, кто строит тело.
Гейнеры — белково-углеводные смеси, помогающие эффективно набирать мышечную массу.
Пара советов
Использование спортивного питания имеет смысл на серьезных этапах тренировок, когда вы уже получили хороший результат и знаете потребности своего тела. Пищевые добавки подбираются индивидуально, потому что злоупотребление, например, гейнерами, может привести к набору веса, и отнюдь не за счет мышц. Советуйтесь с тренером и учитывайте особенности своего организма.
