Омега-3: польза для здоровья

Омега-3 является не только питательным веществом, которое защищает нас от болезней сердца, но и важно для поддержания общего состояния здоровья. Поэтому, чтобы ваше тело работало наилучшим образом, нужно включить достаточное количество Омега-3 в свой рацион.

Омега-3: что это такое?

Это жирная кислота, содержащаяся в океанской рыбе и таких продуктах, как льняное семя и семена чиа. Потребление Омега-3 достигло рекордно высокого уровня в мире здоровья, и важность включения свежей рыбы, орехов и семян в ваш рацион привела к тому, что многие люди изменили свои пищевые привычки ради.

Польза Омега-3 для здоровья неоспорима. Ее регулярное употребление обеспечивает:

защиту от болезней сердца;
снижение уровня холестерина;
уменьшение воспаления;
правильную неврологическую функцию;
обслуживание клеточной мембраны;
производство гормонов;
хорошее настроение.

Она также могут оказать положительное влияние при:

онкологических заболеваниях;
депрессии;
синдроме дефицита внимания;
гиперактивности.

Почему важно употреблять Омега-3?

Исследования показали, что люди, потребляющие продукты, богатые Омега-3 (такие, как жители Окинавы, Япония), живут дольше и здоровее, чем люди, которые придерживаются стандартной западной диеты с низким содержанием данной жирной кислоты.

Кроме того, исследования показывают, что «жирные омега-3 кислоты необходимы для роста и развития на протяжении всего жизненного цикла, поэтому их следует включить в свой рацион всем людям без исключения. А все потому, что жирные омега-3 и омега-6 кислоты не являются взаимозаменяемыми в организме человека и являются важными компонентами практически всех клеточных мембран.

Таким образом, хотя омега-3 имеет важное значение, наш организм не в состоянии вырабатывать достаточное ее количество. Именно поэтому, нам необходимо изменить привычки питания, и включить в свое меню продукты, содержащие омега-3. Также эффективным способом получения достаточного количества Омега-3 являются пищевые добавки (БАД).