5 психологических преимуществ здорового питания

Здоровое питание не только поможет вам похудеть, но и поможет вашему мозгу. Здоровая пища имеет массу удивительных психологических преимуществ, которые могут вас удивить. Пришло время съесть морковь, яблоко и пару ломтиков цельнозернового хлеба и выяснить, чего вашему мозгу не хватало все эти годы.

Повышает самооценку

Самоуважение обычно начинается с хорошего тела, и очевидно, что здоровое питание является одним из ключевых способов достижения этого. Образ здорового тела начинается со здорового питания. «Самоуважение начинается с нашего тела», - написала Ширли В. Каплан, магистр медицины, для Американской ассоциации питания. «Поскольку разум и тело представляют собой одно целое, плавное, взаимосвязанное функционирование частей нашего тела и химический состав нашего мозга обеспечивают основу для неотъемлемого чувства благополучия».

Повышает ваш общий уровень энергии

По словам специалистов из Гарвардского медицинского центра, здоровое питание также поддерживает высокий уровень энергии. Если вы начнете придерживаться более сбалансированной диеты, включающей неочищенные углеводы, белки и жиры, с упором на овощи, цельнозерновые и полезные масла, вы начнете замечать повышение уровня энергии. Они также рекомендуют есть крошечные, частые приемы пищи, обедать меньше и избегать экстремальных диет.

Улучшает работу вашего мозга

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, улучшает работу вашего мозга. Чем здоровее вы едите, тем здоровее ваш мозг, поэтому рекомендуется, есть такие продукты, как черника, дикий лосось, свежезаваренный чай и темный шоколад, чтобы ваш мозг мог перекусить этими питательными веществами. Только не переусердствуйте с темным шоколадом.

Может уменьшить симптомы депрессии

Мозг реагирует на то, что вы едите и пьете, как и любой другой орган. Мозгу необходимы витамины, минералы и другие питательные вещества, чтобы оставаться здоровым и сохранять ясность ума. Если вы не обеспечите свой мозг этими необходимыми питательными веществами, он не сможет нормально функционировать и может повысить риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.  Рекомендуется есть такие минералы, как магний, селен, цинк, аминокислоты, жирные кислоты и много воды. Однако важно отметить, что здоровая диета не является лекарством от клинической депрессии или расстройств настроения.

Поднимает настроение

Посредством нескольких диетических исследований стало известно, что влияние еды и настроения сильно различается в зависимости от человека, поэтому рекомендуется хорошо сбалансированная диета, богатая белком, умеренная по углеводам и с низким содержанием жира, поскольку это в целом может улучшить настроение большинства людей.