здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Как вам питаться после простой силовой тренировки?

Август 04 2015

Питание после тренировкиСиловая современная тренировка предназначена именно для наращивания всех групп мышц. Поскольку всегда во время всех занятий с большими весами активно расходуется весь гликоген, после множества упражнений всегда необходимо восполнить все энергетические запасы в ваших мышцах.

Сразу же, после всех занятий, а именно минут через 30 непосредственно следует обильно поесть, а всегда при этом вся пища должна непосредственно быть насыщенной белками, а также углеводами. О том, что можно, а что не рекомендуется есть после силовых тренировок можно прочесть по ссылке http://progrees.ru/chto-mojno-est-posle-trenirovki-chtobi-pohydet/. Это, конечно же, необходимо сделать потому, что всегда в течение одного или двух часов после самого выполнения всех упражнений, открыто так называемое уникальное метаболическое окно, когда ваш организм может, конечно же, хорошо усвоить все белки и углеводы для восстановления всех мышц.

Оптимальными продуктами для всего питания после хороших занятий спортом непосредственно считаются белковые коктейли и сыр. Запрещены к употреблению это продукты, содержащие сам кофеин: шоколад, и чай, или просто кофе. Именно после похода в современный спортзал вам необходимо восстановить все мышцы, а кофеин вам не дает вашему инсулину выполнять свои функции, и именно из-за чего весь гликоген не может попасть в ваши мышцы и конечно же, печень.
Кроме того, вам не стоит, конечно же, употреблять очень  жирные продукты, а также поскольку жиры всего вашего организма, конечно же, расщепить достаточно трудно и вместо этого он всегда использует запасы всех питательных веществ из вашей мышечной ткани.

После очень силовой тренировки лучшими считаются уникальные легкоусвояемые с очень высоким гликемическим уровнем углеводы: это непосредственно каши гречневая, и перловая, овсяная и пшенная, а также макароны, белый рис, свежевыжатые соки, и непременно простой мед. Достаточно всего 60-100 граммов всех углеводов для заполнения затраченной большой  энергии и восстановления всех мышц.

Питание непосредственно до и после качественной тренировки очень важно именно для наращивания всей вашей мускулатуры. Если вам усиленно тренироваться, и часто посещать современный спортзал, но при этом питаться вам как попало, пользы от таких занятий не будет.
Мышцы, конечно же, недополучив всех питательных веществ, непосредственно будут голодать и конечно же, разрушаться. Поэтому вам перед тем, как начать просто заниматься, рекомендуется непосредственно съесть фрукт и выпить качественный  протеиновый коктейль, а после вам нужно поесть пищу, содержащую конечно же, быстрые углеводы и все легкоусвояемые белки.

Неплохое питание после сложной тренировки для вашего похудения.

Если именно вашей целью является именно похудение, то все принципы питания конечно же, не совсем такие, как и при всех силовых занятиях. Перед уникальным занятием, если оно конечно же, происходит не с утра, нельзя ничего есть. Если же, физические упражнения непосредственно выполняются почти после пробуждения, то вам следует перекусить любым фруктом или же, просто выпить воды, это необходимо именно для того, чтобы запустить все метаболические процессы в своем организме. Если занятия в современном спортзале проводятся непосредственно вечером, за несколько часов именно до сна, то есть уже конечно не стоит. Зато вам можно выпить очень большой стакан кефира.

← Заболевание и лечения кожи... Выбор в пользу элитной... 
Просмотров: 327
Автор: Марія Козинець

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен