Главная : Новости

Как вам питаться после простой силовой тренировки?

, 10:31
0 967

Питание после тренировкиСиловая современная тренировка предназначена именно для наращивания всех групп мышц. Поскольку всегда во время всех занятий с большими весами активно расходуется весь гликоген, после множества упражнений всегда необходимо восполнить все энергетические запасы в ваших мышцах.

Сразу же, после всех занятий, а именно минут через 30 непосредственно следует обильно поесть, а всегда при этом вся пища должна непосредственно быть насыщенной белками, а также углеводами. О том, что можно, а что не рекомендуется есть после силовых тренировок можно прочесть по ссылке http://progrees.ru/chto-mojno-est-posle-trenirovki-chtobi-pohydet/. Это, конечно же, необходимо сделать потому, что всегда в течение одного или двух часов после самого выполнения всех упражнений, открыто так называемое уникальное метаболическое окно, когда ваш организм может, конечно же, хорошо усвоить все белки и углеводы для восстановления всех мышц.

Оптимальными продуктами для всего питания после хороших занятий спортом непосредственно считаются белковые коктейли и сыр. Запрещены к употреблению это продукты, содержащие сам кофеин: шоколад, и чай, или просто кофе. Именно после похода в современный спортзал вам необходимо восстановить все мышцы, а кофеин вам не дает вашему инсулину выполнять свои функции, и именно из-за чего весь гликоген не может попасть в ваши мышцы и конечно же, печень.
Кроме того, вам не стоит, конечно же, употреблять очень  жирные продукты, а также поскольку жиры всего вашего организма, конечно же, расщепить достаточно трудно и вместо этого он всегда использует запасы всех питательных веществ из вашей мышечной ткани.

После очень силовой тренировки лучшими считаются уникальные легкоусвояемые с очень высоким гликемическим уровнем углеводы: это непосредственно каши гречневая, и перловая, овсяная и пшенная, а также макароны, белый рис, свежевыжатые соки, и непременно простой мед. Достаточно всего 60-100 граммов всех углеводов для заполнения затраченной большой  энергии и восстановления всех мышц.

Питание непосредственно до и после качественной тренировки очень важно именно для наращивания всей вашей мускулатуры. Если вам усиленно тренироваться, и часто посещать современный спортзал, но при этом питаться вам как попало, пользы от таких занятий не будет.
Мышцы, конечно же, недополучив всех питательных веществ, непосредственно будут голодать и конечно же, разрушаться. Поэтому вам перед тем, как начать просто заниматься, рекомендуется непосредственно съесть фрукт и выпить качественный  протеиновый коктейль, а после вам нужно поесть пищу, содержащую конечно же, быстрые углеводы и все легкоусвояемые белки.

Неплохое питание после сложной тренировки для вашего похудения.

Если именно вашей целью является именно похудение, то все принципы питания конечно же, не совсем такие, как и при всех силовых занятиях. Перед уникальным занятием, если оно конечно же, происходит не с утра, нельзя ничего есть. Если же, физические упражнения непосредственно выполняются почти после пробуждения, то вам следует перекусить любым фруктом или же, просто выпить воды, это необходимо именно для того, чтобы запустить все метаболические процессы в своем организме. Если занятия в современном спортзале проводятся непосредственно вечером, за несколько часов именно до сна, то есть уже конечно не стоит. Зато вам можно выпить очень большой стакан кефира.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 15)

Читайте также:


Комментарии

ВВЕРХ