здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Что делать, чтобы судорога отпустила (в народе - коряга)?

Февраль 11 2014

судорогаБолезнь и боль - всегда нежеланные гости. Тем более осенней поры, когда имеешь крутиться, как белка в колесе, чтобы потом не жаловаться - и то не сделал, и этого не успел... Каждый спешишь, да и все бегом, а ноги же, как говорится, "не казенные".

Судорога может сковать икру любой момент. Вроде ничего не предвещает нападения - и вдруг уже не способен пошевелить ногой, а болит, аж слезы на глаза наворачиваются.

Я в таких случаях немедленно, преодолевая боль, стараюсь в положении стоя поднять вверх носок стопы на судорожной ноге. При судороге ног боль в икре простреливает в направлении "снизу вверх", а такое движение как бы уравновешивает мышцы. Но когда и это не помогает, надо наклониться, уцепиться рукой в ​​пальцы на ноге и потянуть ступню вверх.

Почему случаются судороги? Причины могут быть разные: из-за нехватки минеральных солей калия, магния и кальция, перенапряжения мышц ног (длительная ходьба, стоячая работа), начальной стадии диабета. Именно поэтому вам лучше обратиться к врачу узнать, что именно вызывает судороги конкретно в вашем случае.

Наиболее серьезными причинами судорог могут стать скрытые заболевания. А пока вы еще не обратились к врачу, вам нужно пополнить ваш ​​организм минеральными солями - вам нужно есть больше ботвы моркови, зелени, укропа, петрушки, салата, редиса, свеклы.

Советы врача
Когда ночью начинается судорога, дабы уменьшит боль - встаньте на ноги.
Когда после судороги боль в мышце сохраняется - забинтуйте вашу ногу от ступни до колена эластичным бинтом.

Чтобы предупредить приступы регулярно делайте гимнастику для ног: с утра сидя на стуле или лежа на кровати нужно вытянуть ноги и потянуть на себя ступни, удерживайте это положение 10-15 секунд, а после этого расслабьте ваши ноги. Данное упражнение нужно повторить 7-10 раз.

Также есть ряд упражнений, делая которые, вы можете значительно уменьшить появление судорог ног.

1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища и выпрямите ноги. Далее нужно потянуть носок на себя и как можно дальше вытяните левую ногу, при этом не отрывайте пяту от кровати. Спустя 5 секунд расслабьте левую ногу и повторите движение только уже правой ногой, а после этого - сразу двумя ногами. Упражнение нужно повторить 5 раз.

2. Поднимитесь на носки, так, дабы ваши пятки оторвались от пола, а затем очень резко опустите пятки на пол. Упражнение нужно повторить 10 раз.

3. Нужно встать на пятки, согнуть поднятые пальцы ног и постараться при этом сохранить равновесие в данном положении на протяжении 10 секунд. Упражнение нужно повторить 5 раз.

4. Стоя или сидя, нужно поставить стопы крест-накрест и опирется на их внешние края. В данном положении нужно задержаться на 10 секунд. Упражнение нужно повторить 5 раз.

5. Нужно на протяжении 3 минут очень медленно сгибать и разгибать пальцы ног.

6. Сидя на полу, вытяните перед собой ноги и медленно вращайте стопами. Упражнение нужно делать на протяжении 3 минут.

7. Сидя на полу, по очереди поднимайте и опускайте пальцы левой и правой ноги, при этом не отрывайте от пола пятки. Упражнение нужно делать быстро на протяжении 1 минуты.

Завершить данный комплекс упражнений лучше всего принятием контрастной ванны для ног. Но помните, если у вас варикозное расширение вен, то вода не должна быть слишком горячей, а перепад температур не должен быть слишком резким.

Источник: http://fisiolog.net/view_post.php?id=31

← Что такое плазмолифтинг Буквица лекарственная... 
Просмотров: 1263
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен