здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Що робити, щоб судома відпустила (в народі - корч)?

Лютий 11 2014

Хвороба і біль - завжди небажані гості . Тим більше осінньої пори, коли маєш крутитися, як білка в колесі, щоб потім не скаржитися - і то не зробив, і цього не встиг ... Кожен поспішаєш, та й все бігом, а ноги само, як кажуть, "не казенні". < br />
Судома може скувати ікру будь-який момент. Начебто нічого не віщує нападу - і раптом вже не здатний поворухнути ногою, а болить, аж сльози на очінавертаються.

Я в таких випадках негайно, долаючи біль, намагаюся в положенні стоячи підняти вгору носок стопи на судомної нозі. При біль в ікрі прострілює в напрямку "знизу вгору", а такий рух як би врівноважує м'язи. Але коли й це не допомагає, треба нахилитися, вчепитися рукою в пальці на нозі і потягнути ступню вгору.

Чому трапляються судоми? Причини можуть бути різні: через брак мінеральних солей калію, магнію і кальцію, перенапруження м'язів ніг (тривала ходьба, стояча робота), початковій стадії діабету. Саме тому вам краще звернутися до лікаря дізнатися, що саме викликає судоми конкретно у вашому випадку.

Наиболее серйозними причинами судом можуть стати приховані захворювання. А поки ви ще не звернулися до лікаря, вам потрібно поповнити ваш організм мінеральними солями - вам потрібно їсти більше бадилля моркви, зелені, кропу, петрушки, салату, редиски, буряків.

Поради лікаря
Коли вночі починається судома, щоб зменшить біль - вставийміть на ноги.
Коли після судоми біль у м'язі зберігається - забинтуйте вашу ногу від ступні до коліна еластичним бинтом.

Щоб попередити напади регулярно робіть гімнастику для ніг: з ранку сидячи на стільці або лежачи на ліжку потрібно витягнути ноги і потягнути на себе ступні, утримуйте це положення 10-15 секунд, а після цього расслабьте ваші ноги. Дане вправу потрібно повторити 7-10 разів.

Також є ряд вправ, роблячи які, ви можете значно зменшити поява судом ніг.

1. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тулуба і випрямити ноги. Далі потрібно потягнути носок на себе і якнайдалі витягніть ліву ногу, при цьому не відривайте п'яту відліжка. Через 5 секунд розслабте ліву ногу і повторіть рух тільки вже правою ногою, а після цього - відразу двома ногами. Вправу потрібно повторити 5 разів.

2. Підніміться на носки, так, щоб ваші п'яти відірвалися від підлоги, а потім дуже різко опустіть п'яти на підлогу. Вправу потрібно повторити 10 разів.

3. Треба встати на пятки, зігнути підняті пальці ніг і постаратися при цьому зберегти рівновагу в даному положенні протягом 10 секунд. Вправу потрібно повторити 5 разів.

4. Стоячи або сидячи, потрібно поставити стопи хрест-навхрест і опірется на їх зовнішні краї. У даному положенні потрібно затриматися на 10 секунд. Вправу потрібно повторити 5 разів.

5.Потрібно протягом 3 хвилин дуже повільно згинати й розгинати пальці ніг.

6. Сидячи на підлозі, витягніть перед собою ноги і повільно обертайте стопами. Вправу потрібно робити впродовж 3 хвилин.

7. Сидячи на підлозі, по черзі піднімайте і опускайте пальці лівої і правої ноги, при цьому не відривайте від підлоги п'яти. Вправу потрібноробити швидко протягом 1 хвилини.

Завершити даний комплекс вправ найкраще прийняттям контрастної ванни для ніг. Але пам'ятайте, якщо у вас варикозне розширення вен, то вода не повинна бути занадто гарячою, а перепад температур не повинен бути занадто різким.

← Зміна директора... Буквиця лікарська... 
Переглядів: 627
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен