здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

10 плюсів йоги

Ноябрь 18 2016

йогаЧим корисна йога? Розглянемо основні мінуси і плюси занять йогою. Чи варто витрачати час на йогу людині, що веде здоровий спосіб життя. Про все це нам розповість Андрій Сафронов - керівник української федерації йоги: http://www.yoga.net.ua.

Йога зародилася в Індії між третім і другим тисячоліттям до н.е. Саме до цього періоду відносяться друк із зображеннями людей в позах йоги, знайдені на берегах річки Інд.

Сучасна йога налічує безліч напрямків і стилів. Основні з них:

  • Айенгара;
  • Аштанга-йога;
  • Бікрам-йога;
  • Віні-йога;
  • Йогабіт;
  • Кундаліні;
  • Силова йога;
  • Трай-йога;
  • Хатха-йога.

Що з себе представляють заняття йогою?

йогаЗаняття йогою складається з трьох частин - початкової, основної та завершальної. Їх специфіка залежить від обраного напрямку йоги.

Початися заняття може з співу мантри, короткої релаксації або розминки. Для новачка важливо уважно стежити за тим, що робить учитель і намагатися не упускати дрібних деталей.

Основна частина зазвичай включає практики вправ. При виконанні асан необхідно прислухатися до своїх відчуттів і припинити виконання вправи, якщо раптом відчули біль або сильну незручність.

В кінці заняття учні укладаються на килимки з закритими очима, виконуючи так звану «позу трупа» - шавасана. Вона дозволяє досягти найвищого розслаблення і відновити сили після заняття. Тривалість шавасана залежить від обраного стилю йоги.

У загальних рисах заняття йогой проходять саме так. Але чи корисна йога?

Плюси йоги:

  • Загальне оздоровлення організму. Йогу називають унікальною системою оздоровлення організму. Вона дозволяє знайти внутрішню гармонію і поліпшити роботу всіх органів. Філософія йоги допомагає позбутися шкідливих звичок і долучитися до здорового способу життя;
  • Гармонія з навколишнім світом, позбавлення від стресів і негативних переживань. Йога дозволяє зануритися в свій внутрішній світ і краще себе впізнати. Вправи спрямовані на розкриття свого потенціалу, набуття гармонії і спокою. Можливість розслабитися під час релаксації допомагає позбутися негативних переживань. Уміння глибоко дихати допомагає в стресових ситуаціях залишатися спокійним і розважливим;
  • Позбавлення від болю в спині і суглобах. У йозі є цілий комплекс вправ, який надає розслабляючу і тонізуючу дію на наш організм. Доведено, що ефективність в боротьбі з болем в спині і суглобах порівнянна із застосуванням медичних препаратів;
  • Поліпшення постави. Заняття йогою надає зміцнюючу дію на м'язовий корсет. Поліпшується постава, хода стає більш впевненою;
  • Прискорення метаболізму і схуднення. У йозі існують спеціальні вправи, спрямовані на поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і як наслідок, прискорення метаболізму. Йогу не можна віднести до швидких способів схуднення. Однак систематичне заняття йогою сприяє поступовому зниженню ваги;
  • Очищення організму. Регулярна практика йоги допомагає тренувати внутрішні органи. Вона покращує травлення і стимулює виведення токсинів з організму;
  • Підвищення імунітету. Виконання вправ активізує циркуляцію лімфи, відновлює внутрішній баланс органів і покращує опірність організму інфекціям і бактеріям;
  • Поліпшення розумових здібностей. Заняття медитацією під час йоги стимулює розумову діяльність, покращує пам'ять і тренує концентрацію уваги. Вправи сприяють поліпшенню кровотоку і збагачують мозок киснем;
  • Вік не має значення. Займатися йогою можна в будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовки;
  • Час і місце не мають значення. Заняття йогою не вимагають певного обладнання. Тому, можна займатися в будь-якому місці. Час занять також не має великого значення. Користь від занять йогою вранці, в обід, ввечері - буде рівноцінною.

Висновки

Йога - це не тільки комплекс вправ. Це, перш за все, особлива філософія, яка змінює світогляд, веде до зміни стилю поведінки, змінює звички, проникає в усі сфери життя. Чи готові ви змінюватися цілком і повністю?

← Что собой представляет... Як правильно вибрати... 
Просмотров: 113
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен