здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Удачный старт или с какого возраста начинать качать мышцы

Июнь 18 2018

тренировки в

Красивое, подтянутое тело с заметным рельефом – мечта не только многих взрослых, но и подростков. Довольно часто тренажерные залы посещают юные спортсмены, которые хотят подкачать «бицуху», сделать себе красивый пресс и стать сильнее. Конечно, активные занятия спортом намного лучше курения и употребления алкоголя, но ко всему нужно подходить с умом. Чтобы силовые упражнения действительно приносили пользу, необходимо не только правильно заниматься, но и выбрать для этого подходящий возраст.

Идеальный возраст для старта «прокачки»

Период формирования костной системы подростка приходится на 14-16 лет, также в это время стабилизируется и гормональный фон, начинается полноценная выработка тестостерона. Именно он помогает атлетам наращивать красивые, рельефные мышцы. Выполнение силовых упражнений в более раннем возрасте чревато негативными последствиями – можно нанести вред не только костной системе, но и организму в целом. Если у подростка есть желание «активничать», пусть пока остановится на плавании, беге, теннисе и других видах спорта.

Посещать тренажерный зал в центре, чтобы заниматься с весом, лучше после 16 лет. При этом обязательно учитывать такие основные правила:

  • Нельзя сразу поднимать тяжелые штанги, вес необходимо увеличивать постепенно, начиная с минимальных нагрузок;
  • При выполнении упражнений нужно следить за положением позвоночника, который не должен искривляться;
  • Лучше ходить в премиум фитнес клуб и работать с персональным квалифицированным тренером;
  • Нагрузки обязательно должны быть индивидуальными и учитывать уровень общей физической подготовки, наличие противопоказаний.

Однако ограничения на занятия спортом касаются только выполнения упражнений с весом. Если подросток просто хочет держать себя в форме и занимается кардио, тренирует свой пресс или улучшает растяжку – включайте «зеленый свет» и поощряйте подобную спортивную активность.

Многие родители покупают абонемент в фитнес центры для своих детей в самом раннем возрасте. Заниматься активными видами спорта можно уже в 7 лет – постоянные нагрузки сформируют мышечный каркас. В результате юный спортсмен станет выносливым, сильным, обретет хорошую координацию и иммунитет к заболеваниям. Идеальным вариантом станет плавание или большой теннис, при этом количество тренировок может достигать нескольких раз в неделю.

← Что ждет Украину после... Покрытие ногтей... 
Просмотров: 164
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен