здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Как преодолеть депрессию без лекарств?

Июль 31 2018

депрессия

Независимо от того, есть у вас хроническая депрессия или она проявляется время от времени, вам могут помочь улучшение качества жизни и питания (читайте об этом подробней на 33Девицы).

Медитация и внимательность

Это может звучать досадно просто. Но новые клинические применения когнитивных методов, основанных на осознанности для депрессивных пациентов, демонстрируют действительно многообещающие результаты.

Исследования из Университета Эксетера обнаруживают, что ежедневные 30-минутные сеансы медитации лучше, чем лекарства для лечения депрессии. Три четверти пациентов в одном исследовании чувствовали себя достаточно хорошо, чтобы прекратить прием антидепрессантов через 4 месяца без какого-либо другого вмешательства.

Выходите больше на улицу

Изначально люди жили в близости от свежего воздуха в пещерах, а сегодня живут в домах из гипсокартона, бетона, кирпича и т. д. На природе, особенно под некоторыми большими деревьями, у нас быстро снижается уровень гормона стресса, артериальное давление, частота пульса и вариабельность сердечного ритма по сравнению с воздействием городской среды.

Солнечный свет также помогает вам расслабиться и способствует выпуску эндорфинов. Эти гормоны также могут помочь уменьшить боль, поддержать гормональную регуляцию и даже ингибировать рост рака.

Кроме того, солнечный свет увеличивает допамин-релиз и дофаминовые рецепторы в вашем теле. Это хорошая новость, если вы страдаете от депрессии или сезонного аффективного расстройства, которые предполагают низкий уровень дофамина и даже болезнь Паркинсона, где повреждены нейроны допамина.

Физические упражнения

Короткие всплески энергичных упражнений увеличивает производство новых нейронов и нейронную связь. Это один из способов уменьшения стресса и улучшения депрессивных симптомов. И если интервалы высокой интенсивности не для вас, тогда вам подойдет бег. Некоторые дальновидные врачи даже назначают физические упражнения вместо антидепрессантов, которые более эффективны и безопасны, по крайней мере, для людей с легкой депрессией.

Питание

Вероятно, наиболее эффективным способом преодоления депрессии является снижение воспаления и поддержание уровня питательных веществ. Специализированная диета устраняет большинство пищевых аллергенов, ответственных за воспаление. Она состоит из овощей, трав, специй, жиров омега-3, чистых насыщенных жиров и умеренного количества животних белков.

← Плюсы пустышки для ребенка Интеллектуальные системы... 
Просмотров: 88
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен