Главная : Новости

Омега-3: польза для здоровья

, 18:33
154 11203
омега-3

Омега-3 является не только питательным веществом, которое защищает нас от болезней сердца, но и важно для поддержания общего состояния здоровья. Поэтому, чтобы ваше тело работало наилучшим образом, нужно включить достаточное количество Омега-3 в свой рацион.

Омега-3: что это такое?

Это жирная кислота, содержащаяся в океанской рыбе и таких продуктах, как льняное семя и семена чиа. Потребление Омега-3 достигло рекордно высокого уровня в мире здоровья, и важность включения свежей рыбы, орехов и семян в ваш рацион привела к тому, что многие люди изменили свои пищевые привычки ради.

Польза Омега-3 для здоровья неоспорима. Ее регулярное употребление обеспечивает:

  1. защиту от болезней сердца;
  2. снижение уровня холестерина;
  3. уменьшение воспаления;
  4. правильную неврологическую функцию;
  5. обслуживание клеточной мембраны;
  6. производство гормонов;
  7. хорошее настроение.

Она также могут оказать положительное влияние при:

  • онкологических заболеваниях;
  • депрессии;
  • синдроме дефицита внимания;
  • гиперактивности.

Почему важно употреблять Омега-3?

Исследования показали, что люди, потребляющие продукты, богатые Омега-3 (такие, как жители Окинавы, Япония), живут дольше и здоровее, чем люди, которые придерживаются стандартной западной диеты с низким содержанием данной жирной кислоты.

Кроме того, исследования показывают, что «жирные омега-3 кислоты необходимы для роста и развития на протяжении всего жизненного цикла, поэтому их следует включить в свой рацион всем людям без исключения. А все потому, что жирные омега-3 и омега-6 кислоты не являются взаимозаменяемыми в организме человека и являются важными компонентами практически всех клеточных мембран.

Таким образом, хотя омега-3 имеет важное значение, наш организм не в состоянии вырабатывать достаточное ее количество. Именно поэтому, нам необходимо изменить привычки питания, и включить в свое меню продукты, содержащие омега-3. Также эффективным способом получения достаточного количества Омега-3 являются пищевые добавки (БАД).

Омега-3: лучшие источники

Омега-3 можно разделить на 2 группы:

  1. продукты, содержащие АЛК (аминолевулиновую кислоту);
  2. продукты, содержащие ДГК (докозагексаеновую кислоту) и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту).

Ниже мы рассмотрим продукты, которые содержат наибольшее количество Омега-3 в 1 порции в граммах.

Лучшие источники АЛК:

  • угорь (0,42);
  • лосось (0,26);
  • орехи пекан (0,29);
  • грецкие орехи (0,85);
  • каноловое масло (0,42);
  • семена редьки (0,42);
  • семена чиа (1.9);
  • льняное масло (2,43).

Лучший источники ДГК и ЭПК:

  • икра (1,96);
  • скумбрия (3,43);
  • треска (0,79);
  • лосось (1,61);
  • консервы сардины (1,05);
  • рыбий жир (0,48 - 1,44).
Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 3)

Читайте также:


Комментарии

avatar tylervice - 28 Сентябрь 2019, 18:52

После прочтения даже мне тема стала интересна.

avatar Blackbiz_vendetta - 28 Сентябрь 2019, 19:19

Пожал бы руку автору, и дал по морде всем его ненавистникам.

avatar genri_g - 28 Сентябрь 2019, 19:46

клас!

avatar Rot_ebal_Russiyou - 28 Сентябрь 2019, 20:16

відмінна інфа

avatar Des_high_hopes - 28 Сентябрь 2019, 20:59

Автор, а Ви в якому місті живете якщо не секрет?

avatar Niktoneyznaett - 28 Сентябрь 2019, 21:08

отлично излагаете

avatar Zvezd_s_neba_ne_srivat - 28 Сентябрь 2019, 21:59

Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?

avatar DefectIV - 28 Сентябрь 2019, 22:00

Хм ... У кожного Абрама своя програма.

avatar lulu256 - 28 Сентябрь 2019, 22:43

Сколько ж можно говорить…

avatar Yellow2012 - 28 Сентябрь 2019, 23:19

Актуальна і свіжа інфа

avatar vano100 - 28 Сентябрь 2019, 23:55

Автор, а Вы в каком городе живете если не секрет?

avatar Kopybara - 29 Сентябрь 2019, 00:01

Пора автору пам'ятник поставити за життя. Хто за?

avatar Kortik72 - 29 Сентябрь 2019, 00:42

Вы Преувеличиваете.

avatar badboy13121488 - 29 Сентябрь 2019, 01:00

реальна тема

avatar kawabanger - 29 Сентябрь 2019, 01:57

Мені сподобалося!

avatar Gonzo28 - 29 Сентябрь 2019, 02:06

Портал просто супер!

avatar Red_white_speed - 29 Сентябрь 2019, 02:48

Ну жесть конечно…

avatar azmbff - 29 Сентябрь 2019, 03:06

Дякую за цікавий матеріал!

avatar everdog - 29 Сентябрь 2019, 03:40

Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.

avatar foreverzzv - 29 Сентябрь 2019, 04:02

Побольше бы таких статей

avatar Anoraq - 29 Сентябрь 2019, 04:46

Мне не ясно.

avatar attelis - 29 Сентябрь 2019, 05:16

Блог сделан очень профессионально, и легко читается

avatar XXDMND - 29 Сентябрь 2019, 05:40

стаття непогана але назва якось не дуже

avatar semisoft - 29 Сентябрь 2019, 06:05

Мне все понравилось

avatar BahadirSeydametov - 29 Сентябрь 2019, 06:51

Сколько ж можно говорить…

avatar mercuryjuice - 29 Сентябрь 2019, 07:14

познавательная тема

avatar flexclowner - 29 Сентябрь 2019, 07:45

я в восторге от Вашего стиля

avatar kupiros - 29 Сентябрь 2019, 08:14

Блог супер, побільше б таких!

avatar attelis - 29 Сентябрь 2019, 08:49

супер оригинально

avatar Almazz77 - 29 Сентябрь 2019, 09:12

я вже писала про це в своєму блозі

avatar bezoomec - 29 Сентябрь 2019, 09:41

Все подобається. Спасибі за пост!

avatar iamerrday - 29 Сентябрь 2019, 10:15

5кА! Відмінний пост!

avatar djkrikunov - 29 Сентябрь 2019, 10:41

Вы не правы.

avatar serejaserjik - 29 Сентябрь 2019, 11:09

Досить цікава і пізнавальна тема

avatar Chlenonosec - 29 Сентябрь 2019, 11:55

отлично !!! Все супер!

avatar tekashi6ix9ine - 29 Сентябрь 2019, 12:13

Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.

avatar samueltawit - 29 Сентябрь 2019, 12:41

Шикарно, додаю в закладки

avatar Reartemut - 29 Сентябрь 2019, 13:03

Мало чувств.. но красиво…

avatar Diavol13 - 29 Сентябрь 2019, 13:53

поза конкуренцією

avatar dieordie666 - 29 Сентябрь 2019, 14:07

Після прочитання навіть мені тема стала цікава.

avatar d0mini - 29 Сентябрь 2019, 14:43

Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?

avatar Sspaces - 29 Сентябрь 2019, 15:14

ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!

avatar tem777 - 29 Сентябрь 2019, 15:55

Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.

avatar Miogarun - 29 Сентябрь 2019, 16:04

Велике спасибі!

avatar falkomorto - 29 Сентябрь 2019, 16:42

І правда креатив ... супер!

avatar Chap_Man - 29 Сентябрь 2019, 17:00

ну что тут скажешь…

avatar RoonyFriberg - 29 Сентябрь 2019, 17:41

Очень и очень неплохо!!!

avatar cech_kun - 29 Сентябрь 2019, 18:19

Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)

avatar FitzRash - 29 Сентябрь 2019, 18:53

Мне, например есть чем поделиться, думаю не только мне.

avatar favella712 - 29 Сентябрь 2019, 19:15

Після прочитання навіть мені тема стала цікава.

avatar Vo1TaGe - 29 Сентябрь 2019, 19:44

Понял не всё.

avatar ruv1k - 29 Сентябрь 2019, 20:09

мысли здравые, но тяжело читать, не знаю почему.

avatar TOPOR47 - 29 Сентябрь 2019, 20:53

Это — глупость!

avatar turbowar - 29 Сентябрь 2019, 21:13

мысли здравые, но тяжело читать, не знаю почему.

avatar Delusionhs - 29 Сентябрь 2019, 21:59

Вы не правы.

avatar djndksnx - 29 Сентябрь 2019, 22:05

Завжди приємно читати розумних людей. Дякуємо!

avatar mothefucker2288 - 29 Сентябрь 2019, 22:53

Так, досить цікава стаття.

avatar Sakat89 - 29 Сентябрь 2019, 23:15

Это просто бомба!!!

avatar Sosbva - 29 Сентябрь 2019, 23:48

Даже и не докопаешься.

avatar michael_melekh - 30 Сентябрь 2019, 00:14

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

avatar MalayaN - 30 Сентябрь 2019, 00:55

прочитала з задоволенням

avatar pluxurypluxurypluxury - 30 Сентябрь 2019, 01:00

сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!

avatar Dot_Hack - 30 Сентябрь 2019, 01:57

Портал просто супер!

avatar Luca_brazi - 30 Сентябрь 2019, 02:06

Дуже дякую. Дуже корисна інформація

avatar stable08 - 30 Сентябрь 2019, 02:46

ух ты как крууууууууууутооооооо))

avatar vzrvntp - 30 Сентябрь 2019, 03:10

Портал просто супер!

avatar artem4a - 30 Сентябрь 2019, 03:59

Може Ваш сайт навіть підніметься у видачі за такий матеріал.

avatar nekil109 - 30 Сентябрь 2019, 04:03

А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...

avatar ErwinEr - 30 Сентябрь 2019, 04:48

Завжди приємно читати розумних людей

avatar horny_bear - 30 Сентябрь 2019, 05:15

поміняй назву домену

avatar yablevanulfu - 30 Сентябрь 2019, 05:54

Потиснув би руку автору, і дав по морді всім його ненависникам.

avatar Marqu1ss - 30 Сентябрь 2019, 06:11

супер оригинально

avatar YAP_PI - 30 Сентябрь 2019, 06:55

Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.

avatar Dauurg - 30 Сентябрь 2019, 07:11

Спасибо, статья очень помогла.

avatar bullik01 - 30 Сентябрь 2019, 07:59

тема реально стара

avatar Nicko77 - 30 Сентябрь 2019, 08:15

Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.

avatar DybiDo - 30 Сентябрь 2019, 08:44

И правда креатив…супер!

avatar RedBaltasar - 30 Сентябрь 2019, 09:14

интересно. только название какое-то несерьезное.

avatar Maxim770 - 30 Сентябрь 2019, 09:40

После прочтения даже мне тема стала интересна.

avatar dosmot - 30 Сентябрь 2019, 10:05

ништяг, все правильно написано. Молодец!

avatar FitzRash - 30 Сентябрь 2019, 10:52

что-то в этом есть, безусловно

avatar tov_nachalnik - 30 Сентябрь 2019, 11:00

Хороша стаття, дізнався багато нового!)

avatar just14zy - 30 Сентябрь 2019, 11:44

цікаво. тільки назва якесь несерйозне.

avatar CATLINK - 30 Сентябрь 2019, 12:15

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

avatar tabuf - 30 Сентябрь 2019, 12:42

ну, ничо так… в общем.

avatar alan_koust - 30 Сентябрь 2019, 13:18

Очень и очень неплохо!!!

avatar Julia25741 - 30 Сентябрь 2019, 13:45

чого струму не придумають ...

avatar Dangerobey - 30 Сентябрь 2019, 14:10

Громкий заголовок и статья норм - можно ловить траф с ПС

avatar Viktor221180 - 30 Сентябрь 2019, 14:59

стаття непогана але назва якось не дуже

avatar Tony2_1_Montana - 30 Сентябрь 2019, 15:19

Блестящая идея

avatar leninandwood - 30 Сентябрь 2019, 15:53

я в захваті від Вашого стилю

avatar gdobas - 30 Сентябрь 2019, 16:02

я в восторге от Вашего стиля

avatar koinohana - 30 Сентябрь 2019, 16:40

Полезного много нашла для себя

avatar ECherkas - 30 Сентябрь 2019, 17:17

Красивый пост, многосмысленный…

avatar NikTarutin - 30 Сентябрь 2019, 17:43

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

avatar Саньок - 30 Сентябрь 2019, 18:04

Спасибо за интересный материал!

avatar loginadog - 30 Сентябрь 2019, 18:44

Ну жесть конечно…

avatar psyengodie - 30 Сентябрь 2019, 19:18

Сайт супер, побольше бы таких!

avatar Catcoins - 30 Сентябрь 2019, 19:58

Спасибі, стаття дуже допомогла.

avatar Slippa - 30 Сентябрь 2019, 20:13

Актуальная и свежая инфа

avatar Dickson228 - 30 Сентябрь 2019, 20:48

Позволю себе не согласится с вами

avatar Pozitiv4ik1 - 30 Сентябрь 2019, 21:05

соглашусь с автором

avatar madf9 - 30 Сентябрь 2019, 21:56

Дуже пізнавально, респект

avatar BOSSGAMEBOT - 30 Сентябрь 2019, 22:08

Готовий дискутувати по темі?

avatar yourusernamegag - 30 Сентябрь 2019, 22:51

клас!

avatar emansi56 - 30 Сентябрь 2019, 23:12

Статья не однозначная - нельзя бросаться в крайности.

avatar iamDich - 30 Сентябрь 2019, 23:48

Это просто бомба!!!

avatar mosomorh - 1 Октябрь 2019, 00:18

Help! У автора автограф можно взять?

avatar Ghost_of_real - 1 Октябрь 2019, 00:57

Изумительно!

avatar shakurrr - 1 Октябрь 2019, 01:18

Спасибо за интересный материал!

avatar PoloSkin - 1 Октябрь 2019, 01:58

Прямо даже не верится

avatar kakosik - 1 Октябрь 2019, 02:02

И правда креатив…супер!

avatar Smoker_Club - 1 Октябрь 2019, 02:47

мудро

avatar no_panic - 1 Октябрь 2019, 03:08

А какой это движок? тоже хочу блог завести

avatar arturratkevich - 1 Октябрь 2019, 03:51

познавательная тема

avatar ka0313r - 1 Октябрь 2019, 04:00

Так, досить цікава стаття.

avatar okinawa - 1 Октябрь 2019, 04:50

Отличная Инфа

avatar NikTarutin - 1 Октябрь 2019, 05:07

ИМХО смысл раскрыт от А, до Я, автор выжал всё что можно, за что ему респект!

avatar Buratozzz - 1 Октябрь 2019, 05:46

Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт

avatar Samyrau_png - 1 Октябрь 2019, 06:05

новость послал по инету.

avatar SunderDeath - 1 Октябрь 2019, 06:40

Блог супер, побільше б таких!

avatar AugustWeismann - 1 Октябрь 2019, 07:15

О чем глаголят все эти люди в комментах?

avatar webmakeit - 1 Октябрь 2019, 07:47

Актуальна і свіжа інфа

avatar rumpelrumpel - 1 Октябрь 2019, 08:11

Знакомый стиль...

avatar Kalinkadze - 1 Октябрь 2019, 08:54

отличный пример стоящего контента

avatar somethingcompletlydifferent - 1 Октябрь 2019, 09:16

Портал просто супер!

avatar Fediral - 1 Октябрь 2019, 09:46

я вже писала про це в своєму блозі

avatar ECherkas - 1 Октябрь 2019, 10:18

Help! У автора автограф можна взяти?

avatar kkchnsky - 1 Октябрь 2019, 10:41

Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?

avatar wegwarte - 1 Октябрь 2019, 11:06

мудро

avatar wegwarte - 1 Октябрь 2019, 11:48

хороша ідея.

avatar kajdiydenkarusel - 1 Октябрь 2019, 12:10

Супер-пупер!

avatar dnzll - 1 Октябрь 2019, 12:51

ось це позитив) просто клас)

avatar GBReborn_bot - 1 Октябрь 2019, 13:14

Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.

avatar polotenzo - 1 Октябрь 2019, 13:52

Мне все понравилось, только если бы еще денег на длоге дали или конкурс провели, было бы вообще отлично.

avatar romich51 - 1 Октябрь 2019, 14:08

Монетизацією краще займіться. А так чудово!

avatar sonyabondar - 1 Октябрь 2019, 14:48

Побільше б таких статей

avatar LittleHux - 1 Октябрь 2019, 15:19

новина послав по інету.

avatar moberator - 1 Октябрь 2019, 15:55

Класс! Афтару респект!

avatar R8top - 1 Октябрь 2019, 16:14

І правда креатив ... супер!

avatar destrooqtor - 1 Октябрь 2019, 16:57

відмінний приклад стоїть контенту

avatar MegaManX9 - 1 Октябрь 2019, 17:17

просто афигенно!!!!))

avatar Tooothpick - 1 Октябрь 2019, 17:57

мысли здравые, но тяжело читать, не знаю почему.

avatar z1z1z1x1 - 1 Октябрь 2019, 18:18

Дуже дякую. Дуже корисна інформація

avatar glucon - 1 Октябрь 2019, 18:43

Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт

avatar dkonov - 1 Октябрь 2019, 19:09

Сайт супер, побольше бы таких!

avatar Stormyleft - 1 Октябрь 2019, 19:46

Каменты жгут! :-D

avatar cutmarilyn - 1 Октябрь 2019, 20:09

Очень хороший пост! Спасибо за проделанную работу!

avatar Vo1TaGe - 1 Октябрь 2019, 20:42

Мне нарвится стиль изложения

avatar Eva12345 - 1 Октябрь 2019, 21:04

Это — здорово!

avatar Gossamer - 1 Октябрь 2019, 21:44

слов нет,одни эмоции

avatar lordorfan - 1 Октябрь 2019, 22:09

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

avatar djndksnx - 1 Октябрь 2019, 22:53

відмінна інфа

avatar Parabellumen - 1 Октябрь 2019, 23:13

Актуальна і свіжа інфа

ВВЕРХ