10 преимуществ физической активности

В 21 веке ведется постоянна пропаганда здорового образа жизни и занятий спортом. Далее, мы рассмотрим 10 основных преимуществ физической активности. Ну а больше информации на эту тему вам даст статья про тренировки на сайте https://www.wellness.ru/.

Контроль веса

Самым заметным преимуществом тренировок является то, что они помогают контролировать вес. Физические упражнения увеличивают расход калорий, что помогает нам похудеть или поддерживать идеальный вес. Регулярные упражнения также помогают оптимизировать скорость метаболизма, что значительно упрощает управление весом.

Здоровье костей и мышц

Физические упражнения делают тело физически сильнее, потому что укрепляют кости и мышцы. Более крепкие кости способствуют лучшему равновесию, что означает большую стабильность и меньшее количество травм, в то время как более сильные мышцы способствуют улучшению общей физической формы при выполнении повседневных действий, таких как подъем по лестнице или ношение продуктов. Нет необходимости в активном наращивании мышечной массы; телосложение культуриста требует многих лет упорных тренировок и сбалансированного питания. Вместо этого комплексные силовые тренировки гарантируют, что мышцы вашего тела останутся функционально здоровыми на долгие годы.

Избавление от физических болей

Физические упражнения помогают избавиться от хронических болей, таких как боль в пояснице. Правильные упражнения могут быть хорошей формой физиотерапии при стойких болях или длительных травмах. Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он порекомендовал вам идеальную тренировку, прежде чем приступить к самим занятиям.

Защита от заболеваний

Упражнения не только делают вас физически сильнее, но и укрепляют ваше тело, снижая риск развития хронических заболеваний. Помогая контролировать вес, упражнения также предотвращают заболевания, связанные с ожирением, такие как диабет и болезни сердца. Регулярные упражнения также поддерживают нормальный уровень сахара в крови и инсулина.

Более молодая и здоровая кожа

Физические упражнения приносят пользу вашей коже и делают ее более молодой, вызывая выработку антиоксидантов, которые восстанавливают поврежденные клетки кожи и стимулируют кровоток, улучшая ее здоровье.

Улучшается психическое здоровье

Есть несколько способов, которыми упражнения полезны для мозга:

• Во-первых, упражнения вызывают выброс гормонов, которые способствуют росту клеток мозга.
• Во-вторых, упражнения также усиливают приток крови к мозгу, позволяя ему получать больше кислорода для лучшего функционирования.
• В-третьих, кислород также помогает улучшить память за счет увеличения размера гиппокампа, части мозга, ответственной за память. Это замедляет старение вашего мозга, а также защищает его от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и психических расстройств по типу шизофрении.

Повышение уровня энергии

Прилив гормонов после хорошей тренировки — это значительный заряд энергии, который помогает вам бороться с усталостью и оставаться более сосредоточенными. Он особенно полезен для людей, страдающих хронической усталостью или состояниями здоровья, которые влияют на уровень энергии.

Улучшение настроения

Физические упражнения делают вас не только более энергичным, но и счастливым. Гормоны, такие как эндорфины, которые выделяются во время упражнений, вызывают положительные чувства и отталкивают отрицательные. Это делает упражнения хорошей терапией для людей, страдающих тревогой или депрессией.

Более качественный сон

Физические упражнения помогают вам лучше спать по ночам и борются с бессонницей, так как вы достаточно устали перед сном. Кроме того, снятие стресса с помощью упражнений помогает расслабить разум и тело, поэтому негативные мысли не заставляют вас часами спать по ночам. Упражнения также помогают регулировать циркадный ритм вашего тела. Повышение температуры тела во время упражнений позволяет телу остыть, способствуя спокойному сну.

Повышается либидо

Сон — не единственное занятие перед сном, которому полезны упражнения; секс тоже. Занятия спортом улучшают кровообращение и гибкость, повышают либидо, а также улучшают сексуальную активность, а мужчинам старшего возраста упражнения помогают бороться с эректильной дисфункцией.