Считаем калории и худеем эффективней
Наиболее оптимальным вариантом в борьбе за красивое и здоровое тело будет подсчет калорий на протяжении дня. На практике применение такого метода похудения используется очень давно. Поэтому если Вы мечтаете снизить вес нужно запастись терпением и придерживаться определенных шагов. Для того, чтобы верно определить количество калорий, которое необходимо Вам для потребления ежедневно, то есть установить сколько энергий Вы тратите для обеспечения жизненных процессов.
Однако много еще зависит какой образ жизни ведет человек. Если он активно занимается физическими нагрузками нужно питаться 5-7 раза на день, то для обычного человека с малоподвижным способом достаточно трех раз.
Те, кто физически получает загрузки обмен веществ несколько ускорен потому есть нужно часто, чтобы поддерживать работу мышц, это уменьшает риск того, что организм начнет откладывать энергию запас. Много людей увлекшись идеей похудеть, резко ограничивают себя в еде, думая что чем меньше калории организм получает тем более быстрый процесс похудения, и в результате организм истощается от недостатка калорий и человек срывается, начинает наверстывать потерянное, что приводит к еще большему появлению веса. Это тяжелый удар по здоровью.
Соблюдать диету на подсчете калорий можно две недели, потом прибавить в рацион 500 калории. Потом опять две недели ограничить свой рацион. Таким образом Ваш организм не почувствует стресса и вес уменьшится естественным путем. Если Вы хотите добиться успеха не снижайте уровень повседневных калорий менее 1200.
