Рекомендации как правильно закаляться детям и взрослым

Для укрепления иммунитета, на сегодняшний день все врачи утверждают о большой пользе закалку. Однако это не только обливаться холодной водой как большинство из нас считают. Как сообщает портал о здоровье http://yourhealth.in.ua/ - закаливание включает целый ряд процедур, таких как: ванны для ног, купания в открытых водоемах, обтирания, хождения босиком, солнечные и воздушные ванны. Основная цель закаливания - произвести сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, то есть стойкость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание является полезной как взрослым, так и детям. Уже с детства можно приучать к изменению температуры. Такие процедуры улучшают самочувствие, настроение, повышается иммунитет и работоспособность. Однако следует помнить что данную процедуру нужно проводить постепенно, ведь впервые вылить ведро ледяной воды предусматривает большой стресс для организма, который может привести к неожиданным последствиям.

Для тех, кто лишь начинает принимать эти процедуры есть определенные советы:

• Обтирание холодным полотенцем, температура которого должна представлять не менее восемнадцать градусов;
• Для начала облейте себя теплой водой, а уже впоследствии можно приступать к обливанию холодной;
• Начните обливание холодной водой душем, то есть дежурьте обливание то прохладной то горячей водой и только когда организм немножко адаптируется переходить к большим объемам воды;
• Холодную процедуру не затягивайте больше чем на 1-2 минут.

И на конец помните, что перед началом закаливания обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы составить график процедур в соответствии с потребностями Вашего организма.