Как бросить курить?

Человек, как наиболее высоко развитое существо на нашей планете (по крайней мере из тех, которые известны ему самому), обладает высоко развитой психикой, которая руководит большинством наших действий. Тем не менее, несмотря на явное преобладание социальных аспектов личности, глубинные естественные инстинкты остаются, а конфликт между этими двумя категориями приводит к развитию нежелательных явлений, которые принято называть вредными привычками. Они возникают тогда, когда эмоционально-волевых качеств становится недостаточно для того, чтобы сдерживать глубинные желания.

Механизм курения

Одной из наиболее массовых и распространенных вредных привычек в мире является курение сигарет. В чем же ее особенность и почему это так затягивает курильщика? Дело в том, что табачный дым, который мы вдыхаем при выкуривании сигареты, содержит никотин - одно из тех веществ, которое обладает наркотическим действием, то есть развитием зависимости от курения. Как один из видов зависимости, курение практически полностью сохраняет ее структуру. То есть, присутствуют элементы, как физической, так и психической зависимости. В первую очередь, человек сталкивается с психической стороной зависимости от курения. Суть ее состоит в том, что никотин, попадая в кровь, способствует изменению настроения, развитию эйфории. Естественно, полученные позитивные эмоции и расслабление подталкивают человека к очередным "порциям удовольствия". С другой стороны, выкуривая очередную сигарету, человек затягивает на шее петлю, поскольку организм становится физически зависимым от очередных доз никотина, которых с каждым разом необходимо все больше. Физическая зависимость от курения характеризуется также понятием абсистентного синдрома или более известной в массовой культуре - ломки.

Как побороть курение?

Наивно полагать, что можно легко бросить курить, просто перестав это делать в один прекрасный момент. Легко можно бросить камешек в лужу, а избавиться от системной, комплексной зависимости, которой безусловно является курение, достаточно сложно и многим бывает не под силу. Во-первых, крайне сложно перебороть самого себя, свой психологический барьер, психологическую зависимость, которая будет всеми силами толкать нас на совершение очередного акта выкуривания сигареты. Кроме того, взяв и прекратив курение мы тут же активизируем физическую сторону зависимости и ее наиболее действенный инструмент - синдром отмены, известную всем ломку. Это приводит к тому, что состояние резко ухудшается, организм начинает требовать очередную дозу никотина. Для того, чтобы побороть зависимость, необходимо мобилизовать все внутренние и внешние ресурсы (в том числе и стороннюю помощь). При этом есть малый процент людей, которым удается справится со своим внутренним “я”, победить врага и бросить курить. К сожалению, таких людей мало, а большинству явно потребуется помощь специалистов. Как правило, в практике лечения данной зависимости, широко применяются различные замещающие методы (например, никотиновые пластыри, леденцы и т. п.

Выводы

Курение - это не просто навязчивая привычка, ведь она наносит реальный вред здоровью человека. Поэтому бросать курить нужно, естественно, оглядываясь на свои личные резервы и выбирая тактику действий исходя из этого.

Источник: http://ohpoleznye.ru/kak-brosit-kurit-ne-nabrav-pri-etom-ves/